排宫毒的最简单方法瑜伽

A. 宫毒怎么排

简易的排毒方法
1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。
2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出
宫毒是指女性在生育后，由于子宫跟阴道过度膨大后的收缩，使得女性的阴道跟子宫不再像少女一样的平滑，而是布满了褶皱，这使得女性在排出月经时，总会有排不净的经血跟子宫内膜会隐藏在褶皱中，在一些条件下，这些褶皱就成了细菌跟病毒滋生的场所，从而引发一些疾病，这就是宫毒。

B. 怎么排宫毒

生过孩子的女人们说：自从生了孩子，身体抵抗能力明显下降，体质差了许多，各种妇科不适也多了起来。我该怎么办？ 这一切都是由阴毒、宫毒而引起的！ 西医所讲的导致妇科病的各种致病菌、病毒，中医则统称为阴道毒素，我们简称为—阴毒 阴毒的来源： 1、来自女性体内的，例如月经排出的子宫内膜、代谢脱落的上皮细胞、...生育、流产时的残留组织等都容易沉积成阴毒。 2、夫妻生活、男女长期同居，进行房事时带入的多种病菌与杂质，长期沉积成阴毒。 3、不注意卫生而从外部带入阴道内的，例如盆浴、游泳、不洁内裤、不合格护垫、卫生巾等。

C. 日常可以排毒的瑜伽动作

有很多MM为了自己的皮肤问题而烦恼，或是皮肤暗沉，或是皮肤粗糙，其实就是身体有毒素。那么，日常可以排毒的瑜伽动作有哪些呢?我带你去了解一下吧。

日常可以排毒的瑜伽动作

1、骆驼式

双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

3、肩倒立式

仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

5、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

6、弓式

仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

有效排毒的方法

1、蔬菜

蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!

推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。

2、通过出汗来排毒

在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

3、多吃天然食品

每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。

4、自己在家做饭

在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。

5、多喝绿茶

D. 如何排宫毒

宫毒是指女性在生育后，由于子宫跟阴道过度膨大后的收缩，使得女性的阴道跟子宫不再像少女一样的平滑，而是布满了褶皱，这使得女性在排出月经时，总会有排不净的经血跟子宫内膜会隐藏在褶皱中，在一些条件下，这些褶皱就成了细菌跟病毒滋生的场所，从而引发一些疾病，这就是宫毒。

病情分析：
宫毒斑是因为子宫内有毒素形成的，其产生的原因也与内分泌失调有关，一般的祛斑产品只能治标，治本的话要看中医进行调理，平时生活中也要注意护理：
1.睡眠与饮食对皮肤很重要。2.夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。3.防晒，因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。4.多喝水、多喝汤、多吃水果，多摄取蛋白质和维生素。

E. 感冒能练瑜伽吗练瑜伽排毒的方法是什么

瑜伽是我们平时生活中很流行的一种健身运动，尤其是女性朋友很多都经常练瑜伽，练瑜伽可以帮助血液顺畅循环，深受人们的欢迎，那么感冒能练瑜伽吗？练瑜伽排毒的方法。

前屈伸展

动作：

1.坐姿，脊柱自然伸展，两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体的两侧或者在大腿上;

2.吸气，双手相扣翻转掌心向上，将两臂高举过头部，紧贴着双耳感觉脊柱向上延展;

3.呼气是由腹部开始向前向下弯曲身体贴近大腿，双手扣住双脚，保持顺畅呼吸;

4.吸气，由后背开始带起整个上身，呼气回到起始坐姿。

功效：能够对淋巴系统进行刺激，加快淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，促进排毒。

消化系统排毒瑜伽

人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统更加健康。

F. 瑜伽商卡排毒具体步骤

其实，商卡 瑜伽 洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。那么具体步骤什么呢。
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商卡瑜伽的好处：

1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。

鼻腔清洁法

涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术，是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道，帮助呼吸，打通气脉，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净，有助于唤醒眉心轮。对于面部的美颜补水，也是一个效果奇佳的方法。作为一种瑜伽生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病都有很大的帮助。

鼻腔清洁术在科学原理的基础上经过许多案例的实践，是一种安全有效的治疗方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可经常使用。试想：晚上睡觉前将白天吸入的灰尘和细菌清洗掉该是一件多么惬意的事!

