学生膝关节疼痛解决方法

① 膝关节疼痛怎么办才好

膝关节骨性关节炎是临床上很常见的疾病，但很多情况下由于患者没有足够重视，拖到严重疼痛甚至无法正常行走的程度才来医院就诊，此时往往需要全膝关节置换手术才能解决根本问题。一听要换关节，患者才意识到疾病的严重性，向医生寻求既解决疼痛又能保住自己膝关节的方法，此时医生有心无力，患者也悔之晚矣。

山东省立医院骨关节外科专家袁林表示针对早期的膝关节骨性关节炎患者，如果初期充分重视，采取得当的保守治疗方法，完全可以延缓关节炎的进程。

适当休息：

在病情允许的范围内工作和生活。避免关节过度负重、受凉、劳累，并应避免久坐、久站。避免膝关节处于某一体位长久不动。

控制体重：

注意健康均衡饮食，肥胖患者应节制饮食，减少体重，减轻膝关节负荷，延长正常关节使用寿命。

改变生活运动习惯：

膝关节骨性关节炎的患者尽量避免爬山、上下楼梯、深蹲等动作，建议游泳、散步、骑自行车、 仰卧直腿抬高锻炼 、不负重位膝关节屈伸活动 。

局部理疗：

热敷，最好是湿热敷。超声、超短波、微波、离子透入等治疗均有效。

药物治疗：

强调用药个体化。应依患者的疼痛程度和患者耐受性用药。 还要根据患者的反应调整用药，避免副作用。 可以选择非甾体类消炎镇痛药，如布洛芬、扶他林、乐松、西乐葆等，抑制炎症反应，缓解疼痛。但长期使用，有一定的副作用，以消化道、肾脏、凝血功能副作用最为常见。可以同时使用关节营养软骨药物，如氨基葡萄糖，改善软骨营养，减缓软骨退变 。除口服药物以外，也可配合外用膏药或软膏。

关节腔注射治疗：

常使用的药物有玻璃酸钠、己丁糖。也可以尝试关节腔内注射富血小板血浆（PRP）治疗。PRP内含丰富生长刺激因子，促进损伤组织修复。

对于经过正规保守方法治疗3个月以上，疼痛无明显改善者，可以考虑手术治疗。

针对膝关节软骨退变较轻，或伴有半月板损伤患者可以考虑关节镜手术，通过刨削增生滑膜 、磨削骨赘、关节软骨成形 、半月板修整 、游离体取出等手段，清除关节内致炎因子，延缓关节退变。

若膝关节内翻或外翻明显，关节软骨单侧间室退变较重者，可选择胫骨高位截骨手术，调整下肢力线，均衡膝关节负重，延长膝关节的使用寿命，推后或避免行全膝关节置换术。

若关节退变仅仅局限在组成膝关节的三个间室中的某一个，可以选择膝关节单间室置换手术。该手术时间短、创伤小 、恢复快，同时还能保留自身骨量，为以后膝关节翻修手术留有余地。

② 膝关节疼痛怎么办，怎治疗好

膝关节疼痛最快的治疗方法可以采取以下的处置：1、膝关节应该制动休息，必要的时候要进行膝关节固定，同时可以佩戴护膝保护膝关节。2、可以口服非甾体类抗炎镇痛药，常见的比如芬必得、扶他林等，如果疼痛比较明显可以口服强效镇痛药，比如曲马多、氨酚待因片都可以有效减轻局部炎症，缓解局部疼痛。3、要进行膝关节物理治疗，包括热敷、轻柔按摩、理疗、艾灸等促进膝关节周围的血液循环，从而达到减轻炎症、活血化瘀的目的，可以快速让膝关节疼痛症状得到缓解。经过以上治疗手段，膝关节疼痛可以快速缓解，疼痛缓解以后建议上医院进行详细检查再采取进一步的更专业治疗。
非激素性抗炎药物

