精神抑郁怎么治疗方法

A. 抑郁焦虑怎么治疗能好

抑郁焦虑怎么治疗能好
抑郁焦虑发生的时候有6个方法治疗效果较好：
办法一要学会精神转移；办法二到户外去多接触大自然；办法三积极的运动锻炼身体；办法四靠吃东西来缓解；办法五要学会自我总结分析；办法六把自己当作一个聆听者。
患有焦虑的人一般都会伴有不同程度抑郁的发生，主要是焦虑的人在遇到一些不能解决的事情后，心里就会不自觉的往不好的地方去想，觉得自己真是无用，做一点事都做不好，就产生了抑郁。那么焦虑伴有抑郁怎么呢?下面介绍6个方法缓解焦虑抑郁。
第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
第6个缓解方法，把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。

B. 抑郁症怎么治疗最好

抑郁症主要是脑部的胺类，特别是五羟色胺的减少所造成的，因此所有能够增加脑部五羟色胺浓度的药物，都可以作为治疗药物。传统的是三环类抗抑郁症药，典型的是阿米替林，随着时代的发展，阿米替林等三环类的药物副作用反应太大，研制出一种比较新的叫SSRI类的药物，这是一种五羟色胺再摄取抑制剂，它可以明显地增加五羟色胺的浓度，常用的现在有五到六种，比较典型的盐酸舍曲林、西酞普兰、帕罗西汀、氟西汀，共同特点都是可以增加五羟色胺的浓度，缓解抑郁症的症状。这些药当中有不同的特点，还有不同的作用，这些作用可以是副作用，也可以是协同作用，这是一种方法。第二、再通过适当的配合心理治疗，也可以一定程度上改善抑郁的症状。第三、非药物治疗，比如日光浴，很多抑郁症病人，阴天下雨、夜晚的时候病人会加重，充分的光疗，可以减轻病人的痛苦。另外还有一种比较少见的用法，在精神科常用的，比如电击疗法，给病人适当的电击，还有一种是低血糖疗法，给病人适当的低血糖的症状，会极大地改善患者的抑郁症的症状。目前来讲主要是以药物治疗为主，其他治疗就要看具体情况来定。关于药物来讲，治抑郁症的药物非常的繁多，在用药的时候尽量到医院去开，不要到药店去买，因为个人来讲很难掌握好什么样的情况用什么样的药物，而且不同的药物之间的相互反应也很复杂，希望到医院去看病，到医院去开。

C. 抑郁症怎样治疗最好的方法

抑郁症是一种以心境低落为特征的、与患者的处境不相称的心境抑郁障碍，表现为抑郁寡欢、兴趣低落、疲劳懒动、失眠多梦、烦躁易怒等。工作生活压力大、作息不规律、各种不良的精神刺激等可以引起抑郁症。

目前认为中枢神经系统神经递质的失衡是抑郁症的发病机理，其中，去甲肾上腺素和五羟色胺是两个重要的神经递质。治疗抑郁症首先要调整心态，放松工作生活的压力，可适当的进行一些心理治疗，比如催眠疗法、音乐疗法等，作息要有规律。

大部分的抑郁症患者还是要在精神科专科医生的指导下服用抗抑郁的药物来治疗，目前常用的抗抑郁药物有去甲肾上腺素和五羟色胺再摄取抑制剂，比如草酸艾司西酞普兰片、度洛西丁等，这些药物起效要一周左右，疗程有的要三个月，有的要半年，有的甚至要一年以上，所以治抑郁症的治疗需要有耐心。

D. 晚上睡眠不好精神抑郁怎么办

越来越多的现代人因为工作压力和人际关系的烦恼而感觉到抑郁。抑郁症的比例也越来越高。那么如果你感觉到抑郁的时候，你可以做些什么事情来缓解？下面这5点就是小编为大家整理的可以缓解抑郁的方法。

第一，体育锻炼

想想10年前20年前，我们的父辈祖辈整天会在田野里照顾庄稼，他们每天锻炼的时间至少要4个小时以上，再想想你自己，能不能想起来上次运动的时候是什么时候？大多数我们在办公室里工作的人群几乎整天没有锻炼。我认为这是人们越来越感到抑郁的一个重大原因。曾经有研究者比较了左洛复（一种抑郁症的治疗药物）和有氧运动的疗效，在相同情况下，几乎不用大量运动，只是每周健走三次，每次半小时以上，就比那些服药的患者治疗效果还好。而且运动是没有后遗症的，很多服药的人在一年之后再次复发的几率是非常高的。

第二，阳光。

阳光有两个非常重要的作用，一个作用是在阳光的帮助下皮肤可以合成维生素d，维生素d可以是保持骨骼的健康。而随着我们大多数人在室内的时间越来越长，现在超过40%的人，都不同程度上的缺少了维生素d，这是要晒太阳的第1个原因。

阳光的第2个重要作用可能尚不明朗。但是我们可以知道的是，人体需要阳光来进行生理调节，实质上也就是体内的生物钟，他会确保你在正确的时间感到疲劳，在正确的时间分泌一定的激素，并且在正确的时间出现睡意。

而以上的这一切都和抑郁症有直接的联系，想象一下如果你特别困却无法入睡，是不是会感觉到脾气很暴躁或者是心情很不好呢？这就是我们生物中没有校准的一个问题。

你如果长期在没有窗户和阳光的房间里工作，那你的生物钟就可能失效，激素也将紊乱。所以保证每天出去晒一次太阳吧，充足的光照可以来正确的调整我们的生物钟，让你的心情变得更好。

第三，充足的睡眠

睡眠中断是一个引起抑郁的重要原因，研究也发现每天睡眠不正常的人更容易患上抑郁症。

除了特殊情况外，大部分人的健康的睡眠时间是7~8个小时。但是很多人由于熬夜看视频或者打游戏，经常难以入眠。

这里我教给大家几个入眠的小窍门。

一是睡觉前一小时不要使用手机和电脑，因为手机和电脑屏幕的亮光会抑制一种促睡眠激素褪黑素的生成。

二是只用床来睡觉。不要在床上吃东西，看书或者是玩手机之类的。这样你的大脑就能将床和睡眠联系起来，一上床就会有想睡的意愿。

三是白天要做运动，最理想的情况是像我们的祖辈父辈那样进行大量的活动，量到了睡眠的时间了，我们就会很快入睡。

第四，不要胡思乱想

这里主要指不要过度的去回忆过去，因为有研究发现越愿意回忆过去的人越可能抑郁，因为少量的回忆挺好的，但反复的回忆和思考会加重大脑的负担，并且当你回忆起以前一些不愉快的事情的时候，也会增加你的心理负担，引起抑郁。

第五，社会联系

我们人类是社会型动物，每个人都有复杂的人际关系和亲密朋友。

我们人类能站到金字塔的顶端，正是得益于我们的团队协作能力能克服任何困难，这种合作意味着人们大部分时间都要和其他人在一起。拥有健康的社交网络，对健康生活至关重要。

一个良好的人际关系可以有效减轻压力和焦虑，反之，孤独孤独就会对健康产生影响。

E. 抑郁症最好的治疗方法是什么

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！

02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！

03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！