⑴ 考试综合症怎么办
考试综合症的治疗
考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。
能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于学生的心理素质和心理健康情况。它需要学生具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合症。
学生由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紧张心理，偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合症，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重程度。
考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。
消除考试前
各种心理压力
家长不切实际地提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给学生创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在学生头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生惟一的通行证。对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由学生自己选择。强加的心理压力，只能导致心理紧张和考试失败，事与愿违。
纠正不正确的应考方法，
帮助考生科学用脑
第一，保证充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：
（1）做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒考生不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督考生定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。
（2）创造良好睡眠环境。要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。
（3）如果考生有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给考生适量服用氟安定或海尔神1～2片。
第二，培养良好情绪。复习效果好坏，考试是否成功，常常与学生的学习动机和情绪因素有关。凡是考生具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高。情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”，任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。负面情绪亦是考试综合症的重要致病因素。因此考生必须消除恐学、厌学、悲观失望和畏惧心理。
第三，考试前一天的妥善安排，这是家长们容易忽视的问题。一般考生在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时家长应该帮助考生调节考前状态，科学的要点是：
（1）停止一切迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。考生和家长应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。
（2）停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。
（3）充分保证当晚的睡眠时间。
⑵ 考试综合症怎么解决，比如：失眠、头痛、包饮暴食等，都在考试前夕的症状怎么办
考试综合症的主要表现为：
①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。
②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。
③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。
考试综合症的产生主要有下列原因：
①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，多见具有神经质性格或神经过分敏感的人。
②对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。
③对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。
④生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。克服心理恐惧
考试综合症是考生参加高考的大敌，必须加以克服。那么，怎样才能克服考试综合症呢？
1、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。
4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。
考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。
⑶ 女朋友考研综合症，不想理我，我该怎么办
这个时候她需要的是理解和支持，你不要抱怨她或是向她追根究底，默默的支持就好了，一定不能急躁。不要插手她考研的事情，我想她说你不了解她，你应该是跟她说了什么吧，关于考研之类的事，你只要支持她的想法，不用过多的建议，告诉她天凉加衣服，吃好喝好，说你会一直支持她，这就足够了
如果因为这点事情就放弃，那么你们之间的感情也太经不住风浪了，这才是考验你们感情的时候，好好做她的男友，过去之后你们的感情会更加坚固
⑷ 考前综合症的解决办法
1.洗个热水澡。尽情地睡一大觉。可能是因为学习时间紧张。睡觉时间过少的原因。
2.每晚睡觉前喝一杯牛奶，再用热水泡泡脚，有利于睡眠。
3.每天多吃点水果，保证维生素的摄取量。
4.有些学习内容，可以采用散步的时候来复习。比如说，刚背完一些内容。可以到外面边走边回忆。
5.心情烦躁，也可能是来自自信心差的原因。俗话说是心里没底。学会面对现实。让他明白，她将要取得的成绩，非一日，几日之功。是他以前学习的必然结果。
6.认真分析自己各科的差距，制定适当的目标。
7.家长不要再给他加压。找一些时间来谈谈心。发现有哪些观念让她压力过大。如果不会沟通，发在这里，我来帮助您。
制定太高的目标会有压力。
家长、老师的期望太高会有压力。
不正确的观念会有压力。
休息不好，睡眠不足会有压力。
不知道自己的具体的差距会有压力。
基础差会有压力。
没有合理的、可实施的计划，会有压力。
告诉自己:这次考试不会很难的,要给自己自信心嘛;在考试之前,要学会劳逸结合,在适当的时候要记得放松一下,别急着复习,累了就要休息;注意营养,身体才是革命的本钱嘛;感觉无聊时,不妨出去走走,散散步,换一下心境,别总是把心系在考试这件事情上面,暂时转移注意力,把考试给你带来的不愉快和烦躁、焦虑抛开,尽量不要去想那方面的事情;要保证有一个好的睡眠环境和学习环境和氛围,那样才能够集中注意力去休息和学习,提高学习效率.如果实在睡不着的话,那就去运动吧,只要身体感觉到疲乏了,就会有想睡觉的冲动了,在睡觉前吃一个苹果或喝一杯牛奶之类的有助于帮助睡眠的东西,那样你也可以睡得更好一点.希望你的现象早日得到改善,预祝你考试成功!
