腿肚子抽筋后解决方法

Ⅰ 小腿抽筋怎么办

​(1)用热毛巾敷。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位，热敷时如果伴随着按摩效果会更佳。
(2)单足跳缓解疼痛。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖垫立，另一条腿提起。这种方法虽然很痛，但效果不错，不过要注意用手扶墙，避免摔倒。
(3)绷直抽筋的腿。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲。如果身边有人，可请求身边的人用手拉伸脚的大拇指。
(4)迅速拉筋。突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可迅速拉筋，把抽了的筋拉回到原来的地方。

Ⅱ 小腿抽筋后怎么缓解

抽筋往往是在运动后，脚部经常酸痛、抽筋，很有可能是下肢静脉曲张。在抽筋的处理方法上可以分为两个部分，一个是急性期的处理，另一个是治本的处理。在急性期也就是抽筋刚发生时，患者需要即刻休息，对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。因为当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，身体会为了避免肌腱受伤而产生放松，进而放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成再次损伤。治本的方法：在运动前要做好热身工作，平时生活中要注意饮食，注重补充钙类物质，做好脚部的保暖工作；长时间的工作后适当放松脚部，可以用温水泡脚，这样能很好达到缓解脚抽筋的目的。

Ⅲ 小腿肌肉抽筋怎么快速缓解

Ⅳ 腿肚抽筋怎么办

最好的办法就是把小腿伸直且脚板受力，站立是最好的选择！一般小腿抽经都是躺着的时候，碰上这种情况，只要马上站立在床上立刻就见效的！

Ⅳ 小腿肚子抽筋怎么办应急办法

希望对你有所帮助:

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。

希望对你有所帮助:

防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

◆
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

◆
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

◆
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，
不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，
持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

Ⅵ 夜里睡觉经常会腿肚子抽筋，有哪些好的解决办法呢

肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。腿部肌肉怕冷，要做好充分的准备工作后才可以在寒冷的环境中做运动，有游泳喜好的，由于泳池水温较凉，小腿的肌肉很有可能遇冷水产生肌肉痉挛。

Ⅶ 小腿肚子抽筋怎么办

希望对你有所帮助:
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。
希望对你有所帮助:
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
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1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
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2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
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3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，
不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，
持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

Ⅷ 小腿肚突然抽筋该怎么办怎么快速恢复

对于病人出现小腿后侧肌肉抽筋的情况，多是由于劳损、受凉或者缺钙导致的。如果发生于青少年或者老年人，平时一定要注意保暖，避免受凉，并且可以适当的补充钙质，多吃一点含钙高的豆制品、奶制品、虾皮、新鲜的水果、蔬菜之类的食物，从而促进钙质吸收，有利于小腿肚抽筋恢复。如果发生于青壮年，多是由于劳损导致的，所以在日常工作生活中，一定要避免小腿部位过度负重，在活动以后，一定及时行小腿按摩以及睡前热敷，适当的应用活血化瘀药物，促进小腿肚抽筋的恢复。

Ⅸ 腿肚子抽筋了，怎么缓解疼痛

腿肚子抽筋的时候把脚大拇指向脚背拉伸，马上缓解疼痛。

下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。