练自由泳呛的解决方法

1. 游泳的时候呛水怎么办

用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将喝进去的水轻轻向外擤出，然后用相同的方法再擤另一侧，不要同时按住两侧鼻孔。

因为人的耳、鼻、咽、喉各器官之间有一个相通的管腔——咽鼓管，它有一个很重要的功能就是引导鼻咽部气体进入鼓室。

咽鼓管在平时是闭合的，只有在吞咽或者打哈欠时，它才会张开，以维持鼓膜两侧压力的平衡，从而保证鼓膜的正常振动。

如果过分用力并且捏紧双侧鼻孔擤鼻时，空气通过咽鼓管流向了中耳腔，从而引起耳的闷胀感及耳鸣，严重的话，还会使水中的细菌从咽鼓管进入中耳而引起中耳炎。

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呛水的原因：

呛水是因为你鼻子没有呼气，不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。

2. 游泳总是呛水怎么办

呛水（情况不严重）
1、情况不严重：一旦不小心呛水，首先爬上岸边，放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快息一下，避免紧张心情造成连续呛水。
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2、避免呛水的方法：主要是换气方法不对，少用鼻子吸气（稍微不注意容易把水吸进肺里，尤其对初学者来说），用嘴吸气和呼气，较容易控制节奏。
其次是游泳姿势要标准，避免来回扑腾，心情放松，四肢更要放松，那么，接下来将会体会在水里常有自如的感觉。
3、游泳时被呛到，回家后孩子体温很高，而且不停的咳嗽，便赶紧把孩子送到医院检查。家长特别不理解，怎么孩子游泳前还好好的，为什么游完回家就发烧了?排查是否有细菌的水感染到肺部。

溺水（情况严重）
1、救护人员把溺水者驮到岸上，采取伏卧于救护人员肩部的体位。这个姿势使溺水者的头和双足下垂，双臂自由颤动，救护人员走动时身体一高一低起到人工呼吸的作用，同时又能将水从呼吸道排队出。走到岸边马上撬开溺水者的口腔，清除泥沙及污物，将舌头拉出防止舌垂咽部阻碍呼吸。如果急救人员已到可注射急救药物或针刺人中、合谷内关、太冲等穴位。
2、如果心跳呼吸微弱或停止也不要放弃急救，用掌放在胸骨下进行冲击压迫，每分钟60~80次帮助心脏排出血液。每冲击4下用手捏住鼻孔向口内吹气一次，一面急送医院一面做心外按摩及口对口人工呼吸。分秒必争不可停止直到溺水者出现心中或自动呼吸才可停。
3、脱去湿衣用暖和的衣服包裹身体，注意足部保暖，可用热水袋保温以利全身循环。送医院后马上进行气管抽吸，吸出肺中水分并正压供氧。接上心电图监测有没有心跳，发现纤颤即马上除颤。
4、溺水后易发生肺水肿吸入性肺炎，输液时要使用抗生素。盐水溺水渗入血液会引起肺水肿和低钠性抽风，海水溺水会引起高钠血症，不能用钠盐输液。急救时尚需加入细胞呼吸促进剂，需用另一条管道输液。溺水急救全程要配合得快才能挽救生命。

3. 如何解决自由泳前滚翻鼻子呛水的问题

翻滚转身：只有在自由泳项目中才有翻滚转身。刚开始练习时，都会或多或少有呛鼻、呛水的现象。练习时，可以采用在翻滚时，在水下用鼻子呼气的方法来解决，熟练后，这些现象就会消失了。

翻滚转身有2种方式：

1、侧身蹬壁。此方式不易呛水，初学者应先尝试侧身蹬壁。

2、仰身蹬壁。此方式容易呛水，初学者不容易掌握，可待翻滚转身熟练后使用。

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动作要领

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。

换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

4. 游泳怕呛水怎么办

游泳呛水是正常，首先要克服心理障碍，不要怕呛水。无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水，立刻闭气，嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。

这些是长期在水里而产生的条件反射，我大多数是这样化解的，但有时也仍然会呛到水，有次在渡江时，刚一抬头一个浪打过来，没法换气，又憋回水里，第二次起来才换的气。

换气是孰能生巧的。自由泳的换气是最简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个最简单。右手也是如此。

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严重呛水的拯救方法

如果不慎呛水或溺水时，救护人员把溺水者驮到岸上，采取伏卧于救护人员肩部的体位。这个姿势使溺水者的头和双足下垂，双臂自由颤动，救护人员走动时身体一高一低起到人工呼吸的作用，同时又能将水从呼吸道排队出。

走到岸边马上撬开溺水者的口腔，清除泥沙及污物，将舌头拉出防止舌垂咽部阻碍呼吸。如果急救人员已到可注射急救药物或针刺人中、合谷内关、太冲等穴位。

如果心跳呼吸微弱或停止也不要放弃急救，用掌放在胸骨下进行冲击压迫，每分钟60~80次帮助心脏排出血液。每冲击4下用手捏住鼻孔向口内吹气一次，一面急送医院一面做心外按摩及口对口人工呼吸。

