眼疲劳视频解决方法

‘壹’ 7个缓解眼睛疲劳的方法-步骤细节详解

您的眼睛是否感觉发痒、干燥或有砂砾感?如果是这样，你并不孤单——随着我们每天都在进行大量的滚动、打字和游戏，疲惫的眼睛变得越来越普遍。幸运的是，有很多方法可以让您立即舒缓疲惫的眼睛。

1、应用一块温暖的毛巾

温水有助于快速舒缓发痒、流泪的眼睛

当您需要快速缓解时，请拿一块干净的毛巾并在温水中擦拭。将其拧干，使其不再滴水，然后将毛巾放在眼睛上。保持在那里 5 到 10 分钟，或者直到水变冷。

·想要一个不会很快失去热量的热敷吗?将一把生米放入袜子中，然后用微波炉加热 10 到 15 秒。这种敷料可以保持热量长达 15 分钟，因此您可以使用更长时间。

2、试着用手捂住眼睛

手掌按摩可以放松您的眼睛并刺激血液循环。当您的眼睛感到疲倦时，将手掌放在闭上的眼睛上，不要对眼球施加压力。确保没有光线通过您的手进入，让您的眼睛完全放松。这种方法也称为贝茨法，有助于舒缓和放松您的眼睛，而不会进一步刺激眼睛。

·为了让这更加放松，请仰卧，膝盖弯曲并指向天花板。将双手放在眼睛上，让整个身体放松，同时闭上眼睛，不要用力。

3、将绿茶包放在眼睑上 30 分钟

浸泡和冷却的茶包可减轻炎症并舒缓疲惫的眼睛。将 2 个绿茶包放入开水中浸泡 2 分钟，然后将多余的水挤出。让茶包冷却至室温，然后将它们放在闭上的眼睛上约 30 分钟。

·从长远来看，茶包还可以帮助缩小眼睛周围的血管，从而减少黑眼圈和浮肿。

·要快速冷却茶包，请将它们放入冰箱 10 分钟。

4、使用眼药水

润滑眼药水有助于缓解眼睛干燥、疲倦。如果您觉得眼睛干燥或有砂砾感，请从当地药店购买一些人工泪液滴眼液。如果您的眼药水不含防腐剂，您可以在一天中尽可能频繁地使用它们。

如果您的眼药水确实含有防腐剂，请不要每天使用超过 4 次。检查瓶子背面的成分表以仔细检查。

5、调整房间照明以匹配您的屏幕

正确的照明将使您的眼睛感觉清新和放松。如果您正在看电视，请保持房间光线柔和，但不要完全黑暗。当你阅读时，把灯放在你身后，这样它就指向你的阅读材料，而不是对着你的眼睛。如果您正在使用电话或计算机，请调整照明，使其与房间内的照明相匹配。

·当你在电脑上工作时，尽量减少眩光。将屏幕放置在远离任何窗户或光源的位置，以防止眩光。

·晚上工作?尝试将屏幕开启夜间模式以匹配周围的光线。

6、戴上光敏眼镜

光敏眼镜有助于滤除电脑屏幕上的蓝色和绿色。如果您发现整天看电脑后眼睛感到疲倦，请投资一副光敏眼镜。您可以获得非处方药，也可以通过验光师订购您的处方药。

·专家们更倾向于推荐光敏眼镜而不是蓝光阻挡眼镜，主要是因为光敏眼镜会过滤掉更多的波长。但是，购买防蓝光眼镜并戴上它们并没有什么坏处。

·您还可以使用老花镜来帮助您的眼睛专注于电脑屏幕。去 +1.50 的处方来舒缓你的眼睛，让他们更容易集中注意力。

7、将您的计算机设置在视线以下

向下扫视电脑屏幕可减轻眼睛疲劳。您正在查看的任何屏幕的最佳位置是低于您的视线水平约 15 到 20 度，或(10 到 13 厘米)。尽量让电脑屏幕与眼睛保持(51 到 71 厘米)的距离，以避免劳累和疲劳。

