1. 男士要如何才能快速減肥
快速減肥瘦身方法 蘋果型
體重在標准體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標准。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。快速減肥瘦身方法 水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會氣喘如牛。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
快速減肥方法 香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康
。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
快速減肥方法 虛胖型
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品
，但要攝取高蛋白食品。
2. 男生快速減肥的方法
其實減肥很簡單，只要堅持就可以輕輕鬆鬆的減肥成功
每天多喝水、多運動、吃清淡點！
如果要經常坐著了有一個很好的方法。
端正身體在椅子坐好，腳跟著地，只動腳尖，兩只腳尖交錯著往上翹。每天堅持15分鍾，一定有效果的。
躺在床上，整個腿部靠著牆，身體和牆成90度角。天天這樣舉30分鍾，效果很明顯！
走路時腰挺直，有時候時可以原地跳跳加油！祝你成功！
3. 男生減肥速度最快的方法是什麼
減肥速度最快的6個方法：
1、減3斤每天抹精油，通常每個部位大約只需5至10分鍾，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。
2、減5斤每天喝紅酒，紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤。
3、減5斤每天喝水清腸，清腸後感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了5斤。
4、減6斤每天只吃肉，台灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。
5、減10斤每天只吃雞蛋，雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。
6、減12斤每天喝蜂蜜水，蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
4. 男人減肥最快得方法！
這個
問題我最有發言權，
我
先說說
為
什麼男人有胖有瘦。
在
生活中，我
們發現，有的
人吃飯很多，而且吃很多
肉，但是就是
長不
胖，
還有的人每天吃素餐，運動量很大，就是減不下來。這是
為什麼？
主要是
基礎代謝造成的。基礎代謝強的「轉化」的
快，猶如賓士車，基礎代謝慢的就好比於夏利車。
就算是
很
胖，也
不要
怕，能減下來，
一
人
都說
最好的
方法多運動什麼
的
，我
認為是沒有用的，因為對於男人來說尤其是參加工作的
男人，因為運動減肥說的
到，但是很少有
能堅持下來。
我
建議一個
減肥的好
辦法，保持適量的
運動，另外
多
做仰卧起坐，因為男人胖起來最丑的
地方就
是肚子，肚子大了
雖說很威風，但是
現在以瘦為美，肚子大現的
很臃腫。另外肚子大對
健康不
好，
減肥從肚開始。
在
飲食上少吃油，
多
曬曬太陽，尤其在
冬天，
冬天的
陽光紫外線少，可以給臉部皮膚增加維生素D，可以延緩衰老。
在
減肥的
過程中
頭也很重要。
多吃水果勺
吃油。
就OK了
另外很
多人
在
減肥成功以後，皮膚會有鬆弛的
現象。
多做按摩
和
補水
就
可以了
！！！！！！！！！
5. 男人減肥最快的方法有哪些
關於男人減肥最好的方法這個問題要多做了解，對於男人減肥最好的方法這個問題為你解答如下：1.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。2.要有恆心與毅力。
3.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
6. 男生在一個月里快速減肥的健康方法
首先要改掉自己的不良生活習慣。
每天飲食規律，不暴飲暴食 遵守早吃好中吃飽晚吃少的原則。
每天堅持運動40分鍾以上。
參考一些減肥的例子（稼紅,痩身筆記）學習她們的精神和方法。
最重要的一點就是減肥需要堅持。
7. 男人減肥的最好方法是什麼
1用通勤時間健走
還有什麼運動能比走路更容易進行的呢。健步走就是每個想要減肥的男士的拍門磚。需要謹記的是健走時務必要挺直腰桿，收緊腹部，這樣才能達到減肥的目的。
2不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
4少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
5少欲多施
要學會抓住一切機會讓自己離開座位走動走動，不要因為一時的懶惰，總是讓別人幫這幫那，熟不知這恰恰為自己的肥胖埋下了伏筆。
8. 快速的減肥方法（男性）
節食:有規律的減少高脂肪高熱量食物攝入.
運動:循序漸進的運動.堅持運動,不能過量運動,更不能半途而廢.
最好別使用葯物減肥.大多數減肥葯都有類似瀉葯的作用,使人脫水,這是非常不科學的.