涅涕功效：

* 有助于改善睡眠、预防感冒、眼耳及喉部疾病

* 有助于预防和减轻困倦、窦性头疼、抑郁和神经紧张

* 预防和减轻鼻塞、鼻窦炎、呼吸困难

* 缓解过敏症状、花粉热

* 缓释气候干燥的影响

* 洁净鼻腔污染

在此提醒大家，涅涕法可以非常有效地帮助清洁鼻道，去除多余粘液，强壮鼻内组织，辅助治疗鼻炎、鼻窦炎、感冒。生理盐水配比上留有余量用来漱口，可以缓解咽喉疼痛，适用于过度用嗓的人群。

注意事项

1、患有慢性鼻出血、耳朵炎症、神志不清及五岁以下幼儿不可以做鼻腔清洁术;

2、严重鼻塞需停止洗鼻;

3、每天坚持使用，如果有心，请记录下早中晚不同时间段的使用情况，以便更好地比较效果;

4、最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了;

5、清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

6、生理盐水配比需遵专业指导。

练习商卡的禁忌：

胃溃疡和十二指肠溃疡的人避免

高血压的人不使用盐水而改用温水

女性避开生理期

有任何严重生理疾患的人请遵医嘱

练习前1天素食清谈

练习后清醒地静卧放松15-20分钟，至少在45分钟内不进食任何东西。此时消化系统是娇弱的，需要得到足够时间进行休整。

练习过程后的第一餐，需要清淡，富含黏液，比如粥类食物。随后的几餐也应尽量选择清淡无刺激易消化的素食。

练习商卡的最佳时间：

春秋两季是适合做商卡的季节，因为此时人们的生理代谢相对旺盛，相对舒适的天气也不会让人感到过度消耗;一天之中，清晨是做商卡的时段，此时肠道是空的，大肠经当令，是排宿便除毒素的最佳时机。

商卡和灌肠法的区别：

‍医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。所以，并不能改善肠道本身的功能，长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡来源瑜伽古老传统健康的养生法，清洁过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境 活性 的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。

瑜伽商卡排毒具体步骤相关 文章 ：

1. 排毒瑜伽怎么做

2. 排毒瑜伽如何练习

3. 15分钟排毒瑜伽入门

4. 简单排毒瑜伽视频

5. 15分钟排毒瑜伽

G. 瑜伽七天断食排毒方法

瑜伽 断食排毒法让机体在后期断食的情况下依然充满能量，调动气血，让身体清洁，让大脑清晰，身心得到健康自在的新生，排出毒素。那么具体怎么做呢，快来看看瑜伽七天断食排毒 方法 。

瑜伽七天断食排毒方法

适合练习人群：便秘严重、宿便严重、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、吃饭过快、饮食无度、办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者、不能控制自己饮食、贪吃、饮食无规律、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者等。

一、断食理疗瑜伽的含义 ：断食是一种觉醒，从“得”而“失”去健康中，体验由“断食”之“舍”而“得”到身心健康的方法。 瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。因为断食的时候不需要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰。自古以来，宗教家、哲学家、文学家、艺术家、科学家等，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等，都有定期断食的记载。也是用来控制心智和食欲的方法，具有排毒、减肥、美容、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效。

二、断食排毒理疗瑜伽的重要性

1、过多的食肉容易引起癌症、高血压和心脏病等顽症;大量的进食肉类最易患乳癌及肠癌 ;

2、肉类的尿酸引起的疾病：痛风、风湿、关节炎、神经炎等;

3、肉类的脂肪和胆固醇引起的疾病：高血压、心脏病;

4、肉类中的防腐剂、激素、抗生素：增加内脏负担，影响身体发育;

5、动物体内的有毒废物：动物本身也患有各种疾病，如感染、癌症等;

6、环境污染、肥料、食品添加剂、地沟油、调味剂等严重污染食品及原材料，毒素附着于内脏不能及时排除体外。

三、断食理疗瑜伽的功效

1、防治循环系统的疾病，使内脏器官得到充分的休息;

2、找回胃囊的大小，断食后饮食更有规律;

3、淡化胃酸，改变酸性体质，减少各种疾病的发病;

4、彻底清洁消化系统，有利营养的充分吸收;

5、增强对细菌、病毒的抵抗力;

6、改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病;

7、排除宿便及体内过多毒素，使皮肤看起来更年轻、漂亮;

8、燃烧多余脂肪，使身材变得更玲珑;

9、有利防癌;

10、缩短疾病治疗时间，有利疾病康复;

11、彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好;

12、缓解长期过于紧绷的神经，缓解压力，改善睡眠质量;

13、使头脑清晰、感官更敏锐， 记忆力 增强;

14、心理的变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力、忍耐控制力增强;

15、使感觉器官功能增强：如视力、听力、味觉变得敏锐;

16、使整个身体重新获得能量，充满活力，并重建人体细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命等。

