血瘀的锻炼方法图片

① 血瘀体质怎么调理

对于白领女性朋友们来说，在生活中除了睡觉的时候，一般来说都是在坐着的了，而且往往一坐就是一天了，这时候就往往容易伤害到身体了，比较容易出现的情况就是血瘀体质了，那么如果女性属于血瘀体质应该怎么办呢，下面就让我们看看解决的方法吧。

血瘀体质是现在很多女性朋友们的问题了，这是现代社会中一个比较容易出现的情况了，我们一定要对这样的情况重视起来，我们上面就给大家推荐了改善的方法，坚持运动，保持一个良好的心态，那么这样的情况就可以迎刃而解了。

② 运动是活血化瘀的比较好的方法吗

一、跑步能活血化瘀吗
跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

注意事项：

(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

(2)锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。

二、吃什么东西可以活血化瘀
中医认为：红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血;化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等，都是心脏最喜爱的食物。

海带绿豆汤活血化淤，软坚消痰。取海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。适宜粉刺久治不愈和反复发作者。

补血健脑、活血化淤的红糖

红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。

红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。

红糖中所含的矿物质铁，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质;红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。祖国医学认为，红糖具有补血、健脑、御寒、强身、活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。

③ 血瘀体质如何调理

血瘀体质是指全身性血脉不畅通，有潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。
血瘀体质人群体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。特征加重时，可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛；口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等；或腹内有瘢瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
血瘀体质的调理方法。 1、调理血瘀体质的要点就是活血化淤，要多吃一些活血类型的食物，如桃仁红花四物汤。 2、血瘀体质患者要多做有利于心脏血脉的运动，注意调整自身气血。 3、要保持乐观开朗的心情，这样才能让药物最大限度地发挥作用；同理，如果一直闷闷不乐，即使是吃了药，也不会有什么效果。 4、除了要吃点活血化瘀的药物之外，还要形成健康的饮食习惯，尤其是要多喝水，这样才能为身体补充足够的水分；而蔬菜和水果能够补充身体足够的其他营养微量元素，对身体有百利而无一害。 5、多注意休息，劳逸结合，加强体育锻炼和有氧运动。不要熬夜，更加不要让体力有严重透支的情况，否则无法保证血液畅通。
6、需要注意的是，酒虽然活血，但是伤肝，所以血瘀体质的患者不能喝酒。
血瘀体质的调养原则：
1.活血祛瘀，疏利通络。
2.养阴以活血：津血同源，津枯则血燥，津液不足也是原因之一。
3.调气以化瘀：气滞导致血瘀，气行则血畅。

血瘀体质人群的饮食调养宜食：宜选用健胃、行气、活血化瘀的食物，以清淡为主，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等食物

④ 血瘀体质如何调理

血瘀体质： 成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。 形体特征：形体偏瘦居多。 心理特征：心情不快易烦，急躁健忘。 适应能力：不耐受风邪，寒邪。 患病倾向：易患出血，中风，胸痹等疾病。 常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑，瘀点，舍下静脉曲张，脉细涩或结代；眼眶、鼻梁暗黑，依脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。 【调养原则】 调体方法：活血去愈，疏利通络。 调体要点： 一，养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。 二，调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。 【精神调摄】 淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。 【饮食调养】 特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。 原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。 食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。 凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。 【起居调护】 血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。 血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。 居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。 生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。 春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。 【运动锻炼】 坚持经常性锻炼，促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。 【药物保健】 血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。着名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。 血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。

⑤ 血淤体质的运动锻炼

多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
[雷声大法]
雷声是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一，再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发雷声，可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流，将体内废气通过发声吐出，保持体内常存新鲜之气。
◆姿势黎明时选择一空旷处，面对高墙，缩身下蹲，头竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微吸气下沉到丹田。
◆第一声起身，两肘相向而裹，十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫，掌与口平，同时丹田发力，对着墙壁喊：咦，发声最好能刺入耳膜。
◆第二声再将十指曲成钩状，攥拳往下打坠，往下落时以右脚为支撑点，身子往前，曲左膝成90度，连同整个身子往下，左足落地时，丹田摧力，发一声：噫。两手落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头上顶，项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视。
◆第三声接着，后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体向两胯处收去，再顺两胯往上贴两肋，并发一声：喝！声音雄壮震耳。

⑥ 血瘀也分寒热，你知道应该如何科学的化瘀吗

往往是上半身怕热，下半身怕冷，还会出现上半身都是热证，下半身都是寒像，所以一般吃热的药物就会上半身受不了，吃寒凉的下半身受不了，就是中焦的斡旋之气不生升清降浊，调理气滞血瘀，多采用行气活血的方法，用药如桃仁、红花、当归、川芎、玫瑰花、田七等等，治疗注意辨别气滞和血瘀孰轻孰重，气滞明显的，用药偏重于行气消滞为主，脸上总起斑，用各类护肤品怎么也去不掉。有的男性则常常觉得生气后两胁疼痛，胀胀的，有的则出现胃痛、肚子痛。以上这些都是气滞血瘀证的常见表现。

中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。血瘀，是指血液运行不利或瘀阻不通病变，是以头身胸胁腹腰骶疼痛日久，固定不移为其依据。治疗上要以行气活血为主，配伍疏肝理气药物。少吃辣椒热性的食物，包括热性的水果。艾灸神阙穴，阴陵泉，丰隆穴，涌泉穴，三阴交.

