运动后头有点沉重有什么解决方法

A. 每次跑步完总感觉头部胀痛，这是什么情况

跑步是一种强身健体的最基本的方式方法，也是深受国民喜欢的一种体育运动。但是有一些人在跑步之后会出现头痛头胀的现象，这是为什么呢？

3、挺胸收腹保持直线。

在跑步的时候，应该尽可能的抬头挺胸收腹，这样的话可以减少对颈椎的压迫，并且在跑步时候身体前倾有助于减少体力的透支。

4、大腿带动小腿减少震动。

在运动时不能仅仅动小腿，要大腿带动小腿进行，可以起到缓冲的作用，减少对膝盖的损伤。

B. 有的人运动后头疼，有什么办法可以缓解吗

有些人运动后比较头疼，那么我认为你应该是有了剧烈的运动了，这个时候你应该去休息一下，或者是补充一下运动过程中消耗的能量，然后尽多的去走动去转一转，不要急于躺下，因为躺下的时候会加速你的血液流通，有可能让你丧失生命，这都是比较严重的一些后果，多走动走动还是比较好的。

C. 大量运动后头会很晕，有什么办法可以解决

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳

D. 今天上完体育课后，突然头晕目眩，天旋地转，眼花缭乱，头重脚轻，恶心想吐，一直出汗后面直接站不起来

运 动后头晕恶心想吐怎么办？在日常生活中，很多人在运动后会出现头晕恶心想吐的感觉，这到底是怎么回事呢？出现这种情况该怎么办呢？下面一起来看看吧。
运动 恶心想吐
1 原因一：缺乏锻炼
经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。

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2 原因二：运动量过大
运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

3 原因三：机体不佳时运动
在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。

应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。

4 原因四：跑步不当
比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。

应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
5 原因五：运动后休息
很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

6 原因六：饭后运动
不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。

应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。

E. 在比较剧烈运动后，头有点晕怎么的

你好。这是很正常现象！运动后可引起短时的血流加快血压上升并可能导致暂时的大脑供血不足，解决办发很简单：运动后两脚自然开立，上半身前屈一分钟左右（双手可扶膝盖），一切OK了！我就是运动员出身，试一下吧。