底气大的自我检测方法

❶ 自我评估的方法有哪些

自我评估法
自我评估法是指开展公共关系活动的组织对自己所开展的公共关系活动效果进行评估。具体可以通过方案与实绩的对比进行评价：也可以通过了解公共关系活动对象来评估。还可以通过搜集对比各种统计数字进行评估。采用这种方法要尽量做到客观、公正、实事求是，尽量消除主观色彩。

评估内容

(1)个人观察反馈法

这是指组织的主要负责人亲自参加公关活动，观察其进行情况并估量其效果，以便同公关人员所作的报告相比较。这种方法简单、常用，通常也比较直观。缺点是很难测出公共关系活动的长期效果。

(2)目标管理法

这是由组织的公关人员自我评价的一种方法。采用这种方法时，应在制定计划时就考虑到反馈评价。在确定公共关系的活动目标时，最好能把目标具体化，用可以度量的方式明确规定下来。那么在实施活动后，将测量到的结果与原定目标相比较，就能衡量和评估出公共关系的成果。

(3)内部监察法

这是由组织内部其他人员对公关部的表现进行调查和评估。主要范围有：所进行的工作和取得的成果，目前存在的问题，将来的计划安

❷ 自我认知的方法有哪些

ABC.自我认知的方法有很多

要在日常活动中认识自己，因为我们日常行为都是自然发生的，没有任何反思行为，还通过与自己内心对话，反思自己，通过别人对自己的评价更能自我认知。

自我认知要坦率、自然，才能倾向于更真实地表达。

❸ 自我评价的方法有哪些

自我评估的方法有哪些呢？常见的自我评估方法主要有以下几种：

1.自我剖析法

列出以下事项：①喜欢与不喜欢。②优点与缺点。⑧ 环境扫描评估。④里程碑，就是自己职业道路、人生道路上的重大转折点。

2.关键事件分析

当事人对自己5年来的最成功与最不成功的5件事情进行分析，归纳出原因，综合成功事件与不成功事件的影Ⅱ向因素，从而形成能力与人格的自我概念。

3.SWOT分析法

①优势分析—— 自己出色的地方，特别是比之于竞争对手的优势方面。②劣势分析— — 与竞争对手相比处于落后的方面。

性格弱点，如不善于交际，感情用事等。经验或经历中所欠缺的方法。

③机会分析—— 有利于职业选择和职业发展的机会。对自己所选企业的外部环境分析，企业在本行业中的地位与发展趋势如何？面对的市场怎样？有无职业空缺？需要具备哪些条件？

人际关系分析。

④威胁分析— — 存在潜在危险的方面。4.资产负载表法

学历、经历、个人人格特质、专业能力、人际关系、年龄、成就、健康。

5.回馈分析法

每当做出重大决策，采取重要行动时，都要事先写下您所预期的结果。9-12个月以后，再将实际的结果与预期的结果进行对比。这种简单的分析方法，不但能够显示出，由于您所做或者未做的哪些事情妨碍了您自身优势的发挥，还可以了解到哪些工作是您不具有优势和不能涉足的领域，或者甚至是您不能胜任的。

❹ 怎么样能让自己说话有底气

1、培养自信：只要人能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。 每天鼓励自己，多对自己说：我能行，我是最棒的！这样每天坚持你会很快培养自信！
2、培养正气，练就圆润嗓音
我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，但是不是人人天生就有这种声音，很多人都是经过锻炼来的，具体方法分两步：练气及练声。
练气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
练声：我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。 在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
口腔活动可以按以下方法进行：
* 进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。
* 挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。
人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。
3、对于那些天生害怕说话，无话可说的人，建议多去一些热闹场合，多去参加户外活动，先开阔视野，增加胆量，然后慢慢学会多说话，说好话，这样你就会越来越会说！

