坚持锻炼自我的方法

㈠ 谈如何养成终身体育的锻炼习惯

谈如何养成终身体育的锻炼习惯如下：

1、制定合理目标与计划：制定具有可行性的锻炼目标和计划，包括每周的锻炼次数、时间和强度等。将锻炼作为一个持续、长期的过程，逐渐增加锻炼强度和时间，避免一开始就过于激烈的训练。

2、选择喜欢的运动项目：选择自己喜欢的有氧运动、力量训练或其他运动方式，减少枯燥乏味的感觉和缺乏动力的情况。同时，多尝试不同的运动项目，发掘对自己适合的运动方式。

3、寻找伴侣或社交支持：寻找有相似兴趣爱好的伴侣或朋友来一起锻炼，一起激励和支持彼此。加入运动俱乐部或社交平台，扩大自己的社交圈，结识更多志同道合的人。

7、记下运动：运动形式、运动时间、强度、距离、消耗的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。智能手环能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助你了解自己跑了或走了多远、多快，消耗了多少热量，以及自己的进步有多大。

8、削弱习惯的阻力：比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。

㈡ 学生如何自我锻炼呢

我们每个人都生活在一个幸福的时代，然而，这个时代也是一个快速发展的时代。我们都会有自己的生活方式，同时也会有自己的生活态度。在生活当中，或许每一个人都会有自己的学习打算，尤其是作为当代的大学生，我们都非常的忙碌，在学校里面要忙着各种各样的学习和工作。而在忙碌的生活当中，也不能缺乏自我锻炼。学生要加强自我锻炼，有很多种方式。

生活总会慢慢的教会我们成长，在生活当中，每一个人都很忙碌，但是我们要坚持自我锻炼，因为身体是革命的本钱。坚持自我锻炼，那么要拥有一个好的生活方式，同时，要坚持自律的生活方式，每天都坚持跑步，或许可以起到自我锻炼的效果。