1. 一对15斤的哑铃怎么练比较有效果
如果是想增大肌肉的力量，每组做4至6个，如果想增大肌肉体积，每组8至12个。你每组做60至80个，显然太多了，源磨培说明你的哑铃太轻了，而且动作也可能不标准。游扒一对才15斤，那一只才3公斤多，这么轻的哑铃，不合适。你可以练习哑铃臂屈伸（练肱三头肌），俯身哑铃侧平举（雹唯练三角肌后束）。要选择合适的重量练习才有效果。