❺ 自我评估的途径有哪些

自我认识的途径有：通过自我观察认识自己、通过他人了解自己、通过集体了解自己。
（1)自我认识的第一种方法是通过自我观察认识自己。自我观察和分析，即内观，例如，可以有意识地通过正念、冥想、日记等方式记录自己的内心活动，描绘自己的情绪、情感体验，评价自己的个性特征和行为表现等；自我评价还可通过与他人比较获得，特别是通过与同龄人的比较，来加深对自身特点的认识和了解。
（2）自我认识的第二种方法是通过他人了解自己。他人的评价是我们认识自我的一面镜子，他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认知。同时，我们也不能过度在乎他人的评价，否则一遇到喜欢讨好卖乖之人我们就容易自我膨胀，一遇到尖酸刻薄之人就容易垂头丧气，用理性的心态面对他人的评价是走向成熟的表现。
（3）自我认识的第三种方法是通过集体了解自己。这主要是通过自己在班级、学校中的位置和作用，在公共生活中的举止表现以及社会适应能力来体现自己。

❻ 马诗敏︱自我认知的三大模式与五力模型

心理学是一门有趣的学科，它与很多学科都能很好地搭配，更重要的是，它常常能为我们的生活带来惊喜，如此百搭的学科值得培训从业者研习。电影中的读心术并非高深莫测，我认为，想要读懂别人，最重要的是换位思考以及掌握一些心理学知识，这件事情非常有意思。比如，当要和上司谈判时，我会为他提前冲泡一杯无糖咖啡，有了咖啡因帮忙，谈判胜算更大；当安排下属去做服务工作时，我会让他先喝一杯温水，手持一杯温水给客户，这运用的也是具象认知的原理……这些都是一些很有意思的事，由这些自以为有趣的事拼凑起来的生活，其实更有趣，因为常常能带给大家好的心情。

第一份正式工作是在大型企业省公司从事培训工作，弹指一挥，在这个行业不知不觉工作了近4万小时，从普通培训师做到了培训总监，开设 “马诗敏培训工作室”，成为500强企业的培训顾问、大型国企、央企合作客座讲师。从期盼有名企邀请授课，到如今常常因为要陪伴家人拒绝课程邀约，感叹光阴似箭之时，不得不说，不曾负生活、生活也不曾亏欠于我们。

好友说，在这个瞬息万变的年代，周围的人从传统岗位，转到物流或AI人工相关技术岗位，无法理解我为何能如此专情，形容是“神一般的存在”，我觉得更多的是兴趣使然，从事自己喜欢的工作，心情会很好，有了好的心情，就会把这件事情做好，既然能把事情做好了，就可以心无旁骛。

最近也在朋友圈分享了我在少儿教育机构带12个语言艺术班的照片，很多朋友问，马老师转行教小学生快板、贯口、相声、演讲、朗诵去了？我说没有啊，友情客串而已。帮助孩子们成长，也是一件很快乐的事情，这也算一种休闲的放松，就像是看电影、看书或者旅游一样，能让人愉悦。

处理好心情，能够激发自我创造力，让自己处于积极情绪状态；处理好事情，能够激发个人价值，让自己处于有利的竞争态势。如何帮助员工把这两件事情做好，这就考验企业管理者与“企业精神管理者”培训部门的智慧。

培训管理向来是耗费脑细胞的劳动，烧脑而又充满挑战，让存在变得有意义，甚至能让人有不一样的社会情怀。今天与朋友分享自我认知的五力模型，了解自己喜好和特长，做自己喜欢又擅长的事情，心情和事情都会迁善。从职业生涯发展分析，自我认知是实用心理学的基础，只有了解自己所长所短，才能抛准职业锚，定好风向标。

古希腊阿波罗神殿入口的石柱上“认识你自己”这一句点燃希望文明之火的格言被世人传送，真理和幸福一样，往往很简单。

数据显示，一个人从事自己感兴趣的工作，能发挥其全部才能的80%-90%，并能长时间保持高效率的工作。对于不感兴趣的工作，只能发挥全部才能的20%-30%，而且更容易感到疲倦和疲劳。无论从哪一个角度分析，成年后的我们的心理特点和行为特征已经固化，从过去可以看到现在，也能够推测未来。

那么，我们可以借助什么自我认知的心理学工具呢？

PDP测评把人区分成为五大类型，它更偏重的是人们的沟通风格和性格特征。MBTI是信度和效度非常高的测评，它将人区分成为16种性格类型，从内向外向、感觉直觉、思维情感、判断认知八大维度进行区分，组合成为16种人格特质。经过一段时间研究，我们的培训工作室也制作了成套的MBTI培训教案，在几所院校做讲座时，也分享实用心理学在生活中带来的便利和趣味，学员反馈特别好。

