消耗計算方法

『壹』 怎樣計算一天消耗了多少卡路里

計算方法如下：

1、運用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：

男性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年齡+5。

女性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年齡-161。

2、根據活動等級計算總代謝：

久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。

超強度運動：卡路里=BMR×1.9。

(1)消耗計算方法擴展閱讀：

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標准大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。

身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，「使用」不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。

『貳』 材料消耗定額的計算方法

定額材料消耗量，既包括構成產品實體凈用的材料數量，又包括施工場內運輸及操作過程不可避免的損耗量。
即 總消耗量=凈用量+損耗量
另 損耗率=損耗量/總消耗量×100%
則 總消耗量=凈用量/（1－損耗率）
為了簡化計算預算定額中採用如下公式：
損耗率=損耗量/凈用量×100%
總消耗量=凈用量×（1+損耗率）
所以，制定材料消耗定額，關鍵是確定凈用量和損耗率。

『叄』 成年人一天消耗卡路里的計算公式

正常人一天坐著不動,大約要相好1400+的卡路里，計算方法如下：

方法一、簡單演算法：（單位卡）

女子：基本熱量（卡）=體重(斤）x9

男子：基本熱量（卡）=體重(斤）x10

方法二、精確演算法：（單位卡）

1、女子精確計算方法

18—30歲 14.6x體重（公斤）+450

31—60歲 8.6x體重（公斤）+830

60歲以上 10.4x體重（公斤）+600

2、男子精確計算方法

18—30歲 15.2x體重（公斤）+680

31—60歲 11.5x體重（公斤）+830

60歲以上 13.4x體重（公斤）+490

(3)消耗計算方法擴展閱讀：

食物中有三種熱量來源：

食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳製品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、麵粉、面條、麵包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含於油、奶油中。

另外還有一種熱量稱為「空熱量」，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。

每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。

『肆』 每個人消耗的卡路里怎麼計算

想要減脂或控制體重的客戶，你們可能都有聽過一個方法：計算每天的卡路里。「卡路里攝入」vs「卡路里消耗」，攝入少，消耗多，自然就瘦了。看起來很簡單，可是，計算卡路里是個容易活嗎？卡路里計算又真的那麼有必要嗎？

事實上，計算卡路里通常都會以失敗告終。因為它很麻煩，並且不切實際。研究表明， 「計算卡路里」並不是大家所想的一個精準科學方法，卡路里攝入和卡路里消耗都會存在25％的誤差。計算卡路里從根本上是有缺陷的。

卡路里攝入

01

你所看到的食品標簽數據並不一定準確

食品標簽上顯示的卡路里都是平均值，研究表明，食物所含的真正卡路里數值通常會有明顯增高或降低。

食品公司可以使用5種不同方法中的任何一種估算卡路里，因此FDA(食品及葯物管理局)允許高達20％的誤差。所以標簽上的「150卡路里」實際上意味著130-180卡路里。

02

並不是所有攝入的卡路里都會被吸收

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幾十年來，科學家們延用以上這個公式來計算我們會吸收的卡路里數值（一些卡路里在我們體內並未被吸收，不同的食物卡路里被吸收量也各不相同）。

但是，這個公式也不完全精確。

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比如，這並不適用於堅果和種子類，我們實際攝入的卡路里將比公式計算的少。

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此外，對於富含纖維的食物也不準確。

富含蛋白質的食物可以被吸收的卡路里也比公式計算的更多。

03

如何製作食物也將影響卡路里吸收

我們通常可以從經過烹飪後的食物中吸收更多的卡路里，這也是食品標簽所不能反映出來的。並且切碎或混合食物也將增加卡路里的吸收。

圖片

04

不同個體的腸道細菌可以增加或減少卡路里吸收

研究表明，厚壁菌比例較高的人比那些擬桿菌比例較高的人平均每天多吸收150卡路里。

05

你並不善於目測食物量

研究表明，人們在目測食物量時三分之二通常都會有誤差，所以你很容易意外攝入更多的卡路里。

卡路里消耗

01

卡路里燃燒估算不準確

我們在健身雜志、在線計算器或健康跟蹤設備上看到的卡路里消耗數據，都是基於實驗室平均值，誤差很大。

直接測熱法 准確率96.7%

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科學家使用密封隔離室來測量燃燒的能量。這是最昂貴的方法，因此很少使用。

