最简单的禅修方法知乎

⑴ 怎么能做白日梦 - 知乎

探讨如何进入白日梦的奇妙世界，实修者往往需要深入理解和实践。定，作为禅修的重要环节，有多种类型，包括发呆、做梦、禅相定等，每种定态都有其独特之处。

禅相，即禅修过程中出现的影像或感觉，如幻想佛菩萨或任何物体，甚至个人情感的浮现，这些都属于禅相范畴。身心静默时，突然出现的陌生画面，不带任何情感纠缠，瞬间飘过，是真正禅相的显着特征。

当身心达到接近全面静寂的状态，会出现身心融化、洗刷等喜乐感受，同时产生禅相。禅相的出现与身心的全面放松息息相关，但过度专注于禅相可能导致迷失。正确的做法是继续让身心静默，意识逐渐清晰，身体逐渐消失，进入更深的禅定境界。

静坐是实现身心巨变的有效途径，但九层静坐的正确路径很少有人掌握。若方向不当，效果难以显现。因此，深入了解和实践禅定的各个层次，以及如何正确引导身心进入禅定状态，对于实现白日梦般的体验至关重要。

⑵ 如何冥想才是最正确的

冥想本是禅修的一种，是佛门弟子必修之课，也就是我们通常所说的打坐。对于我们普通人而言，我个人认为，也是非常必要的。

特别是目下的社会，由于种种原因，人心比较浮躁，而伴之而来的各种心理疾病，也呈多发之势，表现出来的，我们谓之“亚健康”。对此，中西医都是无解的，冥想不失为一个治疗的途径。

本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。

我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的“物我两忘”的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。那种惬意，非笔墨所能形容。

当然冥想也是因人而异，并无一定成规 。

时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。已与当初不同了。主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。能够感到自己轻微的呼吸，清晰可闻，城市里的车声，宛若天籁，从遥远幽微的地方，一阵一阵飘来，宛然“钧天广乐”，那种感觉真的是妙不可言。上床安眠，黑甜一梦，直到旭日临窗。神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙。

请朋友们不妨一试，一旦进入到冥想的状态，真的是舒服莫名，其结果必然是有利于我们的身心健康。