经过测评校验的课程需要进行分类别的讲授，针对性和实用性双强。如果您觉得MBTI过于专业，做专业测评时间成本、精力成本及费用成本略高，操作起来不太简便，那可以通过五力模型进行自我检测。

方式一、 360度测评

通过家人、亲戚、朋友、老师和同学等周围的人对本人进行客观分析，达到自我认知目的。这种测评方式跟更直观，虽然人与人之间可能因为三观不同，会有些评价上的矛盾，比如，有的人认为你很善于表达，有的人可能认为你偏内向不喜欢展露自己，表面上看这两者是矛盾的，但从心理学的角度分析，看上去很外向的人，本质上可能是内向的，测评的结果以及他对自我的定义可能都是内向，只不过因为他掌握了表达的技巧或具有表现的天赋，常常能富有感染力地侃侃而谈而已，实际上他更喜欢独处和思考，所以，这两种说法本质上并不矛盾。

同一个人展现出来的气质特征总是有共性的，从不同人的观点中寻找重叠的交集，进行多维分析，这样有助于了解自己对外塑造的形象风格。

如果您觉得这样的方式过于随意，有些元素可能偏离真实，正如前面案例所提及的，很多人看起来很外向，从专业测评与自我认知角度，其实内向占比更高，那么，我们可以通过自我评定的方式允以补充，参考模板如方式二，测评者可根据需要进行题目设定。

方式二、自我评定

我是一个（      ）的人，我的优点是（      ），不足是（         ）。

我想做（             ），我能做（           ），我应该做（            ）。

以上外部与内部的认知了解是开放性的，如果想要系统性地自测，可以参考以下五大维度进行自我能力评估。毕竟，职场工作中，人与人智商相差不太大，但能力却不相一致，这与人的主观能力性及综合素养密切相关，通过十余年培训生涯的观察研究，自我能力涵盖稳定力、应变力、影响力、感染力及调节力等，我把它们总结成为自我认知五力模型，仅供参考如下：

方式三：360度测评与自我评定的五大维度

一、自我稳定力

自我稳定力是一个考量相对成熟的维度，它像是在描述一个人自我的外壳。如果把自己想象成为一个容器，稳定力则是容器的外壳，它的稳定度取决于接纳和包容他人情绪、表现和反应的情况。

比如，一个抗挫稳定性很强的人，面对再多的波澜，脸上可以平静如水，这是他多年养成的素养；一个特别讨厌吃榴莲的人，她可能无法接受与榴莲有关的任何食品，这是她很稳定的饮食偏好，短时间很难改变。反之，抗挫能力弱的人，几句不切实际流言蜚语可以把他击垮；一个不太喜欢榴莲味道的人，可能会因为餐馆环境、心情不同、对象不同等原因接受榴莲酥、榴莲糖等食品制品。

从心理学的角度分析，个人的稳定力越高，容器就越结实；稳定力低，则容易受到他人情绪左右，主观能动性差。不妨思考一下，您的职业稳定力容器是有弹性的皮肤，还是茅草，还是纸张、树皮、木板、钢板、石头与墙？

稳定性强的人，有主见、有方向、有目标、有自信、接纳他人、会去控制情绪，幸福指数较高，成功人士的稳定性往往非常高。稳定性弱的人，人云亦云、没有目标、没有自信、刚愎自用、情绪不受控，于是，他们注定随波逐流，幸福感很低。

二、自我应变力

一个人是否有足够的应变力可以从他扮演的不同角色来判断，比如男性的角色主要是父亲、丈夫、儿子，女性的角色主要是妈妈、妻子和女儿，一个自我应变力强的人可以在不同角色间自如切换，而应变力弱的人则会出现切换困难，甚至只适应其中某一种角色，在其它角色中就会无法表现真实的自己。

