产后腰痛怎么缓解最简单的方法

❶ 产后腰痛怎么缓解

说到生产带给妈妈的改变，有一件事相信很多人都经历过，那就是产后腰痛。不论顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都免不了要经受腰痛的折磨。很多人说产后腰痛是因为剖腹产打了麻药的缘故，其实真不是这样，真正引起妈妈产后腰痛的原因是这些。

产后腰痛虽然很常见，但是如果疼痛的情况很严重的话，还是需要妈妈到医院进行一个详细的检查，以免是由于其它病变原因导致的腰痛。

❷ 生了孩子之后老是腰疼如何缓解

你好，生完孩子以后之所以会出现腰痛的现象，大多数都是因为在月子里的时候女性朋友身体比较虚弱，气血运行不畅，如果稍微劳累或者是感染了一点点风寒的话，就会比较容易出现腰痛的现象。想要缓解这种现象的话，就要在平常的生活当中多加注意以下几点：
1、保证室内空气的流动
在月子里产妇毛孔松弛汗出较多，但是一定要注意不要捂汗，要尽量的保证室内空气的流动，但是要避免吹风。
2、饮食应该以清淡易消化为主
饮食方面的问题对于正在坐月子的女性朋友来说也是非常的重要的，在坐月子的期间，女性朋友的饮食应该以清淡易消化为主，但是一定要注意忌进生冷食品，像水果，汽水之类的食物都是不可以吃的。
3、采取正确的哺乳姿势。
只要是让腰部感觉轻松舒适的姿势都可以，你坐在低凳上比较好，如果坐的位置较高，可以把一只脚放在一个脚踏上，或者身体靠在椅子上，最好在膝上放一个枕头来抬高宝宝，这样还可以承受重量。
4、注意日常生活中的预防工作。
保证充足的睡眠，适当的活动，这都有利于保护腰部，此外，产后，一定不要过早的穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力，新妈妈应该穿软底的布鞋，平时不要做过于繁重的家务。
5、避免久蹲或者是久站。
为宝宝准备的婴儿床不要过低或者过高，是妈妈增长弯下腰才能抱起，或者往下放宝宝最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料宝宝，避免每次从睡床或者是童车里往外抱，或者是放宝宝的时候，总是过于弯腰。
6、适量补钙
如果你发新妈妈腰痛的原因是因为缺钙，那么你就应该要注意补钙了，多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足，以补充身体每天流失的钙量新妈妈就要适量的补服用一些钙片，或者是补钙口服液，当然在服用钙片或者是口服液的时候，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是因为缺钙引起的。

【注意】：在生完孩子以后会出现腰痛的现象其实是很正常的，不过如果我们能够在平常的生活当中多加注意的话就可以有效的避免这种现象的发生。

❸ 产后腰痛康复有什么好的方法

按摩热敷腰部
若腰痛症状轻微者，可以腰部热敷、按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿，可大大减轻腰疼不适。
倒走缓解腰痛
缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，加强腰肌力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。
适当补钙
妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及产后要补钙，至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素D，这样钙容易吸收）来补充。妊娠后期及哺乳期，每日需要钙1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足则可用钙片。

❹ 产后腰痛怎么办啊

宝妈可以贴下苗父 养 生贴啊，我以前腰疼贴这个不疼的

❺ 产后为什么会腰疼该如何缓解呢

序言：有一部分的女性在生产完之后腰部会非常的疼痛，这也是因为在怀孕的时候子宫扩大压迫到了腰部的脊椎，从而出现腰疼的情况，在生产完之后要24小时不间断的照顾宝宝，产生的压力和疲劳也会出现腰部疼痛的情况。如果想要缓解腰疼的话是有很多办法的，平时一定要做好预防工作，注意保暖，平时在睡觉的时候要注意更换睡姿，保持良好的心情，这样才能够缓解腰部疼痛。

三、治疗的方法

除了适当的休息以外，也可以选择吃药来缓解疼痛，但是在服用药物的时候一定要听从医生的建议，最好是选择在医院进行检查，在医生的指导下，选择合适的药物来进行治疗，医生会根据身体状况来选择物理治疗或者是手术治疗。

❻ 如何解决产后腰痛

产后腰疼怎么办，这是很多产后女性所关心的，普遍存在。多数的产后腰疼患者在求医中也遇到很多问题，去了很多的医院科室，但都不能得到满意的治疗，甚至无法搞清产后腰疼的原因是什么。 产后腰疼怎么办的问题，也困扰着不少的医生。一般会往往归结为内分泌失调，可是用药物治疗效果并不理想。这是忽略了其他的原因，即姿势性腰疼。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都术语姿势性腰疼。 这样，产后腰疼怎么办的问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复，改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个过程，一个持续的过程，不容易坚持的方法效果也自然有限。 其实矫正姿势的关键，是矫正人体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有效矫正人体重心位置，就可以有效矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行，鞋对于人体，就相当于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了，姿势就会变得不合理，所以医生们都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，妇产科医生也会警告产妇，产后不要过早地穿高跟鞋，容易导致腰疼。 既然鞋对人的姿势影响巨大，能导致不良的姿势，自然也可以让姿势向好的方向改变，矫正姿势。 三甲医院的医生都知道：倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用专利负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 穿着正常行走和倒走是一样的，能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。 这种前高后低的专利负跟鞋在欧美和日本比较普遍，反应也不错。人民日报社主办《健康时报》 ( 2007-01-01 第10版 )：据《日本经济新闻》报道，最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋（负跟鞋），可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。

