A. 怎样控制高血压急！
想要控制高血压，主要见于两方面：
第一、规范服用降压药物，常用的降压药物，比如贝那普利、依那普利、卡托普利、替米沙坦、坎地沙坦、硝苯地平、氨氯地平、非洛地平、美托洛尔等，需要结合血压水平和基础疾病选择合适的降压药物，必要时可以联合用药。
第二、改变生活习惯，肥胖的患者注意减肥，改善生活习惯中非常重要，主要是通过控制饮食，锻炼身体的方式减肥，饮食中要注意少吃油、盐，戒烟、限酒，多吃水果、蔬菜，比如苹果、橘子、芹菜，避免熬夜，降低紧张、焦虑的情绪，有助于降压。
B. 怎么控制血压
控制血压首先要注意改善生活方式，要戒烟、限酒。限酒就是一天的饮酒量，男性每天饮酒量≤25g，女性≤15g；其次是适当运动，减轻体重，对控制血压非常有益处，对血糖、血脂、脂肪肝也有益处；另外，少吃脂肪，减轻精神压力，精神压力对血压影响非常大，如果工作压力太大，一定要想办法参加一些运动，如户外运动、唱歌都可以，有助于缓解心理压力，也有助于降低血压。中国的高血压患者中，有75%的患者合并有高同型半胱氨酸血症，此类患者也要适当补充叶酸。因为合并高同型半胱氨酸血症的高血压病人，得脑卒中的机会比单纯高血压的机会要大很多。如果在改善生活方式的基础上，血压仍然控制不够好，就要开始药物治疗，不可盲目服药，一定要在医生的指导下用药。因为每个个体的情况不一样，药物的选择也不一样。
C. 有什么降血压的好办法什么办法最为简单
运动可以帮助心脏有效地利用氧气。试着提高行走的速度或距离。深呼吸、缓慢深呼吸或冥想练习，如气功、瑜伽和太极拳，可以降低压力激素，从而升高血压。试着在早上和晚上呼吸五分钟。
老年人的神经相对薄弱，很难有好的睡眠质量，卧室应该安静、干净、温暖、舒适、干燥，湿度适中。在这种环境下，老年人更容易入睡。晚上不喝茶、消除焦虑和易怒等方法也非常有效。血压随季节而变化。老年人会有季节性血压波动，主要是因为他们对寒冷的适应能力差和血压调节能力差。房间应经常保持温暖和通风；遇突然寒冷、大风、低温时尽量避免外出；穿上合适的衣服，避免血压急剧波动。
D. 怎样降血压最快
如果血压升高，降血压的最快方法是利用钙通道阻滞剂、血管紧张素抑制剂、利尿降压剂等静脉输液或者口服降压。
对于高血压患者，除了降压药之外，平时可以通过一些非药物方法辅助治疗。
第一、饮食调理。高血压患者的饮食要低盐少油，以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材，两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果，也有助于降血压。
第二、适当的穴位按摩。据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。
第三、运动。高血压患者不适合剧烈的运动，但是可以做一些轻慢型的运动。比如慢跑、爬山、瑜伽等，这些可以帮助调节心神平和，使血压处于一个平稳的状态，从而达到降血压的目的。同时适当的运动还可以增强体质，提高免疫力，减少其他疾病的发生。
不过对于已经确诊为高血压的患者，这些方法只是辅助，最主要的还是要吃降压药，并且遵医嘱，不可以随意停服降压药。
E. 5种方法降血压
编者按： 随着生活水平的不断提高，生活压力的增大，生活习惯的不科学以及年龄的自然因素，三高人群越来越多，高血压就是一个我们经常会提及的话题，面对高血压你又了解多少呢？今天人民 健康 网就与你聊聊这个话题。
高血压会一步步弄坏心脏
河北省人民医院副院长、老年病专业学科主任郭艺芳表示，国内外研究证实，高血压患者日后患心脏病的风险会显着增加。
我们的心脏是一个空心的泵，主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。心脏分为4个腔，上面两个腔分别是左心房、右心房，下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接，主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器。如果动脉血管内压力过高，就称为高血压。高血压可通过多种机制对心脏产生不良影响。