⑸ 女朋友还有一个月高考了，最近失眠了...貌似是考前综合症，问问专业人士怎么办哦...
你好，高考越来越近，考生心理紧张是正常的，当有些学生就出现了心理极度紧张。当心理极度紧张怎么办呢。1.首先要给自己树立信心，因为信心非常重要。你可以给自己暗示如：“我能行”，像你给你的女朋友暗示就说“哇，今天好漂亮”之类，此时，我相信你女朋友会高兴而且心情轻松了很多。2.当自己感到压力时，不凡做深呼吸，吸气-呼气-吸气-呼气各15下，做了之后心情会好了许多。或者可以撕一张纸，上面写上“我要快乐”等话，然后狠狠得朝窗口丢过去。3.高考跟平常考试一样，没什么好紧张的。你可以把自己想象成替别人在考试，或自己在做练习。4.多做运动，不要做激烈的运动，如做体操啊等。4.多想想高考之后的事。高考时，每个考生或多或少都有紧张，但有些同学就极度紧张，表现为：全身无力，头脑空白，无心填写等。此时，考生可以做一下动作：1.你可以喝一口矿泉水，你会发现你心情会凉爽许多2.深呼吸，深呼吸是考试缓解紧张的最有效方法3.跟监考老师沟通一下，一般都能起到很好的效果。希望我的回答能帮到你，谢谢!
⑹ 怎样解决考试综合症
您好，很高兴为您回答。
考试综合症是很多学生的通病，但是具体情况因人而异，包括我自己也曾经有过这种情况。
1、放平心态，告诉自己：其实考试就那么回事，考不好的话不就更能知道自己到底什么地方学得不好了，下次改过来就行了。
2、给自己解压，和老师或者父母沟通，告诉他们你现在的情况让他们帮你分析一下。
3、做最坏的打算，做最好的准备。
希望您能在日常的学习生活中放平心态，不要过多计较自己的得与失，平心静气的努力学习！
⑺ 一个考前焦虑（考试综合症的女高中生）感觉一松懈就跟不上大部队要怎么办嘤嘤嘤TAT求指点迷津
有些考生一遇到考试，就会产生紧张、焦虑、恐惧心理，进而影响到考试水平的正常的发挥，导致考试失败的现象，就是我们生活常说的考试焦虑症。考试焦虑症是学生中普遍存在和高发的一种心理疾病，为了避免考试焦虑症给学生带来不利的影响，我们该如何阻击这种不良症状的发生呢?
阻击考试焦虑应该从两方面入手。一方面，采用心理调节手段进行训练。另一方面，要去除考试焦虑产生的因素，自信训练法针对的就是这类与考试焦虑产生有关的消极的自我暗示。
阻击考试焦虑症的心理调节：
第一：调整认知
首先，端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习;没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
其次，进行积极的自我暗示：内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
再次，注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
第二：加强引导和训练
在改变认知层面的基础上，针对考生在考试焦虑中出现的认知反应、行为反应和生理反应，使用自信训练法、系统脱敏法进行训练和治疗。
1、要有良好的心理准备
考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件，它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。无数事实证明，在其它条件大致相同的情况下.谁的心理准备充分、扎实，谁就能获得更大的成功。因此，考生必须重视自己的心理准备。对参加考试有一种积极的态度，在心理上摆脱考试的未浮.要有“天生我材必有用”的广阔意境。既要正确地对待外来的压力，更不要自己再给自己增加压力。临考前，不要去想考试成败将会给自己带来什么后果，尤其不要夸大考试成败的影响，对自己的期望也不要太高，要实事求是，要有承受考试失败的心理准备。
2、考试前要休息好
