Ⅰ 男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮
怎么练，才能变得不像施瓦辛格那么大？请按照以下步骤实施，累加效果更好：
1.让训练充满随机性
作为一个不想练的太壮的普通健身爱好者，首先，你一定要对训练充满说走就走的热情，可以随时开始，也能够随时结束。遇到漂亮的小姐姐和小哥哥，能够放下手中的器械，尝试进行搭讪；也可以在朋友的怂恿下，放弃原本应该执行的训练计划，舒服地躺上卧推凳上，做几组双人卧推动作。
4.经常性地更换训练计划
什么5X5计划、德州计划、西部杠铃计划、斯莫洛夫计划。嗯嗯，这些8周12周的计划走完是不可能走完的，这辈子都不可能走完的。每次计划完成1周到2周就差不多了。就是要随便换计划，才能维持得了“不练的太壮”的样子嘛。
5.购买大量的“高科技”产品加入训练
工欲善其事，必先利其器。作为“不会练的太壮”的利器，不得不提到束腰、能量手环、摇摆哑铃、震动减肥仪和EMS等等各种高科技神器。在《能帮助你避免练的太壮的智商税产品》详细讲述了它们的使用方法，有兴趣的可以看看。
6.崇尚养生训练，佛系健身
动作随缘，重量随心，拉伸随性是佛系健身的主导思想。“不要太累”是养生训练的根本要义。如果你不想练的太壮，你应该用养生训练者的角度去思考，每次计划前三省己身：
“训练计划是不是太累了？”
“训练时间是不是太长了？”
“练完了是不是应该奖励自己大吃一顿？”
我想，如果你能做到以上这些，离练得不太壮也就不远了。如果你身边有朋友正在受到“练的太壮”的困扰，请将这篇文章发送给他~
如果你确定想要练壮，可以考虑入手一下训练物品。
Ⅱ 如何成为一个“佛系”的人
心中有佛即佛心，心有善念即佛念。多行善事，遵纪守法，孝敬父母，敦亲睦邻，友爱他人。心中不存恶念，常与人为善，时时处处换位思考人生的命题，领悟人生真谛，意即觉悟人生，此乃与佛系结缘，因此而觉悟，此乃佛系人生之首要。佛即大彻大悟，有觉性之人，因与佛有缘，因而觉悟。与佛有缘，此乃佛系人生。一切与生而来，生而知觉，知性，开达，觉性人生。生命苦乐年华，如凤凰之涅槃，然吉人自有天相，时带贵人之助，有时冥冥之中若有神智，一通则百达，触类旁通，通号万窍，绪触万纷。菩提之本。菩提本无树，心若明镜台。心中有世界，宇宙化虹在。
Ⅲ 如何摆脱佛系青年的心态
真正的佛系青年就是对生活上的一切都不在意，别人认为很重要的学习工作，社会实践都不强，不想去做，这就是一种佛系青年的心态，很多人都是表面夫妻青年，他不是真正的什么都不在乎，而是说很多东西，他知道自己没有能力做不到这些他才找一个借口说服自己，说自己是佛系青年想做这些，实际上他是做不到，所以说，摆脱夫妻青年的心态，就是不断的提高自己的工作能力，实践能力，自己想去做什么就能够去做，就能够成功，这种情况下你自然就不再去找那些佛系青年的生活借口了。
Ⅳ 沉迷“佛系”健身的你，需要怎样才不怂
佛系健身的你不想怂，那就制定一个很专业的健身计划，有条不紊的进行自己的健身方式，用你自己的行动告诉想要跟你比较的人，你是有计划的运动并且是合理的综合的对身体进行锻炼，不是一时的强度训练。你只要持这种态度那些想要一较高下的人自动就会退避三舍。
都说健身房里不battle，和广场舞有什么区别。但是作为已经入佛系的九零后，真的在健身的时候不想和别人比来比去，没必要在跑步机上比个你死我活，互相挑衅的样子真的很不佛系。我们比不了强度我们可以比耐力，健身房里的器械那么多，锻炼各种部位机能应有尽有，我们就根据自己的体质健身。
但是很多人去了健身房不是为了撩汉撩妹子就是想要去洗澡，佛系健身的我们可以不和别人比强度我们可以一直有耐心有毅力的健身，而不是到处玩玩乐乐，正经健身的我们永远不会怂。
Ⅳ 如何培养一个不骄不躁、热爱生活、能跑能跳的“佛系”孩子
要回答这个问题，很幽默地说，需要从根上解决：那就是成长为一个“佛系父母”。父母是孩子的第一任老师，孩子为忠臣于父母会无意识地自动下载父母的生活方式和价值观。想要孩子不骄不躁，热爱生活，父母就要做好榜样。
想要孩子做到“不燥”，父母就要学会用恰当的方式表达情绪，而不是对孩子大吼大叫，你想一下，在人脑镜像神经元的作用下，孩子“燥”也是正常的。父母可以平时多学习让自己在情绪激烈时尽快冷静下来的方法，深呼吸或者喝点水，数到十等方法都可以，只要能让你感觉好起来就行。用具体的语言把自己的感受和情绪说给孩子听：我感到很烦躁，我担心你一直看电视会伤害眼睛，我想我们可以一起想办法看看怎么计划看电视的时间。想要孩子热爱生活，父母就要活在当下，享受每一个当地发生的一切，用心去体会。创造一个舒适的家庭环境，跟孩子多亲近自然，多分享彼此的感受，多倾听彼此的需要，这才是孩子需要的。