动脉血管内压力过高，心脏排血的阻力就会增大，久而久之会逐渐引起心室壁肥厚。之后，其运动会变的呆滞、不灵活、不协调，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰（也称舒张性心衰或射血分数保留的心衰）。
动脉内压力过高，可导致心腔内压力增高，久而久之会导致心房扩张。心房扩张后特别容易发生房颤，后者是一个很棘手的疾病，处理不好会导致心衰或脑梗塞。
高血压最常见的危害是引起冠心病。动脉管腔内血流的压力长期增高，会破坏动脉内膜的完整性（可简单地理解为血管内膜出现小破口），于是血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内，并逐渐积累增多，形成粥样斑块，斑块逐渐增大就会导致冠状动脉明显狭窄，造成心肌缺血，这就是冠心病。冠状动脉内斑块突然破裂会引起血栓，使其管腔闭塞，无法向心肌组织输送新鲜血液，于是心肌缺血坏死，这就是心肌梗死。
无论有没有症状，只要血压增高就会通过以上不同方式影响心脏的 健康 。所以，预防和积极治疗高血压尤为重要，以免对心脏产生危害。
五种方法降血压
1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。
2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。
3.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。
4.吃黑巧克力。一项对35项相关研究进行的文献回顾发现，身体 健康 的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在测量血压前吃它，日常生活中养成 健康 的饮食习惯才是正道。
5.做握力练习。研究发现， 健康 成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。
降压药，早吃晚吃差别大
有些科普文章会提到高血压患者夜间不宜服用降压药，理由是睡前服药容易诱发脑血栓和心梗。有些人就睡前停止服药，没想到到来一系列的麻烦。中国中医科学院西苑医院心血管科主任徐浩表示，任何事情都不是绝对的，科普文章讲的只是一般原则，但要区别对待。
由于人体生物钟的作用，正常人群和大多数高血压病人，24小时内血压波动很大：入睡后2小时，血压可比白天降低约20%；夜间2~3时，血压降到一天中的最低点；至凌晨，血压又呈现上升趋势；上午8~9时，达到高峰；以后又逐渐下降，至下午16~18时，达到另一峰值。因此，人的24小时血压波动曲线呈“双峰一谷”特点，很像一把勺子。
如果患者想确定自己的血压波动情况，可到医院做24小时动态血压监测以明确类型。如果没有条件，可请家人夜间每两小时帮忙测一次血压，以确定是否需要夜间服药。夜间（晚22时至次日6时）血压较白天下降大于10%的高血压被称为勺型。这类高血压患者夜间确实不宜服用降压药，否则2小时后达到药物高效期，可能导致血压大幅下降，影响心、脑、肾等脏器供血，使血流变缓，脑组织供血不足，血液凝固性增高。尤其是老年人伴有动脉粥样硬化时，血管内膜粗糙，更易形成血栓，阻塞心脑血管而发生缺血性脑中风，引起心肌供血不足，诱发心绞痛和心梗。对于这类病人，建议每天末次降压药安排在睡前3~4小时。
部分高血压患者夜间血压不降或下降幅度极小，这种血压波动类型被称为非勺型，特别多见于严重高血压，有心、脑、肾等器官损害，或严重失眠和部分睡眠呼吸暂停综合征患者。这部分患者血压昼夜波动幅度减少或消失，夜间血压持续在较高水平，会使心、脑、肾血管长期处于过度负荷状态。如果夜间不服用降压药，血压不能得到有效控制，容易引起慢性损害，甚至诱发心脏病和中风。这类人就有必要在夜间服用降压药。
