原地起身的方法有哪些

Ⅰ 被人打倒后怎么原地小跳起身，教一下

呵呵，907是带不起来的，除非你小跳后下扎然后接后前A，而此时后前A扎的是别人的腰部，几乎垂直的角度，这个时候上上A可以带起来，但是那个是禁招，流星里禁双带，但是仅限907，只有907才可以这样连！至于你说的应该是107的或108的，这两个版本可以前滚单A然后上上A带起来，不过不是任何角度都可以！你可以观察一下，107和108人物倒地的时候都在地上不停地抖动，然后头是抬起的，而907人是平躺在地上的，所以上上A带不起来的！我主907的，对107的不是很熟，所以只能帮你这些，呵呵，见笑了！

Ⅱ 功夫里除了鲤鱼打挺还有什么起身方法

驴打挺是躺着翻，你也可以干坤翻旋转烦。

Ⅲ 求铁拳的各种倒地起身方法

受身：
被击飞后，在落地瞬间按任意键，角色即会向两边翻滚受身
1。按拳（1_2），向画面内侧翻滚
2。按脚（3_4），向画面外侧翻滚

起身：
受身失败，倒地后
1。按→，角色向前滚起身
2。按←，角色向后滚起身

起身攻击：
倒地后
1。LK，为起身下段攻击
2。RK，为起身中段攻击
3。↓+RK，为原地下段攻击
4。→→+LP+RP，为前扑攻击
5。←+LK+RK，为原地弹腿攻击
6。后滚中→→+LP+RP，为后滚中，前扑攻击

Ⅳ 原地热身的8个动作

原地热身的8个动作

你知道原地热身的8个动作有哪些吗？运动前的热身是很有必要的，不进行充分的热身运动，就很容易受伤。我精心为大家整理了原地热身的8个动作相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

原地热身的8个动作1

1、手臂环绕

两臂上举，往后画圈，绕会前面回到上举的地方，反向再划一次，完成一次动作。做8个。

2、直臂扩胸

两臂伸直，向前击掌，向后展扩胸。做10个 斜线扩胸。两臂呈一条斜线做扩胸，做2次然后换方向。做20个。

3、躯干侧向伸展

两腿开立，与肩同宽，两臂于头顶合十，躯干分别向左和右屈曲两次。做12个。

4、体前屈侧转

双手扶于脑后，手肘朝两侧打开。腰背挺直，向前俯身至水平。起身还原后，腹部发力，身体向左侧转动，然后还原至开始位置，换另一边继续。做8个。

5、膝关节屈伸

俯身，微屈膝，两手扶膝，膝关节做小幅度屈伸。做15个。

6、前踢腿

躯干保持直立，两腿伸直依次向上踢。做18个。

7、剪刀跳

两腿前后交叉，做小步幅跳跃。做25秒。

8、原地后勾腿跑

保持上半身挺直，跑步时脚往后勾，尽量使脚跟碰到臀部，速度越快强度越大。做25秒。

原地热身的8个动作2

热身的主要作用

1、关节肌肉。在运动前的热身训练，可以缓解关节僵硬，提升肌肉活力，你的运动中的肌肉拉伤风险降低。

2、心率和呼吸。运动前的热身，能让你的心率提高，神经系统变得更活络，让你以更好状态适应之后要做的运动。

3、提升身体灵活性。运动前拉拉筋骨韧带，可增强身体的灵活性，适当的拉伸可以让肌肉，肌腱、韧带都得到放松。

4、加强身体代谢。运动前的热身还能让我们身体代谢率更快适应运动状态。

5、提升爆发力。做好热身运动，让你的肌肉力量更加强大，爆发力也能得到相应的提升。

全身性伸展运动

也就是俗称的拉筋，目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性，以便让关节活动开来，预防拉伤。做伸展运动不是比画比画而已，动作应尽可能达到极限，避免弹震式反复拉筋，而是在绷紧的位置维持10到20秒。

针对不同的运动单项，应有不同的加强部位，例如棒球投手肩部伸展、篮球运动的跟腱伸展、羽球选手腕部伸展就格外重要。

全身性热身运动

目的在于促进循环，增加肌肉内血流量与神经反应性速度，使身体各部功能达到预备活动状态，足以应付接下来的负荷与紧急状况。您可以透过和缓的慢跑、快步走、柔软操、原地跳或踏步达到效果，一般而言，至少要达到微微出汗的程度。

运动独特性活动

也就是与真正运动项目相关的动作，需知道每一种运动都有其特殊性，全身性的运动不足以应付各种不同运动极限地变化，因此这个部分格外重要，例如：篮球选手在赛前会折返跑、带球上篮;棒球选手会做传球、挥棒练习;桌球选手正式上场前会先拉球等。

健身前做好这些热身能让你在运动前更快打开自己的身体，建议大家做运动前都要做好，另外一些器械训练重量一开始不要加的过大，循序渐进的增加运动的强度，你的运动过程将更加顺利。