『伍』 如何計算自己每天需要消耗的熱量

上篇文章有說到，減肥就是要讓每天攝入的熱量低於每天所需消耗的熱量，那麼我們每天需要消耗多少熱量呢？

其實我們有一個公式可以計算這個量的。但是首先要計算出我們的基礎代謝需要的熱量。

1.人體基礎代謝需要的基本熱量簡易計算公式（單位：大卡）

女子年齡18-30歲計算公式14.6 x 體重（公斤）+450

31-60歲計算公式8.6 x 體重（公斤）+830

男子年齡18-30歲計算公式15.2 x 體重（公斤）+680

31-60歲計算公式11.5 x 體重（公斤）+830

2.人體每日所需消耗的熱量計算公式（單位：大卡）

基礎代謝所需基本熱量 x 活動系數= 每日所需熱量（單位：大卡）

活動系數：勞動強度男子活動系數女子活動系數

輕度1.551.56

中度1.781.64

重度2.101.82

成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：

a.輕度體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀，寫字，開會，吃飯，看電視或電影，聽廣播，縫紉，打字，辦公室工作等。

b.中度體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作，如做飯，切菜，擦桌子，洗小件衣物，燙衣服，緩步慢行，講課，實驗室工作，快速打字，售貨等。

c.重度體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交警值勤，樂隊指揮）。或坐著工作但手臂激烈動作的（如：重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地，掃地，鋪床，刷漆，用洗衣機洗衣，園藝工作，中等速度步行等。

您學會計算自己每日所需消耗的熱量嗎？

『陸』 如何精確計算一天消耗的卡路里

這個要看人的吸收能力，有的人吸收能力好，吃什麼都容易發胖的，有的人吸收能力差，怎麼吃也不會胖啊。一般來說，像這種高脂肪的東西吃多了都會胖的，如果難的吃吃也還好啊，如果運動量少的話，一天2000kcal左右的熱量就可以了。
你也可參照這樣的表格去計算，只要不超過這個熱量，你吃什麼都不用擔心發胖了
卡路里計算公式，女：[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
以後就按這個算每天的攝入量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，
甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，
活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
的人約為1.3。
麵食類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
白飯 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便麵 1 包 (100g) 470
麥皮 1碗 (135g) 90
白麵包 1 片 120
法國麵包 1 片 80
英式松餅 1 個 150
消化餅 1 塊 70
克力架 2 塊 64
朱古力消化餅 1 塊 109
脆麵包 1 塊 25
甜餅乾 2 片 185
甜麵包 1 個 210
咸麵包 1 個 170

肉類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤豬扒(連肥) 1 件 (90克) 300
烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎豬扒 2 件 (100克) 450
燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香腸(牛) 2 條 375
煎香腸(豬) 2 條 440
義大利香腸 2 片 150
熱狗腸 1 條 150
德國香腸 2 條 90
蒸臘腸 2 條 310
莎樂美腸 4 片 195
燒雞脾 1 只 215
白切雞脾 1 只 (100 克) 200
燒鴨 1 份 (120 克) 356

飲料類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白蘭地 30 ml 70
紅酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然蘋果汁 1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可樂 1 罐 110
茶 1 杯 <1
罐裝咖啡 190 ml 67
泡 紅茶 350 ml 104
檸檬水 350 ml 136
乳酸飲料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿華田 12 克 45
維他純豆漿 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利賓納 70 ml 160
葡萄適 275 ml 198

奶類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
鮮奶 250 ml 163
脫脂奶 250 ml 82
高鈣低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脫脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
煉奶 120 ml 386
保鮮裝奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
車打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸乳酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌飲料 1/2 杯 70

餐點熱量表

食品 數量 熱量(卡)
蝦餃 1 件 37
蒸腸粉 1 條 66
燒賣 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
雞扎 1 件 45
叉燒包 1 個 94
春卷 1 件 136
蘿卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
壽司 6 件 630
親子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天婦羅 1 碗 550
拉麵 1 碗 430
拉麵 (味噌味) 1 碗 600
味噌湯 1 碗 60
炸馬鈴薯餅 1 個 120
咖喱飯 1 客 760
蕃茄醬義大利粉 1 客 500
肉醬義大利粉 1 客 460
義大利薄餅 1 件 300
炸雞塊 1 件 512
炸薯條 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
馬鈴薯沙律 1 客 460
粟米湯 1 客 260
海鮮煲 1 客 240
煙肉三文治 1 客 390
熱狗 1 只 360

豆類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 塊 60
嫩豆腐 1/4 塊 50
油豆腐 1/4 塊 80
馬豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
紅豆 100 克 341
黃豆 100 克 400
罐頭茄汁豆 100 克 58
盒裝豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20

蔬果類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
蘋果 (中) 1 個 55
橙 (中) 1 個 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 個 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 個 40
楊桃 1 個 55
牛油果 (小) 1 個 380
雪梨 1 個 45
新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇異果 1 個 30
杏梅 (中) 1 個 45
桃 (大) 1 個 45
士多啤梨 10 個 40
柿子 (中) 1 個 90
罐頭菠蘿 1 片 40
罐頭水蜜桃 1/2 個 80
罐頭水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
紅蘿卜 160 克 60
土豆 1 個 80
罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50

