長期低頭看手機的方法

⑴ 手機不離手，成了「低頭族」，有哪些拯救「手機脖」的方法呢

期久坐，長期對著手機、電腦、機器工作的人。辦公室職員、流水線工人、司機等職業的人群，需要長期坐著，保持一樣的姿勢，容易引起頸椎勞損。長時間低頭玩手機，伏案工作等都能對頸椎造成很大的傷害，通常情況下，人整個頭顱的重量在5~6公斤左右，而每當頭部向前傾斜2.5cm，頸椎所承受的壓力就會翻倍，可想而知長時間低頭對頸椎的壓力有多大。有哪些拯救「手機脖」的方法呢？

1.學會自己按摩

如果經常過度使用頸椎，在沒有痛點的時候，可以自己經常的鍛煉和拉伸一下頸部，這樣可以讓等長收縮造成的影響消失，如果有痛點或懶得鍛煉，可以經常的找專業按摩師，觸診一下頸部的痛點，按摩讓它消失，也不會誘發頸椎病。按摩的時間一個痛點控制在3~5分鍾，如果自己按摩，一定要耐住性子，我喜歡每天堅持按摩一小會的人，也不喜歡三分鍾熱度一次按很久的人，每天挑2~3個痛點處理就可以，多數一周左右就可以消失。

⑵ 學會哪些動作能夠緩解經常玩手機的頸椎疼痛

今天給大家整理一組關於久坐電腦旁或者長時間低頭玩手機，造成的頸椎僵硬脖子酸疼緩解的訓練動作，這組動作可以有效的緩解這種情況，而且動作非常簡單，隨時隨地的放鬆頸椎，緩解頸椎壓力，讓身體更輕松舒爽。現在人們每天長時間低頭玩手機，或者久坐電腦旁工作，使頸椎長時間處於一種姿勢，缺乏活動，這種情況不僅對頸椎肩背有巨大的影響，而且還會造成頸椎以及肩背僵硬酸疼，嚴重時甚至會造成一些病變，頸椎病常見的情況，現在頸椎有頸椎問題的人已經越來越多，所以大家絕對不能忽略這個問題。

這次動作一共有5個，超簡單，有些動作你現在立即就可以試一試來驗證它的效果，而且比你買任何的頸椎按摩器效果都要好，如果你此刻正在看這篇文章，那麼我建議你現在就試一下。尤其是那個聳聳肩的動作，你一定要做。這次的每個動作做30-60秒，重復做3組，每天堅持十分鍾練一會兒，可以有效的緩解你的頸椎壓力。