滑雪板的使用方法和技巧

1. 在滑雪場的滑雪板是什麼樣的拿法可以避免撞到他人

咨詢記錄 · 回答於2021-11-04

2. 滑雪板技巧

滑雪板技巧：
1.滑雪前要了解雪道的長、寬、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出現意外而措手不及。
2.根據自身水平選擇雪道，切不可對自己估計過高。
3.要了解雪場的氣候特點和天氣狀況，注意天氣突變。
4.滑雪時中途不能停在陡坡下，要停在較緩的雪道邊上，並注意上面滑下來的滑雪者。
5.滑行時如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應停下檢查，切勿冒險。
6.滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。
7.如果有滑行中失控制跌倒，要立刻降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢。
8.發現有人受傷，切勿隨意搬動，應馬上報告雪場管理人員。
9.要嚴格屈身、任其下滑，避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。遵守滑雪場的各項規章制度。
安全與自我保護
1、准備向下滑行前，應先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由於自己自控能力差而沖撞他人。
2、初學者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，應迅速站起，繼續滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被後來者撞傷。

3. 雙板滑雪技巧是什麼

1、平行練習：培養對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不要用雪仗。應該在緩坡上雪道內側不影響其他人的地方，一步一步的側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動，也就是「橫滑行」。

2、犁式滑行：雪板呈V形，即兩雪板間相對，板尾分開，稍稍立起兩只雪板的內鋼邊，學名叫「立刃」，以這種姿勢試著緩慢下滑，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪的速度，直至挺直，這種技術成為犁式制動。

3、犁式轉彎：在掌握犁式滑行與犁式制動後，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實在的壓在雪地表面。想要停止轉彎只須將身體重心重新分布在兩只雪板上。

4、犁式擺動回轉：保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖到山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是通常所說的犁式擺動回轉。

5、CARVING：就可以學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取犁式姿勢，通過反復練習就可以學會大致的平行轉彎技術。在不斷地練習和實踐的基礎上，你已經可以完美的控制雪板，並已經可以在較陡的場地條件下滑雪。

4. 求教滑雪板的技巧

1.滑雪新手技術入門

實用滑雪和旅遊滑雪屬於可以因地制宜，不受更多的條件限制，便於開展的群眾性體育項目。從場地器材到技術動作，都可高可低，可精可簡。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習的場所。只要有一副雪板，經過一周的認真練習，便可以入門；經過一個月的練習，就可以在茫茫雪原初顯神通；如果經過一冬的苦練，滑雪者就會像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。

滑雪者應掌握的技術分平地滑雪技術和滑降技術兩部分。前者指包括交替滑行、同時推進滑行（簡稱同時滑行）、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內的實用滑雪基本技巧，後者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪競賽中，快速滑降是速度最快的項目，最快速度可達每秒 30米以上，所以也是全部滑雪技術中很關鍵的一部分， 根據滑降的線路和方向可分為直滑降、斜滑降、曲折滑降及橫滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在學習基本滑雪技術時，主要要求學員掌握四種滑降技術和兩種轉彎技術，並了解轉彎技術的要領，因為滑降是滑雪技術的基礎，轉彎是滑雪技術的精華。滑降技術的高低，直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發揮以及旅遊滑雪的歡樂感受。

許多初學滑雪者被運動員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引，總願意從滑降開始入門，這是可以理解的，因為滑降是很有「滑雪趣味」的，而且動作變化不大，易於掌握。然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下，而且也要能在廣闊的原野上自如地前進。實際上除了競技滑雪和高山滑雪外，尤其是實用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進行的。亞布力滑雪場開設的森林滑雪項目，可以使遊客在悠然中充分體會「林海雪原」的迷人風光。

在初學階段，學員應掌握的滑降技術主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；應掌握的轉彎技術是犁式轉彎、半犁式轉彎，並了解犁式滑降和半犁式擺動轉彎的技術要領。學習滑降主要是使學員在高速運動中學會掌握重心，學習轉彎技術則能使滑雪時得以輕易繞過障礙物。由於高山滑雪是加速運動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉彎過程本身就是減速運動，通過轉彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態下滑行。只要將上述基礎技術動作學好，並熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗滑雪給您帶來的無窮樂趣。

2.初學者該咋上雪
滑雪是一項動感強烈，很賦予刺激的體育運動，要想真正體驗到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技術後，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂趣。
初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利於滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。
初學者應主要學習高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。