主要通过抑制前列腺素的合成达到消炎、止痛作用。这类药物尚可增加溶酶体膜稳定性，减少酶的释放。但这类药物只能减轻症状，不能控制病情发展。此类药物有：①消炎痛；②阿司匹林；③炎痛喜康；④布洛芬；⑤萘普生；⑥氟灭酸等。
2.缓解性药物
可影响疾病的免疫反应病理过程。此类药物有：①金盐；②青霉胺；③氯喹及其衍生物；④左旋咪唑等。
3.肾上腺糖皮质激素

应用指征是：①常规治疗无效时，可与一、二线药物合用。②严重关节外并发症，如心包炎、胸膜炎、血管炎及虹膜睫状体炎等。
4.免疫抑制剂
又称“三线”药物。凡对一二线药物治疗无效或有严重反应者可应用。此类药物有：①环孢菌素；②柳氮磺胺吡啶③环磷酰胺；④硫唑嘌呤；⑤甲氨喋呤等。
5.分子免疫

此类药物有：①γ干扰素；②特异性抗体（McAb）等。
6.其他
对于退行性变引起的关节痛，理疗和服用止痛药等方法固然能暂时缓解疼痛，但是并不能改变软骨缺失的根本问题。
老人如何保养膝关节？
1、老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。
2、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
3、要控制体重，处于非炎症期时，在不增加膝关节垂直负荷、挤压磨损的情况下，要适当增加股四头肌的负荷训练。

③ 膝盖疼痛，教你哪几个妙招，可以缓解疼痛

如果你遇到膝盖疼痛，那么，你可以选择按摩膝盖。膝关节疼痛，很有可能是因为膝关节软组织老化，尤其是现在很多老年人，都会感到膝关节疼痛。而有效的进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，还可以缓解膝关节衰老的速度。

我们身体中的有机物减少或无机物增多，都是会导致我们的膝关节疼痛。有机物是指钙离子，它可以补充有机物的流失。同时，补钙还可以帮助强化骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的弹性，并且有利于身体的调整。如果当你有严重的膝盖疼痛的症状，就应该立马到医院进行检查，然后再根据病因治疗。

④ 膝关节疼痛治疗方法

关节痛并非缺钙，其主要原因是受寒引起。
可以进行膝关节炎的自我按摩
膝关节骨质增生又称膝关节骨质增生性关节炎、膝关节关节炎等，是发生于40岁以上中老年人的常见病。近年来年轻发病率逐渐上升，其主要原因，爱美穿衣单薄，只要风度不要温度，或骑摩托、电动车年轻者较多，这都是引发此病的原因。
【自觉症状】
初期自觉膝关节发凉，遇阴天关节麻烦，疼痛、僵硬、酸沉无力，关节内有摩擦音伴有麻木等关节不适感，逐渐感觉下肢屈伸不利、行走不便，下蹲困难等功能障碍，有的伴有关节局部肿胀，X线检查对于本病有突出的诊断价值。
【动作要领】
1、患者坐位，患肢伸直。
2、在膝关节的周围大面积掌柔（稍用力）2-5分钟，有热感为佳。
3、用拇指拨柔关节周围的痛点处20-30次，并按压血海、梁丘、内外膝眼、阳陵泉、足三里各1分钟。
4、推动髌骨向上、下、左、右方向各活动20-30次，力量以耐受为度。
5、向膝关节上下两端推10-20次。
6、双手搓揉整个膝关节1-2分钟。
【注意事项】
1、平时坚持散步、慢跑动作。以屈伸膝关节。
2、活动膝关节时，用力应适当，不可粗暴。
【其他治疗】
针灸加按摩：效果更好。中药热敷：病情轻者可迅速缓解症状
。
酒怡
二〇〇八年四月二十一日星期一
活血化瘀汤
【主治】外伤性肿痛、骨折愈后局部肿痛、关节炎、肌肉炎。
【处方】荆芥12g
防风12g
麻黄12g
川椒12g
羌活12g
独活12g
赤芍15g
红花10g
艾叶12g
桂枝10g
川穹10g
当归15g
坤草20个g
【用法】水煎熏洗1次/日，一副煎洗三次。
将此药及一块新毛巾放入盆内加水2500ml，浸泡半小时以上。用文火煎20—30分钟。可用热气熏患处，将药液凉至不烫手时，将药煎毛巾拧成半干热敷患处，科直接用药液浸泡半小时更好。