当我们拥有足够自信和专业度时，一切突发事件都变成我们自我展示的良机。

作为专业培训师，在各种大大小小的场合遭遇一些突发事件，这是家常便饭。准备上台讲课，突然接到通知，原有课程不讲了，换主题；培训班上心理健康有问题的员工突然躁狂症发作等等。有了足够的知识、自信和经验，我们就能应变自如。

自我应变力，实际就是我们的底气，它是可以被提升、被训练的。

三、自我调节力

从体力劳动进化到脑力劳动，花费了很多年月，从脑力劳动进入情绪劳动则需要很短的时间，因为情绪劳动能更好地反哺脑力劳动，情绪管理对人的寿命、工作和生活都有着不可忽视的影响。

自我调节力实际就是情绪管理的能力，是指一个人的自我在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新振作。在高压下，低自我调节力的人，只接受对自己有利的信息、不想看不利的信息，处于被动状态。高自我调节力的人，仍然能尊重事实本身，于是能洞见到一些机会，将危机变成机遇，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，调节力强者EQ及AQ商值双高，常能达成目标。

由于智力商数由于高而获得成功的毕竟少数，爱因斯坦、史蒂芬霍金、杨振林等都是人群中的少数，很多985、211毕业的高材生误入歧途的新闻不绝于耳。实际上，对于芸芸众生而言，情绪商数更重要，毕竟，人生的幸福体验是主观的感觉，能为自己创造快乐并为他人创造快乐的人，才是充满价值的。

现代人挣钱的时候想休息，休息的时候想挣钱，幸福指数自然不高。活在当下，并且相信一切都是最好的安排，这才是有意义的人生哲学。

“活在当下”就是在家里的时候，好好陪伴家人，不要总想着工作的事；工作的时候，认真投入，不要又在纠结于家庭事务，“相信一切都是最好的安排”是建议大家对待世界万事万物持乐观的心态。乐观是一种态度，也是拥有自我应变能力的基础。当我们相信一切都是最好的安排，就有了好的情绪状态，有了好的心情，自然能够用不变应万变。

四、对外影响力

影响力是一门有趣的课程，特别喜欢给销售团队讲这一门课，很多生动有趣的案例能让人回味无穷，接地气的工具也能让学员在工作中立竿见影。

什么是影响力呢？

影响力指一个人的自我可以伸展开的空间，对外影响范围大，获得认同度更高，个人存在感更强。对外影响力包括颜值、语言、行为、思维、头衔等，可以通过技能学习和经验积累获得提升，也可以通过刻意练习获得质的飞跃。为此，西奥迪尼特意写了一本书对影响力进行阐述，多年畅销，被翻译成多国语言，人们越往高处走，越是需要自我修炼。

影响力强的人，常常在职场上有更加抢眼的表现，能够带动身边的人、事、物往有利于个人的方向发展，他们的晋升速度或职业技能具备领先优势。这就是为什么央视主持人、名牌大学教授、网红名媛的个人IP流量总能急速飙升的原因，影响力积聚到一定程度，都能变现。跳出舒适圈、拓展影响圈，柯维博士的观点，也值得推崇。

对于企业培训师而言，见过的人、经历过的事、看过的风景、读过的书等，都会呈现在讲台上，这就是影响力，不断自我提升，影响力自然也会呈现IMAX状态。

五、语言感染力

语言感染力是指一个人的人格中蕴含着的力量，天赋占比更高，似乎是一个难以改变的因素，也是最容易察觉到的指标。

有些人说话唯唯诺诺、小心谨慎，缺乏气场，而有些人，则感觉每天都自带充电宝，出门在外是自来熟，做事情充满活力和张力，上台能自动吸附镁光灯，这些人的气质感染力非常强。即便从文字或某些不经意的生活细节中，也能看出一个人的对外感染力，是细水长流还是大气磅礴，几乎可以在首因效应的前7秒钟判断出来。

语言感染力高者，在语意上善于营造语境、利用语气语调、能有效把握轻重缓急，表现出抑扬顿挫；在声音上清晰度十足、流畅性极好、节奏感很强、情感力充沛。感染力与个人性格特质有一点关联，职场人士很难在短期内获得获得大幅度地转变，但可以通过有针对性地训练实现提升。行为经济学研究结果显示，人们在做决策时，常常是感谢而非理性的，基本都是“非理性人”，因此，拥有感染力的人更容易引导别人做出理想的回应。