3.滑雪器材的挑選

滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風鏡等組成。通常滑雪場都會有器材出租,一般的遊客最好租借。下面介紹挑選滑雪器材的一些注意事項。

第一、滑雪板。一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分,木質的輕而價格便宜,但易受潮變形,故使用前應該塗抹特製油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地,但價格較高。鋁合金的金屬 滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便,價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎。

第二、滑雪杖。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選袷幣災是帷⒉灰錐險邸⑵膠飧瀉謾⑹屎獻約荷碭叩腦�頡R話閿衫寡┞制鶿?最長不過肩,最短不低於脅下。可將於穿過皮手環,握杖揮動稱手為佳。

第三、固定器。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

第四、滑雪裝。應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及盡量減少風的阻力為原則。專業的滑雪裝雖質量精良,但價格昂貴,因此一般只需購買實用的普通衣物即可。

第五、滑雪靴。初學者和業余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉。

第六、有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強烈,必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

4.有關滑雪的技巧

通常來說，滑雪的學習過程表現為：

適應雪板、犁式轉彎、平行轉彎到最後自如地完成回轉（Carving）。使用最新型Carving雪板可以大大簡化這一個過程的第一步，並很容易就學會轉彎。Easy Carving板及兒童Carving板更使每個人都能迅速並自然而然地用雪板鋼邊在雪地上輕易滑出弧線-這就是Carving。

滑雪最好在滑雪學校中學習，或在滑雪教練的指導下進行。這樣您會迅速進步，並隨著每次技術的升獲得更大的運動樂趣。

同時需要注意的是，不管是對初學者還是有一定的基礎的人，熱身都是必要的准備活動。在滑雪運動中，全身肌肉群都會運動，而通常室外溫度很低，滑雪前一定要通過短時間的熱身活動全身肌肉群。

基本過程如下：

1)第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2)下一步，應該在緩坡上里看系，一步一步地側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行（此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺）。

3)雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5)下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。

6)接下來該學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取

5.有關滑雪服的選擇

滑雪是一項非常愜意而又富於刺激的運動，當你身著鮮艷的滑雪服在茫茫雪原馳騁的時候，如同一朵開在雪白花瓣中的花蕊，令人賞心悅目。可是您知道如何選擇滑雪服嗎？滑雪服是專為滑雪這項運動而設計，在選擇上與普通運動服裝不同。

第一，不能選擇太小或緊包身體的服裝（專業比賽服除外），那樣會限製作滑行時的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部為標准，袖口應為縮口並有可調松緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為准。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地綳在滑雪靴上，可有效地防止進雪；外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪靴互相磕碰導致外層破損。

第二，從結構上看，滑雪服有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式， 並且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰並要有腰帶或抽帶，防止滑行跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能綳得太緊，寧可長一些，因為上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿著舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。

第三，由於我國滑雪場大部分處於內陸，屬於寒冷、乾燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，所以從材料上看，滑雪服的外料應選用耐磨防撕、防風，表面經防風處理的尼龍或防撕布材料較好。鑒於我國滑雪場的運行索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道時提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保暖效果好。

第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的標志，以避免碰撞事故的發生。

第五，滑雪服的開口以大拉鏈為主，以利戴手套時也可方便操作。要有若干個開啟方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類地裝入其中，方便使用由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的。手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效地防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的損傷，對女士尤為重要。總之，一身舒適、漂亮的滑雪服加上您瀟灑優美的滑行姿態，一定會給您帶來美好的享受。

5. 初學者的單板滑雪技巧和入門攻略都有哪些

滑雪板，它不僅有沖浪的自由和平滑，而且還有在積雪的滑板海中飛馳的快感。在純天然的雪地里，快樂隨著速度飛升。當然，開始滑雪並不像你想像的那麼難。只要你掌握一些簡單的技巧並且經常練習，你就可以輕松地在雪地里完成一定難度的動作。以下是小編編寫的初學者滑雪技巧入門，歡迎閱讀。

4、直線下滑。

當初學者第一次開始練習時，他們應該練習的第一個動作是直線下降，因為在掌握了這個動作之後，他們將對自己的重心和滑雪的平衡點有一定的了解。與站立姿勢不同，直線下滑時，重心放在前腿上，手臂向前伸直，背部挺直，下巴略微抬高，膝關節略微彎曲，以保持良好的平衡和穩定性，減少跌倒和受傷。向前倒；