健身锻炼热身的误区

如果你去了一个商业健身房，其实都不需要仔细观察，力量区10个人里面，至少5个都是在瞎胡热身，原地蹦蹦，拉一拉胸肌，拉一拉三头肌，然后就去卧推，或者去弯举，漏洞百出，我们对热身的理解其实是存在着很大误区的'。

1、 热身的目的是为了预先刺激目标肌肉收缩，通过降低肌肉与关节的粘滞来提高运动表现（力量和速度），以一个训练者的角度看来，热身跟训练应该放在相同的位置去看待。

2、 拉伸绝对不等于热身，锻炼前单纯只靠静态拉伸并不能防止运动中损伤，保护你的身体，因为能够让你在运动中受伤的原因实在是太多了，技术性问题，肌力不平衡，暖身不充分，所以如果你在训练中受伤，第一个反思的绝对不应该是“哎？我今天练之前明明拉伸了好久啊？”

3、 低强度有氧不等于热身，热身很简单，但绝对不是简单到只需要你锻炼前去跑步机上走半小时，因为你不仅需要考虑到目标肌群的升温，还需要给身体一些“警示”or“提示”，你需要通过一些动态拉伸来告诉你的身体，一会你要运动了。

4、 最佳的热身时间绝对不是半小时，暖身+目标肌群的预刺激，一个好的热身过程其实10分钟就足够了。

Ⅳ 高中生怎么练弹跳

高中生练弹跳可以采取下面两种方法：

方法一：深蹲

在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的，大约在200毫秒（0.2秒）左右。而发出最大力通常需要大约400-700毫秒（0.4-0.7秒）。因而，身体不仅要能够发出很大的力，还要能够以很快的速度发出这个力。你应该设法在4秒内完成整个（深蹲）动作，如果某个重量你不能在4秒内完成，那么你在这个重量上获得的力量就对高速运动如垂直弹跳帮助不大。

方法二：跳绳

热完身拉筋，加上跨步走，踮脚尖走等。然后开始各种跳绳：双脚跳，交换脚跳，单脚跳，高抬腿跳，半高抬腿跳，后踢腿跳，双脚左右跳，双脚前后跳，踏步跳，双起（跳一次挥绳两次），每组十秒，不多于二十秒，每项三到五组，每个星期练三次，隔天一练，要求频率要尽可能快（重要）。作用：可以练爆发力、灵敏性、协调性。仅作参考，量按自己情况定，灵活处理，也可以作为辅助手段。

