如何快速提高記憶力的方法

1. 怎麼可以提高記憶力 如何能夠快速記憶力

鮮為人知的五大有效提高記憶力的秘訣
眼珠的轉動、拍手，聊天，您知道這些行為可以為我們提高記憶力嗎？記憶力雖然與先天因素關系較大。但是後天提高記憶力也並非遙不可及，並且有了良好的先天條件後，我們也可以通過一些後天的手段讓我們的記憶力再進一步。下面我們就來看看有哪些鮮為人知的提高記憶力的方法。
轉動眼球提高記憶力
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。
研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。精英特之「眼腦直映」版塊專門訓練眼球轉動，而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
呼吸新鮮空氣提高記憶力
美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
天天擊掌蹬腳提高記憶力
俗語說「天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老」，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊綳感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鍾即可。
吃早餐提高記憶力
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
經常聊天提高記憶力
或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力

2. 提高記憶力的10種方法

記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。下面是我精心整理的提高記憶力的10種方法，僅供參考，大家一起來看看吧。

提高記憶力的10種方法

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

如何提高記憶力？

1、補充營養。

補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

2、經常聊天。

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

3、理解記憶。

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換或者聯想再接收，可以在腦海中想像成一個畫面。

4、重復記憶。

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的。重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

5、興趣記憶。

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

6、記錄回想。

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

7、特徵記憶。

認真發現，找到記憶對象的特點，辨別出其與其它記憶對象相異或者其它記憶對象所不具備的特徵，這樣更有助於記憶，而且能產生深刻印象。

8、充足睡眠。

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

怎樣來提高記憶力

1、參加有氧鍛煉

一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉後其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

2、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

3、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

4、少喝烈性酒

研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性，出現記憶喪失和認知功能下降的跡象，要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

增加記憶的食物

牛奶

提到增強記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。特別是對於用腦過度、失眠的'人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

雞蛋

雞蛋是一種廉價，但是卻有著很強的養生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質模式，正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質的需求了。不管是正在生長發育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。

魚類

吃魚也可以讓你變聰明，這是因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

味精

味精從一上市以來就帶著很強的爭議性，大量科學證明吃味精對人體有害。今天就要告訴那些已經習慣了吃含味精的食物的人一個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內乙醯膽鹼的物質，對於促進記憶力發育有一定的幫助，當然了前提是不能過量食用，如果過量食用的話，其危害還是比較大的。

貝類食物

貝類食物中含有豐富的蛋白質、硌氨酸、因此常吃可以激發大腦的能力，提高腦力的反應能力。同時貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔心是否會引起肥胖的問題。

花生

在物質條件相對匱乏的年代而言，據說有人認為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營養相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還延緩腦功能衰退。

小米

多吃小米有益於腦部的保健，這是近幾年來各大養生學院紛紛研究出來的成果，據說常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜歡吃小米的人要低得多。

辣椒

很多人只知道辣椒是一種調味食品，事實上辣椒中也含有各種營養成份，特別是其中的辣椒鹼還具有促進大腦血液循環的作用。有心理學家就發現辣味是刺激人體追求事業發展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思維活躍，更有利於事業成功。

玉米

作為粗糧食品，玉米絕對是最養腦的食物之一，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對促進腦細胞的代謝具有很大的幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。

總得來說，生活中有很多食物都有增強人體記憶力的作用，但是不可否認的是記憶力這東西，除了食療之外，日常多掌握一些科學的記憶方法、多注意睡眠質量，多注意用心去記也是非常重要的。

吃什麼提高記憶力

一、深海魚。

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小於老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

二、豆製品。

考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆製品，如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。

三、水果蔬菜。

考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。

四、粗雜糧。

考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食慾，保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖系數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

3. 如何快速提高記憶力

快速提高記憶力的方法通常有以下幾點：

1.補充營養：平時可以多吃健腦、改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外，每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

2.充足睡眠：只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，記憶力才會更好。長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因此，保證充足的睡眠質量對於快速增強記憶有較好的作用。