⑦ 血瘀体质容易患病，送你哪些好方法，调节体质

每个人的体质在娘胎里面就注定了，有的是寒性体质，有的是热性体质，所以同样的一种疾病，有的人容易感染，有的人则有免疫功能。很多人属于血瘀体质。主要表现为脸色发灰，皮肤粗糙，还有色素沉淀等等。血瘀的人需要找到好的方法，好好的调节体质。

3、适当的进行运动

运动可以提高免疫力，也是改善血瘀体质的一种很好的方法，运动的方式有很多，可以是慢跑，快走，或者是游泳，打球等等。运动可以促进代谢，促进血液的循环，不仅可以改善血瘀的情况，对身体健康也是很有好处的。

血瘀体质的人想要改变自己的体质，还需要注意改变自己的生活习惯，不要熬夜，熬夜容易让人心情烦闷，动怒。另外，血瘀体质的人在饮食上也要注意，尽量的清淡，不要吃辛辣的，油炸的，不健康的食物。

⑧ 通过舌象，教你辨别血瘀，血瘀的原因有哪些，应该怎么调理

血瘀体质的人有多种表现，如皮肤上的蓝紫色斑点，这也是西医常说的皮下出血。身体不经意碰撞或瘀伤，也是血瘀的表现；一些血瘀体质的患者也会出现暗斑或褐色斑点；更重要的是，他们会出现嘴唇发紫或瘀斑；如果你看血瘀体质的人的舌苔，舌质也较紫，舌苔会出现瘀斑；血瘀体质的人也有另一表现，即身体的痛处是固定的，而且时间也可以是固定的。可以吃一些有活血化瘀、温经络、调节血管作用的食物。如一些温经活络的药物，如韭菜、大蒜、葱、姜等，性质温热，适合阳虚气滞血瘀的情况。

是肝郁气滞血瘀，舌两侧为肝胆经所主，舌两侧瘀血为气滞血瘀之表现。血瘀的症状有身体某个部位有针扎样的疼痛，或者是头晕目眩，出血，皮下结节，表现在女性还会有月经不调，有血块，如果是老年人会表现为腿疼，面色黧黑，晦暗，舌下脉络丛于紫，舌质绛红，舌头上有瘀点瘀斑，伴有口干口渴但不想喝水等症状。

希望对您有所帮助，可以自己做出明确判断，祝您健康。

⑨ 血瘀体质一旦形成就会让我们血瘀的活性降低，应该怎么来调理呢

要改变血瘀体质，首先要顺气，其次要促进血液循环，消除血瘀。常用的方法是运动和增强运动，如跑步、打篮球和羽毛球，可以增强体质，改善血液循环，改善充血。血瘀体质可调节；常用的有三七、桃仁、益母草、红花、白茅根等此外，饮食中避免辛辣和油腻的食物；多吃新鲜蔬菜和水果。注意生活中的休息，避免过度劳累。

有规律的工作和休息，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒冷是凝血，所以减少寒冷的刺激，卧室温暖，阳光好；注意工作和休息的结合，不要长时间看电视，玩手机等，久坐不动，血液停滞。当气候变冷时，很容易出现血瘀或阻塞，因此血瘀体质的人应注意气候变化，避免寒冷，保持通风，温暖。培养乐观情绪，精神愉悦是气和血，血液循环有利于改善血瘀体质。频繁的焦虑、不安、抑郁、抑郁等不良情绪会加重血瘀症状。

⑩ 如何调理气滞血瘀型体质

1、当身体出现气滞血瘀的表现情况，可到中医科，通过辨证以后，采取疏肝解郁散结的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散加味逍遥丸，配合，红花逍遥片。具体可针对病因进行，疏肝解郁。理气活血，调理治疗。

2、多喝水。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。

3、注意保暖。除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。

4、多泡脚。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。

(10)血瘀的锻炼方法图片扩展阅读：

饮食调养：

气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：

白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂。

气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

气滞血瘀体质的药物调理

气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。

如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。

气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。

血瘀体质的食疗养生。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。