標准臀圍計算方法

1. 腰與臀圍完美比例計算方法是什麼

用一個捲尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最後，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。 理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

2. 臀圍怎麼算

臀圍測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

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腰臀比是判定中心型肥胖的重要指標，腰臀比數值高的風險甚至比體重超標還要嚴重。從數據顯示來看，腰臀比值高的人患糖尿病、中風、冠心病和其它心臟病風險更高。

算出腰臀比也很簡單，首先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數字除以臀圍的比值就計算出了腰臀比。

美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，就不合理了。而在我國男性腰臀比高於0.9，女性在0.8以上，可診斷為中心性肥胖，意味著健康風險的加大，糖尿病、高血壓就會很容易找上門來;對於男人來說，還更容易患上心臟病。

參考來源：網路--臀圍

參考來源：人民網--腰高比、腰臀比……這些和腰相關的數據你合格嗎

3. 身高165cm標准臀圍是多少

胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標准胸圍=166cm X 0.51=84.66cm ) 腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標准腰圍=166cm X 0.34=56.44cm )

臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標准臀圍=166cm X 0.542=89.98cm )

根據計算，你的標准體重應為55.2－57.04公斤，胸圍為84.66厘米，腰圍為56.44厘米，臀圍為89.98厘米。

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怎麼保持好身材

秘訣一：一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

秘訣二：不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

秘訣三：注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣四：應多浸浴

沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

秘訣五：12時入睡
每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

4. 臀圍多少才算標準的

女士標准腰臀比為0.75~0.8，在這個地區內的腰圍才算是標準的。

第一步：擺正站起，精確測量臀圍和腰圍。

第二步：腰圍以屁股較大處為標准臀圍以腰部較細處為標准。

第三步：用臀圍規格除於腰圍規格得到腰臀比。

女士的標准腰臀比為0.75~0.8，超出這一范疇就可以當做是腰腹部肥胖(如某女性的臀圍是75公分，腰圍是90公分，腰臀比便是0.83，為腰腹部肥胖)。

人體圍度與健康

來自伊朗德黑蘭醫科大學的研究人員對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性進行研究，發現中心性肥胖（腹部周圍儲存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風險相關性均較高，而整體脂肪與其無關；相反，臀部和大腿脂肪偏多會降低全因死亡風險。

腰圍每增加10厘米，全因死亡風險便會增加11％；而腰臀比每增加0.1個單位，死亡風險會增加20%。這兩種關聯性在女性中表現的更強。

大腿圍增加5厘米會使總死亡率風險降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風險。該關聯在女性中較為顯著，而在男性中無明顯相關性。

5. 正常人腰圍臀圍是多少

• 腰臀比

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，是預測女性生育力的有效線索，是評價女性吸引力的重要尺度[1]。

男性在短期擇偶時會優先考慮女性的外貌，而且對低腰臀比的女性擁有更強烈的偏好。在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。

腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

腰圍

腰圍：亞洲男性平均為73.35cm，亞洲女性平均為65.79cm ；歐美男性平均為83.99cm，歐美女性平均為72.55cm 。

身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53 。

由此可見，腰圍平均值男性明顯大於女性，(腰圍/身高)×100平均值男性大於女性。也就是說，女性腰更細。

臀圍

臀圍：亞洲男性平均為88.82cm，亞洲女性平均為91.66cm[6]；歐美男性平均為98.37cm，歐美女性平均為96.69cm[5]。

身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78 ；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34 。

由此可見，臀圍平均值兩性差不多，(臀圍/身高)×100平均值女性明顯大於男性。也就是說，女性臀部相對更大。

腰臀比例

腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73[4]；歐美男性平均為0.85，歐美女性平均為0.75。

由此可見，腰臀比平均值男性明顯大於女性，兩性腰臀比差異明顯。

6. 男性臀圍多大才算標准啊

談到臀圍，正常男性腰臀比應為0.8－0.9，以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標准臀圍為85－105公分，即34－42吋；若腰臀比高過0.95就是異常。

7. 4分之1臀圍怎樣計算

摘要 你好，就是將臀圍除以4哦，臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，微微上翹的臀部是非常性感的。

8. 標准臀圍是多少

臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，標准臀圍的計算公式：臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標准臀圍=160cm X 0.542=86.72cm）。亞洲女性的標准三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。

褲子尺寸尺碼表極其標准，腰圍臀圍的測量對照表：

9. 女性的標准臀圍是多少

女性的標准臀圍是90厘米。

我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：[胸圍=身高(厘米)×0.535]，[腰圍=身高(厘米)×0.365]，[臀圍=身高(厘米)×0.565]。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。

職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

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三圍是人體的胸圍（bust）、腰圍（waist）、臀圍（hip）三者的合稱。

曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而人體「三圍」又是構成曲線美的核心因素。

同一民族的男性和女性在身高、體重等參數之間存在相關關系，可以相互換算。日本學者大島正光得出的由男性數據求女性人體尺寸的換算系數（節選）：胸圍系數為90%，腰圍系數為89%，臀圍系數為102%。