·确保您的计算机设置也处于最佳状态。放大你的字体大小，这样你就不必眯着眼睛，并在你的电脑上调整对比度，让它不会太亮。

·如果您经常需要在查看屏幕和查看纸质文件之间切换，请考虑购买一个文件架。这将您的纸质文档与您的计算机屏幕保持在同一水平，因此您不必四处浏览。

8、每20分钟进行一次屏幕休息

经常休息让您的眼睛有机会休息和恢复。专家建议遵循 20-20-20 规则：每 20 分钟，观察 (6.1 m) 以外的物体 20 秒。通过看远处的东西，它会迫使你的眼睛放松，随着时间的推移减少压力。

·也可以利用这次休息作为眨眼的机会。通常情况下，我们每分钟眨眼 12 次，但在看屏幕时，它会减慢到每分钟 3 或 4 次。这会导致刺激和干燥。

9、做一些简单的眼保健操

锻炼眼部肌肉有助于缓解疲劳。尝试每天进行一次眼保健操，或者在他们感到疲倦时进行。将手指放在离眼睛几英寸的地方并专注于它，然后专注于远处的某物。或者，您可以闭上眼睛，将它们向上卷向天花板，向下卷向地板。

·眼保健操实际上不会帮助您的眼部肌肉变得更强壮，但它们将有助于缓解眼睛疲劳或发炎。

10、在家里使用加湿器

干燥的空气会导致眼睛干涩，从而导致刺激。如果您生活在干燥的气候中，请购买加湿器并将其放在您花费最多时间的房间中。请务必定期清洁加湿器，使其保持最佳状态。

·如果你醒来时眼睛干涩，试着喝大量的水。您的皮肤在夜间脱水，这会导致早上干燥、受刺激的眼睛。

11、涂抹眼下贴片

眼下贴片可舒缓肌肤，减少黑眼圈。当您的眼睛紧张时，它们可能看起来比平时更暗或更浮肿。如果是这种情况，请在眼睛下方涂抹含有咖啡因或维生素 K 的眼下贴片。大约 1 个月后，您会发现皮肤干燥减少，眼周皱纹减少。

·在您的皮肤上使用任何新产品之前，请务必进行补丁测试。如果眼下贴片引起任何刺激，请立即停止使用。

‘贰’ 长期看视频眼睛疲劳怎么办

长时间看视频,会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，可以随时自我调整一下。
1、快速眨眼。缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
2、瞅鼻尖。缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
3、按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
4、灯光治疗。眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
5、热敷冷冰交替治疗。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
 

‘叁’ 眼睛容易疲劳怎么办有什么方法

如果长期出现眼睛干涩的情况，很有可能会严重的损害眼睛健康。要怎样才能缓解眼部疲劳呢?下面我整理了对抗眼睛疲劳的方法，一起来看看吧。

7招缓解眼睛疲劳
1、快速眨眼

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

2、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

5、瞅鼻尖

缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

6、灯光治疗

眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

7、按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
缓解眼睛疲劳的茶
1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

2、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

3、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

5、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显着;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
电脑族眼睛疲劳喝黑豆粥
黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。

另外，黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期食用，每天坚持喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

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‘肆’ 如何缓解视疲劳方法是什么

这情况是比较常见的，分享给你几个我亲身体验过觉得效果还不错的缓解方法：1、利用毛巾热敷。当我们感到眼睛疲劳、干涩不舒服的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。2、按摩眼部。当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。3、滴眼药水。眼睛疲劳、干涩不舒服的人，可常备温和护眼，改善眼疲劳的眼药水，比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），清热泻火、养肝明目，可有效缓解视力疲。它成分中的玻璃酸钠是一种常用的人工泪液，具有很好的保水性，可持久保湿，润滑眼表，缓解视疲劳带来的眼睛干涩等不舒服的情况。