即使血压表现为夜间下降的正常规律，但某些特殊情况下可能会导致血压暂时升高，如情绪激动、熬夜、失眠等。此时，应及时测量血压，并与平时夜间血压作对比，必要时可临时服用1次降压药，剂量为白天单次的一半。
因此，夜间要不要服降压药不能一概而论。不同患者之间存在较大个体差异，加上病情、病程、脏器损害程度和并发症不同，应根据具体情况，特别是夜间血压变化，决定如何服用降压药。
味精替代部分盐，有助降血压
美国乔治梅森大学营养与食品研究系副教授泰勒·C·华莱士博士研究团队对美国国民营养与 健康 调查涉及饮食习惯的数据展开梳理分析。结果发现，用味精代替某些食物中的部分食盐，可使总钠摄入量降低7%至8%，有助大众实现 健康 专家推荐的“每日最大钠摄入量应在2.3克以下”目标。研究人员表示，味精钠含量只有12%左右，仅为食盐中钠含量的1/3。此外，味精还可增加食物风味。由于味精中的核苷酸和谷氨酸离子具有“增强咸味”作用，如果以味精替代部分食盐，可使食盐摄入量降低40%，而且食物风味基本不会受到影响。
华莱士博士表示，多项研究已证实，过量吃盐是高血压一大风险因素，高血压又会增加从视力问题到心脏病和中风的多种疾病风险。而减少大众食盐摄入量始终非常棘手，原因是人们觉得低盐食物味道差，而腌制食品等高盐食物数量与日俱增。新研究表明，味精替代一些食盐，可在保持食物风味的前提下，减少钠摄入量，进而降低血压，保护心脑及全身 健康 。
高龄老人降压不要求140
对于高血压患者来说，降压是永久的话题。是把收缩压降到140毫米汞柱就可以，还是降到120毫米汞柱以下更好？新研究显示，在50岁以上高血压患者中，与标准降压相比，强化降压与脑白质病变体积增加较小和总脑容量降低较多显着相关。也就是说，相比把血压降到140毫米汞柱以下，降到120毫米汞柱能更好地保护大脑 健康 和认知。
不过，老人作为合并多种疾病的特殊群体，其血压目标值仍需要基于患者整体的风险来制定，而非“越低越好”。老年人患高血压一般具有几个特点：高压高，低压正常；脉压（收缩压和舒张压之间的差值）增大；血压波动大，易发生体位性低血压，常合并餐后低血压；并发症多；继发性高血压易漏诊；盐敏感性更强。基于这些特点，医生在面对老年高血压患者时，一般不会都按照120毫米汞柱要求每位老人。
医生会结合高血压指南，给老人降压提出以下建议。65~79岁者，应将血压控制在150/90毫米汞柱以下，如果老人没有不舒服，还需要继续降到140/90毫米汞柱以下。如果能耐受，可以降到120毫米汞柱左右。80岁以上老人，应将血压保持在150/90毫米汞柱以下，尤其是收缩压要控制在140~150毫米汞柱之间，不建议强化降压。高龄老年人常合并脑供血不足，血压可以适当放宽，不能强行按照140/90毫米汞柱来降压。（人民 健康 网综合自生命时报）
F. 怎样控制高血压
控制高血压不难，比如各类降压药都能短时间内控制住血压，但是只能控制，不能治愈，需要患者终身性地吃降压药。此外，长期吃降压药，毋庸置疑还会带来很多的副作用，如造成药物依赖，慢性肝、肾损伤及加速高血压并发症的形成，原因在于这些药物压根就不是构成身体的成分，正常的人体是不需要长期服用它的。如今却为了控制血压，需终身性吃药，这显然不符合人体自然运行的规律。
总之，若想控制血压不难，但是要想治愈高血压，还得遵从事物发展的运行规律。我们必须要从血管壁弹性变差导致高血压为出发原因，以营养素修复血管壁受损部位及恢复血管壁成分着手，改变思维，增强信心，结合良好的生活方式，从根本上还你一个健康的人体。
G. 高血压病人不吃药，怎么才能控制血压不妨试试这4种方法
高血压被称为无形杀手，并非所有高血压患者都必须服药。高血压患者舒张压低于100毫汞柱，收缩压低于160毫汞柱；不吸烟不喝酒，高血压高血糖；没有心、脑、肾等器质性疾病；没有疾病等。，只要能满足以上条件，就不需要使用降压药。然而，在此期间，有必要调整生活，以维持正常的血压。
高血压患者不吃药，如何控制血压？
一、低钠饮食。