❼ 产后腰痛怎么调理 五个方法有效缓解产妇腰疼

同意楼上讲的要具体原因具体分析，产后几个月腰疼要考虑综合原因。如果是还没出月子不用太在意如果做完月子也好久了还是腰疼就应考虑是不是产后风了，有否怕风、流泪的情况。也可以到门诊检查下，我之前总不好以为没事后来才知道自己是月子病，后来看过《李彩巧产后风康复路》觉得讲的都是心声有共鸣，就坚持了一段时间没想到还真的得到了解决。还有就是要注意日常的保暖和避免劳累不要经常手洗衣服这样，从各方面着手来缓解。
1、注意日常生活习惯
产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠，做些活动，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。
2、哺乳方式要正确
不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
3、不要蹲太久或站太久
平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

❽ 产后腰疼，有哪些方法能缓解

孕妇从怀孕到生产，中间要经过非常多的疼痛和辛苦。在怀孕的时候会由于宝宝的逐渐加重变得腰痛，生产完之后，如果月子没有做好，也可能会落下腰痛的病根。腰痛是一种非常难以治愈的疾病，如果孕妇在作业的期间久坐或者带孩子喂奶姿势不正确的话，都可能会引起孕妇腰疼，腰疼无法根治，只能够缓解。

二、结语

因为在生产完之后如果腰痛的话是需要及时得到缓解的，不然的话在以后的日子中可能会留下病根，到了老了之后会时常腰痛。

❾ 产后腰疼怎么办

女性分娩后或多或少都会出现不适的情况，尤其是月子期间缺乏科学保养的女性，容易出现腰酸背痛等情况，那么，产后腰痛的缓解方法有哪些?
1、注意合理饮食 多加补充富含钙质的食物，避免因为骨质疏松而引起腰痛。
2、保持充分的睡眠 产后的床垫不宜太软，并以侧卧为好，且需经常换卧床姿势。
3、及时到医院进行检查 如果女性产后腰痛得厉害，无法忍受，就一定要到正规的医院进行检查，查明病因，针对性的进行治疗。
4、坐好月子 女性月子坐不好不仅会有腰酸现象出现，还有可能导致子宫脱垂、炎症侵袭等。对于女性而言，轻视坐月子，就是轻视自己的健康。
经常活动腰部 女性产后2周就应开始适当地活动腰部，使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐的活动等，同时劳逸结合也很重要。此外，还要避免提过重的物品，不要过早穿高跟鞋。

❿ 产妇腰疼怎么调养

产后腰痛是怎么回事？当分娩过后，很多新妈妈都出现了产后腰痛的症状，让刚经历了分娩艰辛的准妈咪们苦恼不已，那产后腰痛到底是怎么回事呢？ 1、瘀血留滞型:此类腰痛多是由产后恶露排出不畅所导致，这些淤血会阻碍气血的流通从而而引发腰痛。此类腰痛的特点为它的痛处是非常固定的，感觉胀痛或是像针刺一样的痛，当活动后就稍显缓解，有时还会伴随下腹的疼痛，新妈妈的舌边或舌尖有时还能见到青紫色淤斑； 2、寒湿痹阻型:由于产后气血不足、体质虚弱，一些寒湿邪气会乘虚而入，痹阻经脉所引起的腰痛。此类腰痛一般疼痛感比较剧烈，腰会感觉像断掉一样的疼，而且活动起来很僵硬，当有风吹或着凉疼后痛感会加剧，如果保暖或热敷就可以减轻疼痛，准妈咪的舌质显淡白、舌面湿润； 3、肾虚血亏型:有的时候肾出现问题的话最先反映到的是腰部，产妇分娩时竭力必然会损伤肾气，而肾气不足的人损伤会更加明显，而且在分娩时失血过多，也会导致肾虚血亏，脉络失养而引发腰痛。这类的腰痛可以说是绵绵不休，腰膝经常酸软无力，活动后症状会加重，很多新妈妈还会有头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻木、心慌气短、失眠多汗等症状，此时新妈妈的舌质呈淡白色； 产后腰痛可能是有多种原因引起的，想要治疗的话首先就要了解腰痛发生的原因，希望对您能有所帮助。 1、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。 2、肌肉松弛：由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。 3、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。 4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。 5、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。 6、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。 7、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。 8、哺乳姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。 9、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。 10、旧患：产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。 凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。 要预防产后腰痛，应从孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。 至于产后，妈妈们应尽早下地活动，产后3个月内适当运动，如常用物品放在适宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站久蹲。 给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。 产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出，利于子宫复位。 产后睡觉应仰卧或侧睡，经常更换卧床姿势，注意腰部保暖，避免提重物。 缓解腰疼的办法： 1.从孕期即开始预防腰痛 均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。 睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。 在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。 2.产后避免经常弯腰或久站久蹲 在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。 如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。 为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。 清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。 3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势 坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。 以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。 最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。 把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。 4.在生活中注意防护腰部 产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。 平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。 注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。 应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。 产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。 学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。 每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。 饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作