A. 男生怎样在床上练腹肌最简单最有用的方法
每个人都有腹肌 体脂下降后 腹肌就显露出来了
B. 男生是否应该有腹肌如何最快练出腹肌
哥们你这句话说的不对啊..应该是很多女生喜欢有腹肌的男人，这是男人的魅力所在，那些女生喜欢看的韩剧里面像RAIN、权相佑、裴勇俊、李民浩、哪个没有性感的腹肌？还有上面说的一个月出腹肌还有一周出腹肌都是错误的，一个月出个轮廓还差不多，一周估计连轮廓都没有。而且现在不时兴做仰卧起坐了，事实证明很多人做的方法是错误的，容易背部用力时间长了造成腰肌劳损，建议做仰卧卷腹，起的低一点，这样不容易伤到背，做完记得拉伸，休息会可以做下小飞燕和仰卧挺身锻炼下背部的竖脊肌，可以有效的保护和缓解腰肌劳损，另外就是你要多加一些有氧运动，像跑步机和单车，因为腹部是脂肪堆积最多的地方，想要腹部线条和轮廓明显就要多做有氧刷薄皮脂。不要听别人的胡乱练习，健身是需要科学的锻炼方法和饮食的搭配，发力也有技巧性，我见过太多自己练的胸和腹肌一边大一边小的~你不想练出来的腹肌一边大一边小吧~而且我和你说的动作有些你肯定不会做，我个人建议你去健身房咨询专业的健身教练给你做一个体能测试，太过瘦弱的人练出来的肌肉没有美感，可能你要增胖~健身不要怕花钱，如果可以接受就花，毕竟现在钱不花在身体花在健康上，以后也会花在医院里。呵呵..
C. 男生怎样快速练腹肌
男生不忘练腹肌 1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 3.举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 4.坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 5.“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。 6.扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次
D. 怎样快速的把男人的六块腹肌练出来
一、腹直肌
1、上腹(腹直肌上部):
(1)仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱。
(2)卷腹:锻炼上腹更安全、更有效。
2、下腹(腹直肌下部):
(1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。
(2)悬垂抬腿:相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性,才能锻炼到下腹。
(3)罗马椅抬腿:是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说,是更有效锻炼下腹的方法。
(4)双杠抬腿:能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度,但对手臂力量要求很高。
(5)垂直举腿:这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。
3.上下腹(整个腹直肌):
(1)仰卧提臀抬腿:最简单的提臀抬腿,对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。
(2)悬垂提臀抬腿:动作幅度要大锻炼整个腹直肌。
(3)支撑提臀抬腿:与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。
(4)仰卧屈膝两头起:相当于双重卷腹,它会同时锻炼你的上下腹部。
(5)仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如V,因此称为V-up,和仰卧屈膝两头起类似,也是双重卷腹,能锻炼整个腹直肌。
二、腹外斜肌(含腹内斜肌):
(1)侧身卷腹:侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样,但动作和效果基本类似。
(2)扭转卷腹:它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。
(3)负重体旋转:是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,简单的杠铃就能完成。
(4)负重体侧屈:也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,简单的杠铃哑铃就能完成。
三、腹横肌:
腹部真空收缩:是为数不多能锻炼腹横肌的动作。
(四)腹肌综合:包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌
仰卧卷腹转体(空中蹬车):适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者,该动作可进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳综合性锻炼方法。