低钠饮食可降低血压2~8毫汞柱。盐的主要成分是氯化钠。一般情况下，每天的盐摄入量不应超过6克。这6克不仅是盐，还包括酱油、味精、蚝油等含盐调料，还包括食物中的盐。6克盐相当于一个啤酒瓶盖的量。盐的摄入量与高血压正相关，也就是说，吃的盐越多，患高血压的风险就越高。烹调食物时，尽量少放调味品，用柠檬汁或洋葱、生姜和大蒜代替，以蒸煮和炖煮的方式烹调食物。少吃含盐的加工食品和调味品。
二、均衡饮食摄入。
人体所需的营养素包括维生素和矿物质、氨基酸、葡萄糖、水分、纤维素和脂肪。葡萄糖.氨基酸和脂肪主要为身体提供能量，需要做好比例。脂肪提供30%的能量，葡萄糖提供50%~60%，其余由氨基酸计算。日常生活中吃的主食如面条、大米、薯仔等。淀粉水解后可以转化为葡萄糖；脂肪是指各种肥肉、油类和含脂肪酸的食物；鸡蛋、瘦肉、鱼和牛奶含有优质蛋白质，可以为身体提供氨基酸；维生素和纤维素可以从粗粮、新鲜蔬菜和水果中获得。均衡饮食血压可降低8~14毫汞柱，降低患心血管疾病的风险。
三、控制体重。
高血压患者不吃药，如何控制血压？ 肥胖和超重是导致高血压的独立高危因素。女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米。内脏肥胖与高血压密切相关。内脏脂肪越多，患高血压的风险越高。能量摄入超过能量代谢会导致肥胖。这些人需要闭上嘴，张开腿，控制每天的热量摄入，参加更多的户外活动来减肥。运动时要采取循序渐进的原则，不之过急。6个月内可以减肥15%~10%左右。
四、 体育 锻炼。
如今，人们的生活节奏相对较快。虽然脑力劳动增多，但体力劳动减少，长时间坐着不动，导致一系列问题。平常多参加有氧运动，如骑行、慢跑、快走或游泳等，每天至少锻炼30~60分钟，每周持续5~7天。运动要长期坚持才能看到效果，但不能做剧烈运动，以免血压突然升高。
温馨提示。
在日常生活中，酒，不要喝任何含酒精的饮料。与此同时，应及时减轻压力，在高压下可激活交感神经，增加血管紧张素活性，加速心跳，导致血管收缩和血压升高。如果三个月的血压仍然很高，就要听从医生的建议，合理使用降压药来控制血压。另外，减少熬夜，保证充足的睡眠。
H. 怎样降血压
降血压的方法首先要合理饮食，戒烟限酒，低脂低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻油炸食品，都是降血压的前提，多吃蔬菜，如芹菜就具有降血压作用，吃水果少吃肉，减少脂肪摄入。每天食盐控制在6克以下，每晚睡眠时间要充足，保证7~8小时，不熬夜，合理运动，每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓球，快步走等等。
高血压患者除了坚持食疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。
I. 控制血压的方法有什么
如果被诊断为高血压（收缩压超过140，舒张压高于90），人们通常会考虑怎样用药降血压。实际上，调整生活方式对治疗高血压也很重要。我们都知道是药三分毒的道理，因此能通过改善生 活习惯成功控制血压，就能避免或减少用药。
通过改变以下10个方面的生活方式，不仅能帮助你降血压，还能降低患心脏病的风险。
1、减肥并保持健康体重
血压往往会随着体重增加。因此肥胖者降体重有助于降血压。此外，减轻多余体重还有助于加强降压药效力。最好与医生一起讨论适合自己的减肥目标。
2、经常锻炼
每天至少锻炼30-60分钟，也能降低血压4-9个毫米汞柱（mm Hg），而且不用太长时间就能看出效果。如果你是前期高血压（收缩压在120-139之间或舒张压80-89），锻炼有助于避免发展成真。
9、在家里自测血压并定期到医院检查
如果患了高血压，需要在家里自己测量血压。此外还有必要到医院做常规检查，这对控制血压指数，避免病情进一步恶化有帮助。
10、获得家人和朋友支持
有家人和朋友支持也对促进健康有帮助。将高血压的危害告知家人，让他们与你一起改善生活方式。
