1. 介绍下好的方法怎么能让人快速入睡
不要把房间弄得太黑，黑暗的环境反而不容易入睡，也可以放点轻音乐，纯音乐的那种，帮助放松，有助于睡眠。
2. 什么方法能让人快速入睡
要想快速入睡，首先要排除影响自己无法入睡的因素，不要总想着今天工作没做好，任务没完成，心里不爽，很忧愁，这些都可以影响自己睡觉，或者是晚饭吃得太晚没有运动，肠胃不舒服，也可能会导致睡不着觉。一定要分析出来什么原因，然后具体分析解决，一定要保持心情愉悦。
第二，要找出有助于自己睡眠的因素，比如说晚饭后适当的体育锻炼，睡觉前适当的阅读，睡前听一听舒缓的轻音乐小故事，与孩子交流沟通，或者做一件自己喜欢的事。
第三，要明白哪些事情一定不能做，比如说尽量的不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，晚饭不宜多食，睡前半小时不可进食，不要总自己玩手机。同时，可以做一些有助于睡眠的事情，比如说睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，最好不要去吃安眠药，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的，包括室内的光线或者室外的噪音都有可能会影响到我们的睡眠。排除以上几点一般都可以快速进入梦乡状态。
3. 有什么办法可以使人快速入睡
很多上班族都表示不是手机绑架了自己，而是自己真的睡不着。夜里入睡时间需要30分钟以上，就属于入睡困难。到底要怎么才能快速入睡呢？
1、洗澡
不论是医生还是百姓，都会脱口而出洗澡能帮助睡眠。但是，洗澡需要注意一个细节，那就是水温要略高。水温在37-40度最好，不要太凉和太烫，都会刺激神经，不利于睡眠。
洗澡后不要玩耍，立即上床睡觉。因为洗澡后，人体温度会上升1度左右，最适合入睡。此外，洗澡时不要草草了事，最好是泡澡，泡20分钟左右，最容易入睡。
2、专注于某一件事
如果你真的无法入睡，你就专注于去想某一件事。例如，白天没有完成的某一项工作，你最想与谁聊聊天，尝试着给他写一封长长的信。你会发现，在你绞尽脑汁的时候，会渐渐入睡。
大概是因为你的大脑太累了吧！往往你不会发现自己睡着了。当形成规律后，以后就不需要这么辛苦了。
4. 怎样让人快速入睡
如数羊法、如身体放松法等，但这些方法并不是对所有的情况有效，特别要注意的是：大部分入睡困难的朋友，并不是身体没有放松，或是大脑没有放松，反而是大脑太过于放松，导致思绪一直随着大脑自由放飞，最终导致长时间都无法入睡，所以要想快速入眠身体可以放松，但大脑反而要集中精神。可以有的朋友对此有疑问，那么就请往下看，经笔者亲身检验，总结的这种非常有效的快速入睡办法，希望对大家有所帮助：
第一步：身份放松。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松，特别要注意将嘴轻微打开（切忌张大嘴，一定注意是轻微打开状态，以嘴唇最小限度的不接触为标准）。
第二步：大脑精神集中。大部分入睡困难的人，主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑，然后会不由自主地随着这些想法和念头一起，最后思绪会被带到千里之外，这是大脑皮层处于兴奋状态的表现。在这里，如果你仍然放松大脑，那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走，这样必然无法快速入眼。
所以，你要做的是要集中精力想一个很无聊的东西，例如你可想象你看着一张白纸，或者你想象你正数着城墙的石砖（一块竖的一块横得如此往复）。下面我详细的讲一下这两种方法：
白纸法：在最开始可能你根本无法集中精神，因为大脑里还会象往常一样跳出很多古怪的念头和想法，这里一定要注意强迫自己不要被它们牵头鼻子走了，就好比这些古怪的念头跳上了你正在集中精神看到的白纸，你一脚把它踢开，然后继续想这张白纸，直到你入眠前，你要做的就是一停地把跳上白纸的古怪念头踢出去，随时保证你的“眼前”只有一张白氏。
数城墙砖法：这个方法比白纸法复杂一点，但效果会好很多。首先新闭上眼，想象你是一名骑士，在你的左前方有一个蓝色的城堡（城堡样子不要想象太具体，但一定要想象蓝色，心理学中蓝色可以使人的思想趋于平缓），你走进了城堡，将身上在的物品都挂在墙上（首先挂上你的头盔，然后披风，然后你的剑，就好比是你把你大脑中的各种古怪念头挂起来一样），然后你来到城墙上，开始数城墙砖，一个竖的一个横的如此往复向下数，数的过程中一定要坚持自己的注意力都在想象砖的形状上（一竖一横），即使有时被其他思绪打断也一定要努力集中精力继续。
以上两个方法，是笔者亲身试过的，也介绍了很多入睡困难的朋友试过，反映效果十当不错。
最后要说的是，要想获得好的睡眠质量，早睡和睡前避免大脑兴奋是关键，如果做不到这两点，不管多有效的入睡方法都无法有助于睡眠。
5. 有什么办法可以让自己快速入睡
睡前适当的进行运动，再躺在舒适的床上，闭上眼睛，集中精力的冥想，然后利用物品增加安全感让自己慢慢的进入梦乡之中。
一、让自己入睡的方法
1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
3、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
5、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
6、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
7、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
8、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
二、失眠入睡最快的方法
1、、适量的服用一些安定类的药物，但是必须遵医嘱服药。
2、做深呼吸，深呼吸可以缓解压力和疲劳。
3、可以对头部进行适当的按摩，这样有助于血液循环，从而改善失眠的症状。
4、可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，这样也有助于进入睡眠状态。
5、要保证睡眠环境的安静和黑暗，这样也有助于提高睡眠的质量。
失眠的原因有很多种，有的是因为躯体性疾病，有的是因为精神心理障碍，也有的是因为滥用失眠药等药物。失眠会影响身体健康，比如导致情绪失常、血压不稳、消化不良和头痛腰疼等，严重影响正常的生活。