5. 自由泳换气时老呛水

呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。

自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。 祝你能早日掌握

6. 自由泳的时候总是呛鼻子，有什么技巧避免吗

没什么技巧，多练习水下吐气，先用嘴在水下吐气，出水面张大嘴吸气。有意识的让自己的气息不通过鼻腔。多练习后就会习惯的。之后可再练习水下用口鼻同时吐气，鼻腔吐气比用嘴吐气速度快很多，能帮助你在水下时把肺部及时排空，避免吐气不净，吸气不够，而导致大量二氧化碳存留肺部，出现疲劳、缺氧的现像。
如果在水下无法适应鼻腔出气，那就在出水面的一瞬间用口鼻同时吐气，可以有效的吹开嘴和鼻子周围的水，降低水被吸入的情况出现。
最后，如果还是无法克服，那就使用鼻夹吧。但是要注意，鼻夹类的辅助用品一但使用，就会逐渐产生依赖性，日后想摘，会有一定的困难，甚至出现不戴鼻夹就不会游泳的现像。建议还是多多练习吧。

7. 游泳呛水的原因是什么如何纠正

1、呛水是因为你鼻子没有呼气，不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。
2、自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。
3、自由泳要保持身体流线型，不要刻意抬头，下半身和腿打水要高，否则身体阻力大。

自由泳呛水怎么办？
一旦不小心呛水，首先放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快上岸休息一下，避免心情紧张而造成连续呛水。可以：
1、先学会在一边换气，一般右边换容易一点。
2、初学时划臂速度要慢，每第四臂开始时低头颔首，手出水面时头开始回来，手和头同时还原。
3、换气时头顶朝前，不要抬起，脖子为轴，下巴向肩窝方向转动，眼睛向后看。
4、动作熟练后，练习左边，然后结合起来，一般左右轮流换气，采取三臂换气。
5、即使有水进入口中，不要急，在下一次换气时吐出即可，关键是不要让鼻子进水，即使呛到水其实也没什么，只要不是很频繁就可以了，从来都不呛水是不可能的。

如果是初学者建议从全浸式自由泳学起。
这里简单的介绍一下自由泳的换气顺序和动作：
自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧，相应侧肩部应高于水面，口露出水面换气时应迅速。

具体的换气方式：
常用换气有两种：单侧换气和双侧换气。
单侧换气法：每划两次臂换一次气。
两侧换气法：每划三下一换一次气。
自由泳如果手脚配合不好，换气也很费劲！自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡。
使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气动作不能太大，否则会影响身体的平衡，所以一般只有左右动作，没有上下动作。另外一般：
呼气是在水下完成的，是从鼻子中呼出的，要求是均匀悠长。
吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气，要求迅速充分。
总结：
边游边吐气，气吐差不多了也不用抬头，头向边上偏一下，因为已经吐气完毕，所以只需要大口吸一口气，然后再埋下去

8. 自由泳换气老是被水呛到 怎么办

换气呛到应该还是动作不够规范吧，没练到家。
要分开练习：先在池边把身体漂起来，练习打腿，注意要打出均匀的水花，用大腿带动小腿。脚要放松。然后在岸上做上肢的划水动作，注意每三下侧头呼吸一下。呼吸时头不要上扬，只要侧脸就可以了。
下水游时要注意把分开练习的动作仔细糅合，一般的频率是两下手六下腿，然后换气时努力把头放平，只露出半张脸就好。不是越高抬脸越好，那样就会导致另一面的身体下沉，反而更易呛水或喝水。
关于放松，以前训练的习惯是：游完后在池子里浅的地方做水下放松，就是沉到池底、再蹬底出水面，再沉、再出，反复十多次吧。在此过程中要注意抖动四肢，利用水的流动性对全身肌肉做个放松（就跟美容院里的spa^_^似的），上岸后也可以找人按摩肌肉。不过腿部的自己就可以揉揉了。
当然，理论总是说起来比较容易，如果自己体会不了动作要领，就找个明白人一起游，让人家给你指点下问题所在。这个绝对是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”啊~！^_^

9. 在自由泳的时候，为什么会经常呛水呢

抬头较为费力导致呛水，或者划臂和抬头换气动作配合不连贯导致呛水，还有就是不由自主的用鼻子吸气导致呛水。这个动作对于初学者来说非常关键，所以一定要熟练掌握，这就要求初学者要反复多加练习，一直到形成低头呼抬头吸的习惯，更重要的是适应用嘴巴进行吸气。

身体向前推进在双腿伸直时脚尖要绷直，将脚掌尽量靠拢。未完成收腿动作双膝尽量靠拢并且开始弯曲。划水时身体放松。埋头数一二三把气在水里吐净，抬头时发怕字音，必须坚持用口吸气，反复熟悉后就不呛水了。蛙泳换气关键是换气及时，两手向两边划手时就要准备抬头换气，两手向后向下划手时，要趁着借水的浮力身体向上的瞬间深呼吸一口气，吸气足够，就可以轻松下一组动作了。

但是在我们快速进入水中时，光是嘴巴鼻子不吸气是不够的，水还是会冲进来，因为...速度快嘛，这时我们就需要看准时机来呼气，也就是在入水的瞬间，闭上嘴巴，用鼻子去呼气。有另外在水中，尽量不要让水进入鼻孔，更不要吸气，也不要张嘴，肺里快没气或者快憋不住的时候，抬起头来，快出水或已经出水后继续用鼻子呼气，将鼻孔内或鼻子周边的水吹走，然后在水面上用嘴吸气。

10. 如何防止游泳时呛水

用嘴呼气，吸气，一定不要用鼻子，换气时要从容，一定要等到嘴出了水面再换，不要着急，熟能生巧，话说游泳不呛几口水是学不会的