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金字塔训练方法图片

 发布时间：2023-06-09 21:51:21

Ⅰ 有哪些科学的训练方法，可以让我科学训练避免损伤

1.金字塔训练法

顾名思义，你的训练量是由少到多。例如做哑铃弯举，第一组做五个，第二组做六个，第三组做七个，以此递增……

3.循环训练法

传统的力量训练是对同一个肌群做多组多个动作，而循环训练则是对多个肌群做一组一个动作，然后立刻换成另外的一个肌群，再做一组一个动作，中间没有休息时间，直到各个肌群完成一圈，然后重复。


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