① 早泄做什么运动
临床上出现了早泄，可以做以下三大类的动作：
第一、仰卧起坐。
第二、提肛运动。
第三、俯卧撑。
这三个运动都是比较简单而有效的，仰卧起坐大家比较清楚，建议每天找任意时间段都可以，坚持做20-30次，俯卧撑也是这样，可以和仰卧起坐交替进行。重点要讲一下提肛运动，提肛运动是鼓励大家坐在椅子上，可以把肛门轻轻往上提起，坚持1-2秒放松，然后再屏住呼吸，将肛门提起、收紧，屏住呼吸。这样分别做20-30次，每天可以做3-4个循环，可以让男性的前列腺周边的肌肉张力收缩功能增强，并且能够调节局部的血液循环，反复的扩张、充血可以促进生殖器部位的血液充盈，从而起到增强性功能的作用。最后提醒大家，除了生活的保健运动之外，如果出现了问题，最好还是请专科的泌尿男科医生诊治来解决问题。
② 同房时阴茎勃起时间短怎么办 提高性生活时间的3大方法
男性在性生活时遇到阴茎勃起时间短的问题，可能是由男性疾病导致的。前列腺炎的男性更易遭遇此类困扰。为了改善这一状况，每晚睡前进行性保健操锻炼是个不错的选择，这种方法能疏通经脉、升阳补肾、增强性功能。
首先，可以尝试搓拿阴茎的方法。仰卧时，双手掌相对搓拿阴茎约两分钟，然后用双手的拇指和食指从阴茎根部到龟头反复拿捏两分钟。注意要轻柔用力，保持精力集中，坚持锻炼一周左右，就能看到性能力的明显改善。
其次，按摩肾虚穴也是提高性时间的有效方法。站立时，用双手掌根反复搓拿背部的肾俞穴，力度要适中，局部皮肤出现微红和温热感为宜。这种方法简单易行，效果显着。
此外，锻炼性交肌肉也能有效改善阳痿早泄等性功能障碍。骨盆肌被称为男性的性交肌肉，通过增强这些部位肌肉的训练，可以增加骨盆和阴茎的血液供应量，促进阴茎勃起，延长射精时间，提升性高潮的快感。锻炼方式多种多样，如蹲马步、憋尿等。
通过上述方法，相信大家对如何改善同房时阴茎勃起时间短的问题有了更清晰的认识。此外，建议男性朋友日常多食用大虾、韭菜等具有壮阳补肾效果的食物，也有助于延长射精时间。