⑤ 六年级小学生膝盖疼怎么办

六年级小学生膝盖痛怎么办？从你的叙述来看，考虑属于生长痛的可能性较大。一般不需要特殊治疗。疼痛发作时作局部按摩、热敷，最有效的处理方法是帮助孩子减轻疼痛程度。孩子缺钙也可导致的，可以口服钙尔奇D片，与鱼肝油配着吃，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉

⑥ 解决膝关节疼痛，你知道哪些好的方法

人的身体也不是铁打的，在生活当中总会有一些身体不舒服的情况出现，膝关节也是人体非常重要的关节，尤其是在行走过程当中，如果膝关节疼痛的话，走路的时候也非常痛苦，影响人们的日常生活，严重的话很可能会造成人瘫痪。膝关节疼痛带来的痛苦还是非常多的。那么解决膝关节疼痛都有哪些好的方法呢？

⑦ 膝盖痛的治疗方法

我的膝盖曾经也疼过。那时因为太年轻，自恃体力过人，盲目参加深圳百公里徒步活动，9个小时内暴走了近40公里，当时最后一段路已经疼得路都不能走了。第二天，膝盖外侧肿痛得不行，休息两天才缓解了。至此之后，膝盖就落下了病根，走路不到一小时就开始痛，更不能跑步了。

有一年冬天凑热闹上山看雪，膝盖疼复发，下楼梯都难。医生检查后说是滑膜炎，只开了管扶他林给我。后面又做了两次冲击波治疗，也无效。直到前几年看颈椎，才顺便把膝盖给治好了，也研究了很多东西出来。

膝盖疼，可以分为急性和慢性的。急性就是受到瞬时或快速积累的损伤，比如摔倒撞到，或者我那样的。急性的如果没处理好，就会演变成慢性的。

大多数的膝盖疼，都是慢性的，随着年岁的积累而发生，一般中老年人比较多见。年轻人膝盖疼，基本就是运动积累的劳损，比如跑步、跳绳。在短期大量运动的减肥者身上，这个问题尤其多见。

有些膝盖疼休息后能缓解，或者不作就不再复发；有些是平时不疼，但是走路没多久、上下楼梯、跑步均会疼；有些是平时走路就会疼，严重影响生活质量。

去就医时，一般做完基本检查后，会让你拍个片子。如果显示有什么冬瓜豆腐，那么医生就会给你诊断为骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤之类的。

知道是什么并不重要，那已经是既成的结果了，重要的是知道为什么会发生这些事情。

通常的解释是负重过度、劳损，所以医生一般会建议减肥者采用游泳、骑车等方式，减轻体重；或者休息，减少使用膝盖；也有强化大腿肌肉的做法。

但实际上，膝盖疼的问题与体重无关，与年龄无关，与肌肉力量无关，而是与膝盖的使用方式有关。有人胖了一辈子，膝盖依然没有问题，而许多挺瘦的人，年纪轻轻膝盖就出麻烦了。

我们一般用膝盖来站立，或者走路。这两个是日常最基本的动作，当动作习惯有问题的时候，就会对膝盖形成异常的压力（包括剪切力、冲击力等）。即没有用正确使用膝盖的方式使用它，通常需要很长一段时间的累积才会显现，以前都是年纪大的人才膝盖疼。而过大的体重或者频繁、高强度地使用膝盖，会放大错误动作习惯的影响，让年轻人膝盖也提早疼起来了。