‘伍’ 八个妙招缓解眼睛疲劳

每天除去睡眠的时间之外，其余剩下的时间全是使用眼睛的时间，因此相对其他身体部位而言，眼睛更加容易受累。那么如何缓解眼睛疲劳呢?下面一起来看看吧。

八个妙招缓解眼睛疲劳

1.敷热毛巾

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

2.按摩眼睛

平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

3.浓茶抹眼

我们都知道，当眼睛处于疲劳的情况下时，有一种方法能够非常有效的帮你缓解眼疲劳，就是涂抹茶水。

泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

4.熏菊花茶

倒一杯菊花茶，但是一定要注意用水一定要是刚刚烧开的谁，然后冲茶，趁着茶杯冒热气的时候，将头低下，让眼睛和茶水保持着一定的距离，用热气来熏眼睛，这样就可以非常有效的达到缓解眼睛疲劳的作用，而且还具有一定的护肤的效果，但是在使用的时候一定要注意距离，不要伤害到你的眼睛。

5.看绿色植物

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

6.滴眼药水

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

7.食物护眼

眼睛对于维生素的`需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目护眼。

8.玉米修复

专家建议一些上班会经常使用到眼睛的人来说，尽量在平时不工作的时候，多吃一些玉米，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳。

大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。

‘陆’ 三个小妙招教你缓解眼疲劳

三个小妙招教你缓解眼疲劳

三个小妙招教你缓解眼疲劳，电子产品已经渐渐成为人们离不开的生活用品了，在家玩手机，上班看电脑，每天长时间的看着电子屏幕会让我们的眼睛产生疲劳。下面三个小妙招教你缓解眼疲劳。

三个小妙招教你缓解眼疲劳1

电子产品已经渐渐成为人们离不开的生活用品了，在家玩手机，上班看电脑，每天长时间的看着电子屏幕会让我们的眼睛产生疲劳。从而引发多种疾病。很多人在对待眼疲劳的'时候采取的办法就是滴上几滴眼药水就完事了，殊不知这样会让眼睛对眼药水产生依赖，从而衍生更多的问题。

一、按摩法

从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

二、饮食法

营养的饮食可以让眼睛疲劳的效果变慢，而且食补基本无副作用。所以经常用眼的朋友可以选择多吃一些富含维生素A的食物，比如猪肝、枸杞等具有明目的效果的食物。还有多饮用菊花茶、绿茶也有清心明目的效果哦。

三、热敷法

摩擦双手让它们发热之后，轻轻的盖在眼睛上，调整呼吸闭目养神就会获得放松。当然最重要的就是要合理用眼，在日常的工作生活当中，紧盯屏幕1小时之后，应当适当的闭幕眼神几分钟。还有要注意不要在光线反差太大的地方长期使用电子产品。

三个小妙招教你缓解眼疲劳2

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候，眼部肌肉随时处于紧张的状态。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳和充血时，要立刻休息，然后做下面几个自我按摩动作，可以消除眼睛疲劳。

按压眼球发法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压穴位

做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了，但是在工作的空档，揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。

刺激其他穴位，例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

双掌横抹眼

将两手相互搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，掌根着力眼眶，十指并拢贴住前额，两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧，做30次。能有效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌功能。

‘柒’ 每天刷视频、追剧、打游戏，眼部疲劳如何缓解

当眼睛疲劳时，用手指由眼睑上用力按压发胀的眼球（以眼球不痛为宜），就会非常有效消除眼睛疲劳。其方法简单有效，不管什么地方都可以进行操作。在学校或公司的时候，长时间的工作或面对电脑，也会发生眼睛疲劳。可以采取坐姿，同样用手指压迫眼球进行操作，很快就会消除眼睛疲劳。