四、为什么要断食理疗瑜伽：

(1) 是身体保健的自然疗法：康复健康须断食，断食乃是自然律断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则。动物界中，不论大、小型动物，倘若病了，并非迳自送往动物医院，反是自己寻找一静谧处所，借着全然地放松、休息、不吃不喝的方法，度过病痛而达到痊愈康复，此乃动物界的断食;植物界随四时运行──春生、夏长、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其关键乃是循着周期性的冬藏、冬眠，得以孕育万物，此乃植物界的断食;唯独自视为万物之灵的人类，因科技文明过度之泛滥，愈来愈远离自然的法则。人类的营养饮食文明，是一种“只求获取量，不问排除量”的错误模式，斤斤计量摄取热量与营养分的严重偏差，完全漠视如何有效地排除身体废物，净化身心的思考方法。由于人长期的摄取食物，因环境污染、农药、化肥、防腐剂、色素、调料等一些较具毒性的物质，紧附在细胞壁、器官、腺体、动静脉，难以排除，并体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，而后慢慢形成病变如溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。

(2)排毒、减肥：自我销镕毒素，有效快速净化身心断食是借着中断循常能源的补给线，代以利用人体内在的大量储备能源，。其利用的次第是先利用糖类，其次利用脂肪油脂类，再则利用蛋白质类。一方面藉燃烧过程以提供热量，一方面藉自我燃烧，销镕自己长久以来累积的废物与毒素。因为人体内的毒素，略分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，非常不易释放。生活中的农药、毒物、药物等难以数计的毒性残存物，就是如此牢不可破地累积固结体内，癌病的罹患率骤增，肾脏衰竭人口比率骤升，都无法用现行的方法来诊治。 透过合理的断食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃烧废物，释放埋藏深处的毒素，净化身心。因此，断食是自我净化身心、处理废物垃圾，人体毒素、宿便排出，体态变得轻盈、面色红润、眼睛也变得明亮、清晰;

(3)改善体质，立竿见影断食是亟具效率的排毒法，除了可排除体内毒素，身体各器官亦得以在断食期间充分休养，身心涣然一新，五官 清明 灵动，血液循环通畅，七窍毛孔收放自如，胃肠道的消化力、吸收力增强;皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善;气血循环无有阻力，毒素排除扫荡酸麻痹痛之感受，肝、胆、肾脏的排毒力增进;身体器官的恢复力，痊愈力康复。 断食能落实真正改良身体的健康，改善多病体弱的体质，如人饮水，冷暖自知，立竿见影。

(4)方法简单，不产生任何副作用，在资深理疗瑜伽师指引下完成即可理疗过程中，毒素可以缓缓地，有层次地，由内而外，由浓而淡，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以毕其功的心态，甚至迷信偏方，购买昂贵的断食琼浆玉饮。切记健康是要付出自己的代价与努力，不是可以用金钱添购，亦非仰赖他人的赐予。断食排毒瘦身瑜伽有七千多年的历史，安全无任何副作用，是遵循自然规则和人体生理的方式方法，适合有周期的练习。

H. 吃什么排宫毒

这个还是建议顺产，然后坐月子，练习如瑜伽类轻柔的运动；按摩腹部（老公做更好）；产后2小时内让婴孩吮吸母奶，有利于子宫收缩。

I. 排子宫毒素的瑜伽动作

步骤

四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。

↑吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。

↑呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方．注视大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的时间。配合呼吸．重复练习5～8次。

半月式

体式功效

▷活动髋关节和膝关节。

▷拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

▷ 锻炼身体的平衡能力，集中注意力。

习练步骤

↑站立，身体前倾，双掌撑地，双臂与地面垂直。吸气，尽量向后向上抬高右腿。

↑呼气，胸、腹部向上翻转，右臂向上伸展，与肩部、左臂成一条垂直线。身体重心放在左脚和左臀上，左手支撑身体。保持数秒，身体还原至基本站姿。

花环式

习练步骤

1、双脚并拢蹲在地面上。脚底和脚后跟应该完全地放在地面上。抬起身体，保持平衡。

2、现在分开双膝，躯干前曲。

3、呼气，绕过弯曲的膝盖，把手掌放在地面上。

4、依次把双手放在背后，双手手指相握。

5、然后向上伸展背部和颈部。

6、保持这个体式30到60秒，正常地呼吸。

7、现在呼气，身体前曲把头放在地面上。保持这个体式30到60秒，正常地呼吸。

8、吸气，从地面上抬起头，回到第5步。

9、松开双手，在地面上休息。

蝴蝶式

1、两个脚掌相贴，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。

（TIPS：整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。）

2、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。

3、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。