我们先从站立开始。

很多人的膝盖往往都是紧绷的，使得它持续受到张力的约束。比较严重的人，还会有超伸的现象。

如果膝盖紧绷或超伸，那么大腿及上身的重力就不能顺利地通过膝盖，传导到小腿，然后落到地面上。相反，这部分体重会压在膝盖上，超伸得越厉害，压力就越大。

而在走路时，膝盖不仅受到上方的压力，而且同时会受到来自地面的反作用力。这是双重的夹击，根据迈腿的幅度，膝盖承受的压力可以去到体重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以将这个压力再提高2倍。

走路发出咚咚咚很大的响声，脚后跟着地的人，通常膝盖都容易出问题。

如果穿上高跟鞋，膝盖的问题会更大，整个人都得重新调整，才能保持站立的姿势。

长期穿高跟鞋的人，膝盖会更加地紧绷，当然也更容易令膝盖受损。

这还是理想的情况，假定双脚是平行的，没有出现外八或内八。

现实中，大多数人都是有外八或内八的，偏向用脚掌的外侧或者内侧着地。

根据内外八程度的不同，膝盖就会受到不同程度的向外或向内的扭力。

上下的冲击力，再加上这个扭力，会让膝盖的某处受到最为强大的撞击。如我的情况，当时走路外八，所以受力最大的地方就在膝盖的外侧。而且左右两脚不均衡，有一点长短脚和O型腿，右侧膝盖相对左侧伤得更厉害。

每个人走路的姿势都不一样，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最后就造成了膝盖受损的地方不一样。

不管你胖不胖，是否剧烈运动，哪怕总是坐着，只要不正确地使用膝盖，总有一天会出现膝盖疼的问题。

而膝盖理想的受力方式是这样的。

站立时，膝盖应该放松微屈，使得上身和大腿重量得以传导到脚掌，最终落到地面上；同时上身向上提拉，臀部略微后坐，与下肢形成对拉之势。这样膝盖便能做到灵活自如，没有多余的负担。

在走路时，迈腿应该由上身抬起大腿，膝盖完全不用力，落地时，轻轻放下，全脚掌着地，过程中膝盖也不会受力；蹬腿时，同样膝盖放松，使得地方反作用力能越过膝盖继续向上传导，同时与上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝盖呢？

我们的习惯就像笔迹，一旦形成就难以自觉与更改，所以基本每个膝盖疼的人都不明白为什么。但你现在知道了，也改不过来，动作习惯必须通过持续的训练才能养成新的习惯，没有捷径可言。

我前几年为了纠正，每天练习几个小时，持续了几个月才将外八与上身不发力参与走路的习惯给改掉。

现在我总结出了更好的练习方法。

一、站桩

通过站桩卸掉膝盖的拙力，关键在于微调身体重心，使得膝盖完全不受力，并使重力主要落在脚后跟上。

二、激活臀部和腰胯

多数人臀部和腰胯是不用力的，没办法将上身用起来。

做一个蚌式开合的动作，幅度不需要大，重在找到臀部的感觉，臀部发力才有意义。

三、单脚站立

要纠正外八或内八，就必须训练以形成新的习惯，控制脚掌的走向。

单脚站是走路的分解，做好了，才能走好路。试着通过站立、抬腿、放下的反复练习，重新建立正确的走路姿势与习惯。

还有很多细节的东西，需要你自己在练习的过程中去琢磨，比如怎么站桩、怎么找到臀部的感觉、怎么单脚站稳。医生不会讲这些东西，很多“科普”其实都没讲到点子上，但我告诉你的这个方向一定是对的，它可以让你的膝盖恢复活力。

这一年多以来，我收过一些膝盖疼的学生，从轻微的走路久膝盖疼，到严重的跑步膝、半月板损伤、髌骨软化、韧带损伤、骨关节炎等等，全都有效。