蛋類熱量表

食品 數量 熱量(卡)
雞蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136

糖類熱量表

GO TOP 食品 數量 熱量(卡)
白糖 1 湯匙 35
蜂蜜糖 1 湯匙 60
果糖糖漿 1 湯匙 50

『柒』 損耗率的計算公式

計算方式：

1、損耗率=(損耗量/凈用量)×100%

用消耗量表示為：消耗量=凈用量×（1+損耗率）

是用於確定材料消耗定額的公式。其中的凈用量指直接用於建築和安裝工程的材料，損耗量為不可避免的施工廢料和材料損耗。主要用於各種工程預決算，全國通用，具有行業標准和法定意義。

2、損耗率=(損耗量/消耗量)×100%

用消耗量表示為：消耗量=凈耗量÷（1-損耗率）

不是用於確定材料消耗定額的公式。一般是施工單位用於計算材料采購量的公式，數值根據本單位的施工技術水平，施工條件，材料的采購來源和途徑，還有材料本身的加工特性等由自己確定，屬自用公式。

(7)消耗計算方法擴展閱讀：

成品率，是指生產企業在生產產品的過程中，根據產品產出的合格成品情況與核定的產品材料總投入量，所確定的一定比率關系，簡單點說，投入100套原材料，能產出多少套成品。用公式表示：（成工數量÷總數量）×100%與成品率相關的概念還有產品殘次(廢)品率。

產品殘次(廢)品率，是指生產企業在生產產品的過程中，根據產品產出的損耗（殘次品、廢品）情況與核定的產品材料總投入量，所確定的一定比率關系，簡單點說，投入100套原材料，產出中有多少套殘廢品。用公式表示：（殘次品、廢品數量÷總數量）×100% 或者 1－成品率在實務中。

『捌』 工時消耗計算公式

工時消耗率＝（每筆業務基本耗時／每筆業務全部耗時）×100％。

每筆業務基本耗時＝本期櫃面業務耗時／本期櫃面業務總筆數，第筆業務全部耗時＝本期銀行各部門業務耗時／本期銀行各部門業務總筆數。

反映工時的統計指標一般有：

1、日歷工時，表示報告期全部可以利用的時間（包括公休和假日時間）。

2、制度公休工時，指國家（或企業）規定的公休，節假日中職工應休息的天數之和。

3、制度工作工時，指國家規定職工應工作的工時，即每天8小時或每周40小時。

4、停工工時，指職工在規定的工作小時內，由於某種原因（如動力不足、檢修設備等，未能工作的工時，與職工停工後被調作其他非本職工作或非生產性工作的工時數。

『玖』 怎樣說計算消耗的熱量

跟你的體重有關系，然後你騎車快慢也是有關系的。
假設你的體重是50kg，你騎車上班的速度是每小時15公里，那麼你一天騎車的消耗的熱量大概是220大卡的樣子，如果你體重比這個重，騎這個速度，那麼你消耗的熱量比這個要大，你按照每10公斤加50大卡左右的比例加吧。
如果你的體重是50kg，跳舞毯20分鍾大概消耗熱量為100大卡左右，如果你一直是在跳躍，那麼消耗的熱量是150大卡左右，按照體重每增加10公斤多消耗20的比例增加吧。。
如果你的體重是50kg，25分鍾的呼啦圈消耗的熱量大概為70大卡左右，按照體重每增加10公斤多消耗10的比例增加吧。。

順便說一下，減重除了要運動以外還是要稍微控制下食量跟食物的熱量的，女性一天攝入量要差不多1500大卡或者以上，你控制在1500以內，最好在1000-1200大卡之間，多喝水吃蔬菜水果，再加上你現在的運動量，是可以瘦的。但是重在堅持，千萬不能三天打魚兩天篩網，這樣健康的減肥，你要瘦20斤大概需要4-5個月的時間。。。

『拾』 產品損耗計算方法

1、 損耗率=(損耗量/凈用量)×100%

用消耗量表示為：消耗量=凈用量×（1+損耗率）

是用於確定材料消耗定額的公式。其中的凈用量指直接用於建築和安裝工程的材料，損耗量為不可避免的施工廢料和材料損耗。主要用於各種工程預決算，全國通用，具有行業標准和法定意義。

2、損耗率=(損耗量/消耗量)×100%

用消耗量表示為：消耗量=凈耗量÷（1-損耗率）

不是用於確定材料消耗定額的公式。一般是施工單位用於計算材料采購量的公式，數值根據本單位的施工技術水平，施工條件，材料的采購來源和途徑，還有材料本身的加工特性等由自己確定，屬自用公式。

(10)消耗計算方法擴展閱讀：

商品損耗率指標主要用於那些易乾燥、風化、揮發、失重或破碎商品保管工作的考核。為了核定商品在保管過程中的損耗是否合理，一般對不同的商品規定能夠相應的損耗率標准，又稱為標准損耗率。若倉庫的實際商品損耗率低於該標准損耗率為合理損耗；

反之，為不合理損耗。商品損耗率是一個逆指標，指標越小說明商品保管工作做得越好。企業應力爭使商品的損耗率降到最低點。商品損耗率不僅是考核倉庫保管工作質量的指標，也是劃清倉庫與存貨單位商品損失責任界限的重要指標。