缓解秋乏的方法你知道哪些

㈠ 缓解秋乏的方法，你都有哪些了解

我个人其实有两点建议，第1点建议就是在早晨起床的时候可以去外面跑两圈或者是快走两圈，通过这样的体育锻炼可以让我们的身体会慢慢的唤醒。第2个方法，也就是在秋天容易困乏的时候，晚上提前早睡一小时，其实对于这种困乏也是一个很好的解决方式。

在这个时候我个人的建议是可以逐渐的延长半小时，比如说今天延长半小时，然后明天在半小时的基础之上再加10分钟，这样的话将整个睡眠时间延长至原来的时间之上多一小时的基础。在这样的一种状况之中，其实整个人会慢慢的到达一个比较舒适的状况。除此之外也就是最上面提到的那一点，可以每天早上起床之后慢慢的走两圈，这样的话去调动你个人的精神状况，让它达到一个比较稳定的阶段。

㈡ 秋天容易疲乏，有哪些办法能够有效的应对它

引言：俗话说春乏秋困，很多人在秋天的时候都会感到犯困，这是非常常见的问题，因为到了秋天天气转凉，身体上会得到一定的舒适感，就会时常的感觉到困，感觉怎么睡都睡不够。很多年轻人都表示经常在工作的时候会感觉非常的困倦，而导致精神不佳工作进度落后，从而导致压力非常的大，为此感觉到非常的烦恼。那么在面对秋天容易疲乏的时候，应该有哪些方法可以缓解这些个问题呢？

综上所述，如果很多人在秋天的时候都会感觉到疲乏的话，可以选择多晒晒太阳和做一些运动，不仅抑制体内的褪黑素分泌缓解秋乏的情况，还可以通过锻炼提高体质，增强体内的抵抗力。

㈢ 秋乏来袭怎么办

一、调节情绪，消除伤感

俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也很容易导致出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。

专家提醒，这时候，要多与朋友聚会聊天，趁着秋高气爽的环境出去逛逛公园、游览山水，都有助于不良情绪的发泄，避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑，还能保养肺气。当然，如果自己无法调节情绪，还需寻求心理医生的帮助。

二、充足睡眠，早睡早起

《黄帝内经》有说：“秋三月……早卧早起。”在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。

三、适当运动，对抗疲乏

适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。

四、常梳头发，头脑清醒

头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，不仅有助于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。有空的时候可以试试五指梳。这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。

五、补充水分，防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而，每天补充足够（2升左右）的水分是十分必须的。

也可以泡些西洋参茶，起到养阴提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和干燥的膨化食品等。

六、饮食有节，多吃蔬果

在饮食上无论过多、过少都会导致疲乏犯困。吃得过多会导致血液多集中在消化道，使大脑的血液供应不足。吃的少，脑部的营养供应更不足。所以饮食要做到有节制，三餐定时、不过饥过饱、少吃油腻，也能够有效减轻疲乏。

蔬菜和水果是碱性的食物，它的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。绿色高纤维蔬菜更可以保证脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。

㈣ 秋乏该怎么办