Ⅵ 铁拳7怎么快速起身 铁拳7倒地起身操作与利弊分析

前后滚起身
指令：倒地以后按前或者后，向前或者后滚动以后起身。
利：好处是可以和对手迅速拉开或者靠近距离。
弊：在滚动过程中是可以被攻击，甚至可以被浮空的。
严禁：如果背靠墙壁，最好不要后滚了，因为滚也滚不到哪里去。前滚对新人也许有点用，可以扰乱对手思维，但是对老鸟还前滚基本是送死了。
左右滚起身
指令：倒地后，按1，或者按住下，按1。
利：可以实现在自己的左右方向横滚，主要是用来回避对方一些直线型攻击的对地技巧，相当与躺在地面以后的横移动，你也可以横滚后赖在地上不起来，只需要一直拉住方向下就可以了。如果能成功躲过对方的进攻，甚至可以有很好的进攻或者浮空的机会，如果对手喜欢一味进攻，很容易在这个时候吃亏。
弊：在滚动过程中是可以被攻击，但不会被浮空。
严禁：被憋到墙角里就不要超墙角里滚了。
直接起身
指令：倒地后直接按方向上或者下（按下的话起身为蹲状态），可以直接从原地爬起来。
利：这是最快速的起身方法之一，可以避免在地面滚来滚去的过程中因为时间过长而受对方的狙击。
弊：可以被攻击，甚至可以被浮空。，一般是在对手猜测你会后滚，然后出招打你后滚，而你恰好没有动弹所以没有中招，或者中了招被对方的攻击打远了，在这个空隙中直接起身比较好。
严禁：如果是在对手近距离直接起身的话很容易被对手继续压制，所以直接起身的时机很重要。
攻击起身
指令：倒地后按3或者4。
利：可以做出中段或者下段的攻击并且起身。
弊：可以被攻击，甚至可以被浮空。但是被防御后都可以被确反击，并且一但打空被浮空的可能性也非常大，很多人就是在对手倒地后故意向前冲，引诱对手出起身踢，然后急退让对方的招数落空，然后进行强力打击，所以出招的时候一定要非常谨慎。
严禁：一直按3或者一直按4，这样很容易被对手掌握套路，就算用也要换着用，一会中段，一会儿下段。
铁拳7新起身
无脑起身
指令：倒地后（脚对着对手头朝天），拉后起身。
利：不会后滚，这个状态可站防可蹲防，不会被打浮空。
弊：如果你站防，敌人下段攻击有可能打你浮空，但如果你蹲防，不会被打浮空。
快速起身
指令：人被打浮空纲要起来的单腿着地状态（例如收尾用LAWF1+2，具体看视频）倒地瞬间B或者任意键可直接逃离对手。
利：原地起身后站起来，非常安全，对手后续的起身择伪连均不成立。
弊：敌人下段攻击有可能打你浮空。
进阶起身
左右受身
指令：倒地瞬间迅速按1（2）或者3（4）可以分别向向左右两个方向横移动并且迅速起身，需要注意的是必须是在倒地瞬间输入指令才可以成功受身，受身的一瞬间是有无敌时间的，不过不要指望太多。。。真的只有一瞬间而已。
利：相比横滚起身，它更快，如果对方是因为浮空连失误而导致你倒地，或者在你倒地后仍然没收住出招继续攻击，迅速受身后往往可以绕到对方身后或者身侧，进行强力还击，另外被对方压制在墙角或者低位置被打上墙以后很多人也会选择受身，从而离开不利的角度。
弊：对方预测准确的话你照样会被一些大范围攻击打到……
另外，受身后起来是蹲状态，所以有一瞬间移动不能，还要小心对方预算你受身然后使用防御不能技。
鲤鱼打挺
指令：受到部分吹飞攻击后，背部着地瞬间拉住前，你的角色会以鲤鱼打挺的动作起身。
利：这个动作是有攻击判定的，是个回避上段的中段攻击，如果对手想用前前前3之类的招数继续压制你，多半会被鲤鱼打挺打到浮空。
弊：但是对手要是冲没过来压制的话，还是老老实实起身好了，因为要在倒地瞬间输入，所以对你的先读能力要求很高，另外有的招数中了以后如果不用鲤鱼打挺迅速起身的话是会变成确定连招的。
迅速后滚
指令：受到部分吹飞攻击后，背部着地瞬间拉住后，可以迅速后滚起身。
利：因为滚的速度非常快，基本这个时候对手不可能攻击到你，所以是非常安全的起身方式。
弊：但是背后如果有墙壁。有的招数中了以后如果不用迅速后滚迅速起身的话也是会变成确定连招的。
飞扑起身
指令：头朝对手面对地、脚朝对手背对地两个状态下，前后滚起身的时候输入前，1+2，可以飞扑起身。
利：可以击倒冲过来的敌人。
弊：扑空了容易被浮空，扑中了对手倒地，防御了的话貌似是自己加桢。
跳踢起身
指令：动作类似于鲤鱼打挺，脚朝对手背对地的状态下，输入后3+4，会做出一个远距离弹跳。
利：威力比飞扑要大。
弊：但是破绽也更加大。另外有些人踢完后是背朝对手，需要注意。
严禁：虽然帅，但还是算了吧，破绽太大了，养成习惯不要用的好。
牵制踢
指令：脚朝对手背对地的状态下，输入下4或者3，可以非常近距离的踢个威力很小的下段。
利：小小牵制敌人。
弊：命中后自己依然小不利，被防御可以被浮空，最好只用于紧急状况。例如对方和自己都只有一丁点血的时候。
空中转体落地
指令：面对被敌人吹飞后，按住1就是左斜下45度角这个方向不放，人会做出空中转体然后双脚站住不倒地的一个很帅的动作。
利：不倒地，不怕敌人过来踩你，有时候可以趁敌人反应不过来挑空敌人。
弊：万一敌人冲过可能会被撞飞。

Ⅶ 游戏坐地起身有哪些竞赛方法

【参赛人数】10～20人。

【比赛道具】

一块平整的场地。

【竞赛方法】

(1)首先要求队员4个人一组，围成一圈，背对背地坐在地上(坐的意思是臀部贴地)。

(2)一般来说，一个坐在地上的人，手不把扶其他物体是很难站起来的。

(3)4人手“桥”手，然后要他们一同站起来。很容易吧？那么再试试人多一点如6～7个人，应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。

【竞赛规则】

手不可撑地。

Ⅷ 原地运球的基本动作要领和方法

篮球原地运球基本动作要领
一、身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
二、手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
三、球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
四、手脚协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

Ⅸ 如何练习单脚跳

蓄势准备：选择一个高度和膝盖同高的凳子，然后跨步站立，保持自然站姿，后腿搭在凳子上，作为支撑。

跳跃：摆动双臂，同时单边臀部和膝盖微屈，在腿上加满能量。然后迅速挥动手臂，三关节同时伸展（踝膝髋）拔地而起向前，向上爆发跳出。

落地：落地时脚尖点地过度，同时微微屈髋屈膝向下蓄满能量，然后连续跳起。

小孩子练习单脚跳的作用

1、训练幼儿单腿站立、单脚跳跃的能力。

2、提高孩子们的合作能力，培养他们互相协调、团结友爱的精神。

3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。

4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让身体得到锻炼。

5、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

以上内容参考网络-单脚跳

Ⅹ 原地运动的动作有哪些

比如说自重的俯卧撑训练或者是自重的深蹲训练，都是非常不错的选择。