考试期间，脑力劳动的负担是很重的.因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。首先，临考前要减轻学习负担。这时应主要看看各种教材，自己的笔记，做过的习题、试卷，尤其是其中过去做错了的，目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前决不妥再去开辟“新战场”，做大量的难题。考前两三天最好停止复习功课，让自己彻底地轻松一下。其次，要保证充足的睡眠。在复习迎考过程中，同学们的大脑处于高度兴奋、紧张的状态，由于长期的夜战、疲劳战，同学普遍都睡眠不足.且生活现律混乱。因此.考试前一定要注意适当休乌，保证充足的睡眠，且注意把自己大脑的兴奋查、调整到白天的考试时间内。如果有同学出现烦躁、失眠等症状叶，应注意调节，平心静气，不思考任何问题，即可慢慢入睡，尤其不要自己给自己以负效应的暗示，“我失眠了”“我不行呀”等。如果失眠现象太严重，也可在医生指导下服少量镇静、催眠药物，但必须慎之又慎。第三，要适当进行一些文体活动，但不要太剧烈，也不要有危险性的。这样可使大脑得到积极的休忽，还可减轻精神上的负担和焦虑。
3、要保证身体健康
考试期间要吃饱吃好，不要勉强凑合，要适当清淡可口些，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服，还要减少不必要的活动，以保证身体的健康和安全。
4、要有意识地调节和控制情绪
当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。进考场前不防做一点自我放松的动作，如:做深呼吸、握握拳、伸伸腿、朗诵自己喜爱的诗句或歌曲，或者做些有益的自我暗示，待心情稍稳定一下再去做题。
阻击考试焦虑症的自信训练法：
1、学会觉察个人消极的自我意识。把一些朦胧的消极暗示用书面语言表达出来。在一张白纸上把对考试的所有忧虑写下来，使考生清楚地意识到，当前消极的自我暗示究竟有哪些。
2、向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，指出这种消极暗示的不现实性和不合理性，阐明危害，明确今后态度，给自己积极的自我暗示。
3、养成向消极自我意识挑战的习惯。反复运用对抗手段，让积极的自我意识最终战胜消极的自我意识。不断地自我暗示，不断地重复，即运用自我暗示中的替换规律，将积极正面的思想反复灌输给大脑中的潜意识，原来消极的思想就会慢慢萎缩，最终被替换掉。
总之，考试焦虑症是一种严重危害考生身心健康的心理疾病，早发现早治疗才能避免不良事件的发生，取得最佳的治疗效果。
⑻ 如何解决考试综合症
1.相信自己能考好
2.克服紧张状态,做从头到脚的全身放松
3.在考试时保持轻松愉快的心情,把它当作平时的练习或作业来对待
4.平时多做练习,积累经验,考试起来就不那么手足无措了
还不错，希望你采纳。
⑼ 怎样解决考前综合症
首先不必感到恐惧，尤其不要怀疑自己的复习效果和备考能力。对备考冲刺危害最大的不是这些考前综合症而是考生对这些症状的恐惧本身以及因为恐惧引起的情绪恶化。要相信和告诉自己，这只是因为考试逼近引起的临时心理反应，稍作调整即可回归正常状态。考生一定要将上述对待考前综合症的态度植入潜意识，不断地给与自己积极的心理暗示。调整的方法有：1、交替复习。即如果做题发现正确率下降，考生可立即停止继续做题，将时间和精力暂时转移到看书复习上。复习以全局性的回忆复习为佳，即拿着书本目录回忆各章节知识框架和具体知识点或者尝试在白纸上勾画学科的知识体系图（有考生们懂得思维导图的，可以画思维导图），一定要默写，不能看书，回忆到或者画到忘记了想不起的地方才可看书，看完继续画。随着回忆或画图进度的慢慢深入，你就会发现自己的心绪渐趋平静，慢慢恢复到最佳状态。2、集中火力。如果一道题或一种题错了，或者某个知识点未弄清楚，考生可立即找到本学科或本章节的题目进行训练，将现有资料中关于此知识点的题目全部训练一次，直到全部弄清楚，此法可让考生重建信心。但耗时较长。3、暂停复习。如果实在无法继续复习，就暂时复习，一定要相信暂时放下一两天是不会影响你已经掌握的知识的，也不会影响你的考试成绩。考生可以看看电影，玩玩电玩游戏，逛逛街，美美的睡个懒觉或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因为要复习司考却不敢做的事情。此法调整速度最快，但要注意懂得“收放心”。以上建议仅供参考，不同的考生必有不同的调整方法，但要注意两点：一是要反省自己是不是需要调整；二是调整要把握度，切勿无矫枉过正。