① 瑜伽拉筋带怎么用
瑜伽拉筋正确使用方法如下；：
动作1：拱桥
躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。
动作2：孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作3：鸽式
坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气，呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直，保持这个姿势5到10个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。
动作4：三角
双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。
动作5：倒挂
站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。
② 拉筋带怎么用
穿环压载软体排结构包括排块、拉筋带、排布，排块为扁平正方体或长方体，排块通过拉筋带和系带固定在大张排布上形成压载软体排结构，在由土壤固结剂成型或水泥成型的排块内埋设有“X”形或“一”字形拉筋带，其端部伸出于排块并制成环状;排布上缝合有加筋带，加筋带上缝合有底拉筋带;多个排块排列在排布加筋带处。系结带将上部排块的拉筋带和下部加筋带及排布联结成为柔性受力整体，排布和拉筋带分别处在这一整体的边缘位置，大大改善了受力状态，拉筋带和排布加筋带共同形成一个立体的柔性受力网，可以适应多方位的地基变形破坏，可使该结构获得良好的受力状态。加筋土工程填料的压实是加筋土工程成败的关键，为保证填料的压实，填料应分层回填和分层碾压。
拉筋带分层铺设的厚度一般为30cm左右，最大不超过50cm。压路机运行方向应平行于墙面板，下一次碾压的轮迹应与上一次碾压的轮迹重叠轮迹宽度的1/3。第一遍先轻压，使拉筋带位置在填料中能完全固定，然后再重压。碾压时从筋带中部逐步压向尾部，再碾压靠近面板部位，轻压后再全面碾压。拉筋带碾压的遍数以填料碾压后达到规定的压实度为准。如填料为砂砾石，压路机最好采用振动压路机，低频慢速行驶。但不管加筋土是用什么土做填料，压实机械都禁止采用羊足碾。加筋土挡墙主要由加筋环、填料、连接装置和墙面板四部分组成。