6. 雙板滑雪的入門小技巧有哪些

滑雪入門小技巧（雙板）

滑雪入門小技巧：

1.如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間後腳充血微微發漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。

穿上雪靴後，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用後腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對於初學者結滿冰雪的台階是比較危險（特別是下台階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個台階，後腳在前腳後平移跟著下一個台階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的台階或陡坡。

2.穿上雪靴後如何穿上雪板。說「穿」上雪板不如說「踏」上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器後端一個平時翹起的機械鎖受到壓力後下降並橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一隻腳的前端「踢」入凹槽，後腳跟用力踏下後端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。

3.穿上雪板後的適應練習。穿上雪板後與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應，二是由於雪板長度長，腳的前後移動比較自由，左右移動十分不便。適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面後再向前屈伸，然後下落，待左腳落地站穩後，抬起右腳，然後也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐後，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應，整個適應練習不用太長，一般三五分鍾已經足夠了。

4.穿上雪板後的轉身。剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一隻腳轉彎後，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一隻腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然後，轉彎腳再轉15度，後腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。

5.脫掉雪板。雪靴踩進固定器後脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關節不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入後會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6~8次。

6.摔倒的保護練習。俗話說「未學打人，先學挨打「用在學滑雪上就是「未學滑雪，先學摔跤「其實不是先學摔跤，而是先學怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向後摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態。

這三條要經過反復練習，仔細體會，一般在原地練習向左摔三次，再練習向右摔三次，就可以初步掌握要領。

7.摔倒後的站起。穿著滑雪板摔倒再獨立站起來，對於任何人都是不可能的。一般摔倒後滑雪板有4種狀態：

（1）兩只雪板全部甩飛這樣很乾脆，直接站起就行啦。

（2）兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應該離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點後腳根的機關，一隻一隻脫掉雪板，然後站起來。

（3）左腳雪板摔飛，右腳雪板仍再。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板。然後瀟灑的站起。

（4）右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動作交換。掌握了以上要領就可以在任何情況下，瀟灑的站起來。

8.最後直線滑降。選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的後，你就掌握了直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點，將兩只滑雪板後部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然後在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用，反復練習，直到熟練掌握。

7. 在學習雙板滑雪時，有哪些竅門和技巧

雙板滑雪初學者通常使用犁式。雖然這種姿勢不好看，但很容易控制速度，避免頻繁摔跤。然而，當你掌握了一定的基本滑雪技巧，可以在初級道路上自由滑雪時，你應該慢慢改變這種梨形姿勢，學會平行滑雪，通過改變雙腿的重心來控制速度和剎車，使滑雪變得優雅。在開始滑雪之前，你必須學會如何剎車。犁式制動是一項非常有效的技術。犁式制動應從平坡開始，可用於停止滑動、減速、控制滑動和轉彎。

雪板呈V形狀，即兩個雪板尖相對，板尾分開，兩個板的內鋼邊略微豎起，學名為「立刃」，試著以這種姿勢慢慢下降，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行狀態下，試著增加立刃與雙板尾的分離，以降低滑雪速度，直到停止。該技術已成為犁式制動器。掌握犁式滑動和犁式制動後，您可以嘗試學習犁式轉彎。此時，兩個雪板的體重均勻分布緩慢移動到轉彎弧的外側，從而逐漸開始滑出弧。同時，外雪板的內刃（鋼邊）應真正壓在雪表面。為了停止轉彎，只需將身體重新分布在兩個雪板上。

8. 滑雪初學者需要知道的幾個滑雪小技巧有哪些

滑雪是一項受歡迎的戶外運動，但對於初學者來說，學會滑雪並不容易，那麼初學者如何學會滑雪，初學者的滑雪技巧是什麼？

1、選擇合適的滑雪靴，滑雪板和滑雪杖。正確的靴子應該讓你的脛骨，腳跟，腳背感覺緊綳，不受壓迫。踝關節應該能夠彎曲，腳趾應該能夠移動地面。簡而言之，讓靴子和腳成為一個整體。

6、膝蓋微微彎曲，眼睛直視遠方，而不是盯著滑雪板的頂端。重心向前，而不是向後，小腿應該牢牢地把靴子向前推。雙手握住竿子，向前舉起，肘部稍微彎曲。初學者不應該把手套套在桿柄的套索上。

7、除非是在平地上，初學者不應讓滑雪板平行向前移動，保持8字形，加速時向內拉，減速時向外放，時刻注意不要讓速度過快。停下時，先慢慢減速，不要急速停下。