Ⅵ 有没有比较佛系的解压方法
当压力事件发生时，最有效的方法，其实也是最简单、最“佛系”的——暂时停下脚步，去休息、调整。
当然，仅仅有这一句话还是不够的。接下来，我们想与大家分享两个与生活方式紧密关联的小方法，帮你“佛系”应对压力：
1. 尝试正念饮食（Mindfulness Eating）
压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望（Heaney, 2017）。临床医师Michael Finkelstein建议，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，你可以尝试“正念饮食”，它让你既品尝了食物也不至于影响自己的健康。
当你下次用“美食”给自己减压的时候，不妨尝试：
Ⅶ 工作无聊、生活佛系，如何改变现有的生活状态
改变的方式有很多，但最重要的是，你对改变的决心有多少，自己能不能坚持。很多事情难的真的不是怎么改变，而且自己能不能坚持。拿我来说，以前的周末也很无聊，每天睡醒了就玩手机，吃饭，打游戏，时间长了难免会觉得空虚，后来会安排一下自己的时间，早上按时起床，收拾好自己后，吃早饭，画画或者写字，这种事情，一般投入进去了，时间过的很快，下午画完了看会书，然后打一个小时游戏，然后吃晚饭，出去跑步，或者在家做点简单的运动，坚持几周后，形成习惯，会觉得生活很充实。
Ⅷ 佛系少女、道系少女、儒系少女如何减肥
最近，网上开始流传“佛系少女”这一说法，通俗来讲“佛系少女”就是清心寡欲，诸事随缘的一类女生。当然有的女生并不属于这一类，他们有自己的派系，比如道系、儒系。
那么她们都是怎样减肥的呢？从减肥的方法你就可以判断出你是哪个派系的少女！
佛系少女减肥：关于吃，当然是“酒肉穿肠过”，不过饭后还是会来一盘沙拉；关于锻炼，办张健身卡，偶尔跑步机上蹬两步，当然办卡的主要目的还是方便洗澡??
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道系少女减肥：想起来就减肥，想不起来就算了??反正每天正常吃吃喝喝，哪天受挫了才会想起来减肥这档子事。
儒系少女减肥：浑身充满正能量，决心减肥就要立flag。如果没有完成，也不会灰心，约上朋友大吃一顿，然后继续投身减肥大计。
看了不同派系的少女减肥方法，你属于哪个类型呢？
Ⅸ 如何做一个佛系的女人做一个佛系的女人有啥好处
余生，做一个佛系的女人。一辈子不长，别与破事烂事纠缠不清，别解释为什么，别看人不顺眼，别活得太闹心......
5.不去依靠别人，学会依靠自己。
这是一个靠自己的时代，如果你指望别人，就是把自己的命运捆绑在别人身上，就是弄丢了自己。靠别人，你就输掉了。这个社会还是好人多，但 好人不会帮助一个没有理想的人。街上有乞丐在行走，总有人去施舍，但施舍的人，不会天天去照顾乞丐。多年以后，大部分的乞丐，还是乞丐。因此，你不能伸手去向别人索要什么，不要指望别人，否则你就活成了“乞丐”。
一个很佛系的女人，用淡淡的心情，过淡淡的日子，生活的节奏很慢，人生的理想也不一定会实现，但她一直在前进的路上，慢一点，走得更稳。慢慢走，自己才靠得住，才不会总是摔跟头。
一个女人，可以没有强烈的事业心，但要有自己赚钱的能力。自己赚钱了，花起来，才大气。人生一直在走上坡路，身边人才会更加爱你，出门才会遇到贵人。
Ⅹ 50岁人如何合理锻炼身体
一、把运动变成一个习惯
我从十几岁就开始跑步，小时候上初中的时候，家离学校有7公里左右，全是农村的乡村小道，家里也没有自行车。每天早中晚都要跑步到学校，否则就只有迟到了。
就这样不经意的跑了3年，没想到初三的时候，学校组织“元旦越野赛”，10公里的距离，取得了年级第一名的成绩。
上高中由于学习比较紧张，跑步不是很多。入伍以后刚开始跑5公里，反而成了班里垫底的了，拖了我们班的后腿。
参军几年，每周三四个5公里，那是家常便饭。也就是从那时候开始，把跑5公里作为每周都要坚持的事情
没想到每周三四次的5公里，从那时候到现在，一下子坚持了将近30年。其实想想也没啥，每天晚上看完《新闻联播》，就很自觉的跑步、洗澡。这事已经成为了一个行为习惯。
中间30—40分钟开始跑步，节奏以能够听着音乐，嘴里能够哼哼就可以了。这样按照我6分多钟的配速，也就是跑6公里多不到7公里，基本上达到有氧运动。最后3—5分钟来一个加速跑，提高心肺功能。
最后10分钟要做一下拉伸，拍打一下大腿、小腿。
我每周并不是一定要跑7天，只要达到每周跑4天就可以了。每年的跑量不到一千公里。