如果你的眼疲劳极其严重，不适、甚至影响视线，立即停止使用电脑，远离任何强光。如果可以的话，到室外去，接受自然光线。这能让你更加舒服。当你眼睛干涩厉害的时候，你可以选择增加眨眼次数，你也你可以用热毛巾敷眼睛，当然最快捷的方法就是滴眼药水。人体是有自我修复功能的，无论多大的事，只要吃好了，睡够了，一般毛病都能自我修复过来。保护眼睛在于平时的点点滴滴，说再多也没有你每天坚持做一点来的重要。

‘捌’ 眼疲劳怎么治疗

眼疲劳怎么治疗

眼疲劳怎么治疗，现在很多人因为工作学习任务非常繁重，所以不得不长时间面对电脑或者是书本，这肯定会导致人们眼睛疲劳，时间久了视力自然会下降，甚至也会引发其他的眼科疾病，下面就来看看眼疲劳怎么治疗。

眼疲劳怎么治疗1

1、热毛巾热敷眼睛

在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。

如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。

2、及时休息

在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。

如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。

3、多看绿色植物

眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。

如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。

4、补充营养物质

眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的`方式，获取人体需要的营养物质。

眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。

5、做眼保健操

多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

容易引起眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生疲劳。

3、眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

4、眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

眼疲劳怎么治疗2

1、对眼球部位轻轻按压

把双手清洗干净，双眼闭上，用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压，持续20秒钟左右，在按压时要注意力度不能过大，也可以使用手指指腹，对眼球部位旋转按摩20秒，每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，缓解其压力。

2、眼球运动方法

双眼要看向前方，头保持不动，眼球以上下左右的方向逆时针先转动三次，然后顺时针转动三次，每天早晚各做两次，能让眼外肌肌肉得到放松，缓解了视力疲劳感。

3、对额头部位按压

把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。

4、仰头眨眼的方法

首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。

5、对眉间按压

把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。

6、眼睛注视的方法

先盯住远处的一物体，把所有的意念全部集中在此物体上，然后再看手掌纹10秒钟，这是信息的看清范围，反复练习二分钟，每天早晚各练习两次，能让睫状肌得到放松，缓解了视力疲劳。

温馨提示

以上6种方法可缓解眼睛疲劳，减少玩手机和电脑的时间，睡觉前关闭所有的电子产品。每工作1小时可站起来远眺绿色植物或者做眼保健操，多吃富含花青素以及维生素a丰富的食物来保护视力，不能乱使用眼药水，盯着玩手机时多眨眨眼睛，刺激眼泪分泌而滋润眼睛。

眼睛疲劳的危害

1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

‘玖’ 怎样改善眼疲劳

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：
1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。
2.中长“假期”，定时休息。尽量让眼睛向左上方和右上方看。
3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

‘拾’ 视疲劳怎样可以缓解

视疲劳的恢复方法有远眺、做眼保健操、药物治疗等。

1.远眺：视疲劳主要是因为用眼过度，睫状肌痉挛引起的。恢复方法首先应注意养成正确的用眼习惯，不要长时间近距离用眼，用眼间隙可采用远眺，让睫状肌放松，缓解症状。眼睛望向远处，如平原、天空等宽广的视线为主。

2.做眼保健操：轻度视疲劳可做眼保健操缓解症状，通过按摩眼周的穴位，来改善眼周局部循环，舒缓眼周肌肉，从而改善视疲劳症状。

3.药物治疗：休息双眼后视疲劳不能解除的，可采用药物治疗缓解。多数视疲劳是由于眼部功能调节异常所致，可在医生指导下应用改善眼睛调节功能的药物缓解症状，如七叶洋地黄双苷滴眼液。也可遵医嘱应用人工泪液来缓解视疲劳引起的眼干、眼涩症状，常用药物有聚乙烯醇滴眼液。睫状肌麻痹药物通过松弛痉挛的平滑肌，来改善眼疲劳症状，建议在医生指导下使用复方托吡卡胺、消旋山莨菪碱滴眼液等治疗。