如何調節好心情的方法

『壹』 心情不好如何調節

心情不好時，可以通過以下方法調節：

1.向他人傾訴：傾訴是很好的辦法，目標可以是親人、朋友。通過傾訴，我們可以緩解緊張的心理，逐漸趨於平靜，煩悶的情緒能夠得到化解。

2.多多運動：運動能擺脫壞心情，如跑步、疾走、游泳、騎車等活動都有助於人的精神振作，心情逐漸變好。

3.聽舒緩音樂：選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。

4.外出旅遊：到自己喜歡的地方放鬆一下，外出旅遊是擺脫不好心情的一種很好的方法。