给一些国有企业及上市公司授课时，很多学员问我，怎么样才能提高感染力？我的建议是多做一些声音的练习，让声音有表情、像音符。记得有一位知名主持人曾经说过，在台上，三分之一的时间用来感动，三分之一的时间用来笑，三分之一的时间庄严，这也是一种感染力的表现形式。每个人都是独一无二的，可以借鉴，但每个人的特点不同，照搬照抄可能落为东施效颦，但声音控制上的技巧，是可以拿来主义的，比如，音调控制、音色识别、停顿技巧、重音技巧、节奏技巧等，可以多加研习。

客串给孩子们授课时，也有家长发微信请教，我的建议是，上语言艺术课程，学一段快板，会一个贯口，能表演一段相声，能讲好一篇文章，这些都是舞台呈现的能力，而软实力才是根植于内在的能量，做好气息练习、声音控制基本功学习，甚至从拼音的前鼻音、后鼻音抓起，看起来枯燥的基本功往往能让孩子们走得更稳，发展更好。

……

自我认知的三大维度操作简便，五力模型仅供培训使用，如需信度和效度更高的测评结果，建议做有针对性的心理测评。

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❼ 自我评估的方法5w

自我评估的方法:
现在社会中，我们需要向社会推荐自己。有的时候不仅仅是能力，我们还需要把自己的长处介绍给别人听。那如何写好自我评价，可以看出你如何对待自己。
方法/步骤
1/6 分步阅读
1.说明自己的基本情况
首先要写好自我评价就要先介绍自己，把自己的基本情况说清楚，自己究竟有什么奖励，自己又获得过什么处罚，是否消除了处罚，最好不写有什么处罚，如果真的有大的处罚，写上可以显示你的诚实。

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2.突出自己的优点
写自我评价的时候，要把自己的优点写出来，自己有什么长处，是否能够发挥自己的长处，这些都要写出来，这样更利于别人了解你。

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3.缺点也要写上
人无完人，不可能全部都是优点，如果只写优点会给人一种不真实的感觉，所以适当的缺点还是要写。

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4.写出改正缺点
自己知道自己的缺点，说明有自知之明，然而，还要写出自己有主动改正缺点的意识，有向前进的思想。虽然我有缺点，但是我知道自己努力改正。

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5.自己的经历
自己从学校到社会，有哪些经历，并且通过这些经历你明白了哪些，锻炼了你自己的良好的品质。

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6.把你擅长的展示出来
总而言之，你要让别人了解你，你就要把自己展示出来，可以是活泼的性格，也可以是超强的能力，亦或丰富的工作经历，把好的一面展示出来，这就是好的自我评价的标准。

❽ 如何才能让自己更有底气

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信！

❾ 面试后，如何进行自我检测成功率

在即将面试的时候，大部分人都会表现的紧张，而紧张会让大脑忘记面试中的一些细节，面试前千万不要紧张，以便面试后可以自己检测成功率，如何自行检测成功率呢？可以试试下面的办法：

面试求职是一个比较重要的环节，而等待面试结果也是心理压力着考验，面对这种情况，不妨让自己先来估算一下自己成功把握有多大，让自己心里有点底气，来一起试试吧！

然后就是在面试过程中的一些问题回答情况，自己要有对自己的一些认知，实事求是，一些问题回答得好，给自己加分，回答的差一些，给自己扣分，这样自己综合评估一下，看看自己最终能得多少分，按优良16分以上，中下12分以下，的打分办法去给自己估一估分数，这样在等待求职过程中，就不会有太大的压力，可以给自己找些事干，分散一下注意力，但前提是自己要有自己的正确认知，不要过于错误误导自己的成绩，站在一个客观的角度上去打分，这就是面试后自我检测成功率的一种比较好的办法，以后可以去尝试，让自己有底。

同样在自我检测过程中发现自己的不足之处，即使这次面试没有过，下次面试时就应该要注意这些问题，避免不要再犯，这样不断的自我总结成功率就会大大的提高。