3.速讀法：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，兩者是同時進行也是相互相成的，這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶。而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。

4.導圖法：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓大腦里的資料系統化、圖像化，還可以快速的提高記憶力。
此外，記憶力差可能有很多的原因造成，首先來說記憶力差有可能是一種主觀的一種感受，這樣的情況我們在判定是否有記憶力減退的時候需要做一些量表來確定病人是否有記憶力差，有一些病人主觀有記憶力差但是我們在量表應用的時候是一個正常的情況。
我們能考慮這樣的病人可能與不良的情緒有關系，例如出現了抑鬱焦慮憤怒等這樣的情況，我們在焦慮抑鬱的時候可能並不是主要能有這樣的感受但是病人可能會表現為記憶力減退，主要是針對一些焦慮抑鬱的情緒予以精神心理方面的治療。
同時失眠或者長期的睡眠不好的時候，睡眠質量下降的時候也會造成記憶力的減退，病人表現為注意力難以集中，記憶力減退，記性不好等這種情況，出現了這種情況我們同樣也是要改善睡眠就可以很好的改善我們的記憶力。
另外一些年齡的因素，老年的病人我們在機體整體的機能下降的情況下有記憶力下降也是一個生理性的一個情況。
此外一些疾病例如一些貧血慢性的糖尿病，血糖的異常等都有可能造成一些記憶力下降大腦萎縮，另外一些葯物依賴例如一些鎮靜催眠葯物或者是一些酒精類的葯物的依賴都有可能造成記憶力下降這樣的症狀出現。

4. 怎樣快速提高記憶力

最新的科學研究表明，人通過顳葉的海馬體進行記憶，如果有針對性的訓練可以促進海馬體的活性，可以增強記憶力，可以參考以下幾種措施：

一、利用某種方法喚醒身體，比如在吃飯時閉上眼睛，練習大腦對嗅覺感應的能力。用手指分辨硬幣，可以練習觸覺。戴著耳機上下樓梯、大聲朗讀都可以喚醒身體其他感覺的練習。

二、進行腦刺激，比如在散步、逛街時專門繞遠路行走、用左手端茶杯，還有每天保證不低於六個小時的睡眠，進行腦不同方位的刺激。

三、積極鍛煉左右腦，安排時間做短途的旅遊，不重要的事情交由直覺來決定，沒事時練一隻手畫圈、另一隻手畫圓。待到非常熟練的時候，可以增加難度，可以同時鍛煉左右腦。

四、積極給大腦補充營養，比如適當的吃甜食及吃飯的時候多咀嚼，早餐必須要吃好，都能充分的給大腦補充營養。

五、運動對大腦有促進作用，每天慢跑20-30分鍾，學會3-5個手指類硬幣魔術等，主要是練及手指的靈活性，以刺激腦的進一步靈活。

六、激發大腦的靈感，比如回憶以前非常有成就感的事情並記下來，把喜歡做的事情列下來，隨時放到可以翻到的地方，以刺激、激發大腦的靈感。

5. 如何快速增強記憶力的方法

快速增強記憶的方法應該有很多，但歸納起來主要從兩個角度去考慮。一是根據記憶者的認識習慣、年齡、知識底蘊、理解力、思維偏好等因素考慮入手，去選擇具體的記憶方法;二是根據記憶對象的實際，例如概念類則宜採用語法分析法去記，如職業是人們在社會中所從事的有穩定收入的工作，先記主謂賓:職業是工作，再添兩個定語就顯得很簡單了，既記得快，還記得牢，同時也很好地理解了概念。歷史、時間類可用諧音法、聯想法等。長篇記憶則可根據時間、事件、主句主意等實際進行記憶。總之，快速因人而異、因記憶對象而憶，記憶有法而無定法，是形象還是抽象記憶，是用思維腦圖還是抄寫背頌，皆有記憶者在實踐探索嘗試中去選擇。

