吵鬧中如何能睡個好覺方法

① 如何在吵鬧的宿舍快速入睡

給自己帶個好質量的耳塞很有必要，耳塞能阻擋大多數的噪音，當然也可以選擇入耳式的耳機，放點舒緩的音樂，這樣可以轉移注意力，就覺得噪音沒有那麼刺耳了。也更容易睡著。其次現在有很多隔音玻璃等，可以選擇這種東西來抵制外界的噪音。

從身體上來講，其實對聲音敏感的人的機體也是會有適應功能的，身體會根據環境進行調整你的節拍，所以可以耐心的去主動適應環境，不要個自己心理暗示覺得自己就是睡不著，這樣大腦接受你的暗示就會自主決定不睡覺。

② 怎樣在一個有噪音的環境下入睡。

屋外的噪音讓你晚上睡不著，第二天頭昏腦脹？睡不好覺會引發一些健康問題，包括2型糖尿病、心臟病、體重增加和疲倦。別擔心，下面我就來教你一些方法可以在噪音中入睡。

小提示

• 非處方安眠葯可以幫助你入睡，卻不是最好的解決方法。你可能會對它們產生依賴性，不是治本的長久之計。

③ 怎麼在吵鬧的環境里快速睡覺

最主要的是心情放鬆，不要老想著別人在你耳邊吵，越是注意就越是覺得。可以睡前喝熱牛奶.洗個熱水澡,躺在床上後蝦米也不要想.或者在無意識狀態下數數羊或者其它什幺動物,數女人也好. 或者聽聽音樂。再不行就在出去運動一下，出個汗，再回來洗個澡，包你躲在床上就睡著了。
這是通過食物來治理睡眠的方法。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
最後，如果真的行不通，就跟你對方溝通一下，畢竟是在一起住的人，導致你睡不著的話，你有權力講出來的，不用怕產生矛盾。