⑴ 失眠焦虑醒的早怎么办
出现焦虑性失眠早醒，严重影响身心健康。下面介绍一些缓解方法。
1、养成好的睡眠习惯：失眠早醒除了因为心理压力，还有睡眠习惯不好的问题，要遵从大自然的规律，不要熬夜，最好是晚上10点就睡觉，即使半夜2、3点也睡不着，早上还是要按时起床，养成良好的作息时间，调整好自己的生物钟就可以避免失眠。
2、失眠焦虑早醒要创造一个好的睡眠环境：枕头和床是保证良好睡眠的基础，失眠的人最好睡板床，枕头高度要合适，卧室内尽量不要摆放会嘀嗒响的时钟，避免声音影响睡眠造成失眠，如果对声音很敏感，可以试试使用耳塞。睡前泡脚也可以帮助我们快速入睡。
3、用自然的心态对待失眠焦虑和早醒：不要太关注失眠，如果把太多的注意力放在某件事情上，就很容易产生各种各样的担忧。可以把失眠看作生活中一个小小的“不如意”，以平静的心态对待，可能会很快睡着了。
4、饮食调理失眠焦虑和早醒：生活中有很多可以助眠的食物，如山药、银耳、薏苡仁、桂圆、红枣、百合、莲子、莲藕粉、桑椹等等，这些食物不仅含有丰富的营养，而且还有宁心安神的作用，平时多吃可以缓解失眠。
如果失眠比较严重，最好到医院进行治疗，心理和药物治疗一起进行可以有效缓解症状。焦虑失眠的人平时要注意生活和饮食习惯，睡前尽量不要吃东西，晚餐要清淡，最好不要吃刺激性食物，清淡的饮食有利于缓解焦虑。睡前适当喝一些红酒或温牛奶，对睡眠会有一定的促进作用，但不能过量。
⑵ 早醒怎么办
通常情况下，早上早醒的人可通过以下两种方法进行调治：
早醒怎么办首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。
早醒怎么办其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。
早醒怎么办具体做法是：早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。
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⑶ 生活中，老是睡不着还醒得早应该怎么办
应该增加自己的运动量，并且睡前进行泡脚，这样就可以改变这种现实的情况。
⑷ 容易早醒的人，应该怎么调理
你现实生活中很多人都容易早醒，想要改变这种情况，必须要做到以下几点：第一点，保持合理的作息，不熬夜，第二点，保持健康的饮食习惯，少吃辛辣食品。
⑸ 总是早上早醒怎么办
调整生物钟~！按人体生物钟的规律作息，早8.00起床，晚上10.00睡觉。中午12.00~1.00可以小睡一个小时，但绝不可以睡太多。这样按照人体的生物钟作息的话就不会睡不醒啦~！我也老睡不醒其实
⑹ 上了年纪容易早醒，还睡不着，改善睡眠都有哪些好方法
最好在睡觉之前泡一下脚，这样可以有效的改善睡眠。