6. 記憶力要如何增強 怎樣可以快速增加記憶力

想要增強記憶力,可以增加維生素B12及葉酸的攝入量,有利於預防記憶力下降。也可以多吃一些補腦的食物如核桃、魚肉、橄欖油、紅酒等,既可以補充營養元素,也具有健腦的功效。還可以多做益智游戲如拼圖等,有助於鍛煉腦部,從而增強記憶力。

7. 怎樣才可以增強記憶力 怎樣可以快速的提升記憶力

怎樣才可以增強記憶力 怎樣可以快速的提升記憶力
集中注意力8秒鍾
當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鍾。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

不要隨便換環境
研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，人們在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。

握拳
如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

鍛煉
研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女生在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

睡覺
研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

聯想記憶
把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。

14種增強記憶力的基本技巧

1、觀察，了解並實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。

2、洞察力，由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。

3、分析，我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。

4、理解，受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

5、解決問題，本書中的一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。

6、系統化，你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程序的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。

7、管理，大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

8、決策，你能了解記憶保留信息的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。

9、教導，改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。

10、 創新，完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 「打破框框」去思考，不囿於傳統了。

11、想像力，完善的記憶就是一種得到發展的想像力，這種想像力是一種促進形象化和概念化的才能。

12、綜合，高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。

13、聆聽，你將學會如何篩選聽到的信息，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

14、演講，你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。

8. 怎樣才能提高記憶力8個簡單方法

1. 方便的話 ，可把兩腿蹺在椅子或桌子上幾分鍾 ，記住 ，腿一定要高過心臟位置 。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後 ，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟 ，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力 ，還可使頭部的供血量大大增加 ，使你神清氣爽。

2. 搖搖頭、晃晃腦，有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動 ，不但可以增加腦部的供血 可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能 ，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
3. 不經意間的伸懶腰 ，對大腦有好處。

身體長時間處於一種姿勢時 ，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液 ，伸懶腰的過程 ，恰是肌肉收緊和放的過程 ，淤積的血液被趕回心臟 ，心臟得到的血多了 ，輸往全身各處的血也多了 ，大腦也能分得一杯羹。

4. 常梳頭，延緩大腦衰老：

良好的頭部血液?圈(循環)功能有助於提高記憶力。隨身攜帶一把牛角梳 ，或以指梳頭 ，可改善頭皮的血液循環。做法：是兩手十指微張 ，從前到後 ，由上向下 ，梳理頭? ，一天做三四次 ，一次做三五分鍾 ，可起到提高智力、養神健腦的作用 ，對於神經衰弱的患者更有益處。
5. 叩齒：每日叩齒30次 ，可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液?圈 ，增強大腦記憶力。

常叩齒 ，口水分泌也會增多 ，口水中含有腮腺素 ，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現 ，口水中含有抑癌成分 ，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6. 伸蜷手指

有人說手指是人的第二大腦 ，手指與大腦相連的神經最多 ，通過?郵種 ，可以有效刺激大腦 ，延緩腦細胞死亡時間。沒事時，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 ，二者交替進行 ，或者左右手交替按摩指尖 ，也可經常用手握握健身球 ，讓兩個健身球在手中旋轉。.

7. 邁開腿：

大腦由兩個半球組成 ，左側大腦支配右側肢體 ，右側大腦支配左側肢體 ，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動 ，起到健腦作用 ，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的?與m然簡單 ，卻能提高記憶力。

9. 15個有效方法教你如何快速提高記憶力

在日常生活中如何提高自己 記憶力 的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的 方法 ，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的 愛好 與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

如何 提高記憶力 之6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

如何提高記憶力之10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。

如何提高記憶力之12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

此外，還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓練方法、訓練軟體等。

增強記憶力的輕音樂 哪些食物有利於增強記憶力

感自己老了，記憶力越來越差?這可是很影響學習與工作的喔，快動口把好記憶吃出來吧!那麼到底有哪些食物可以幫助增強我們的記憶力呢? 牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦 ..

要系統、快速、明顯地提高記憶力，訓練 速讀 記憶能力，當然更是必不可少的。

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