㈠ 13岁青少年怎样长高最快
青少年在13岁时，正处于生长发育的关键阶段。要想实现快速长高，应采取科学的方法。以下是一些建议：
1. 适量且正确的运动：青少年应避免过度运动，可以选择一些有助于身高的运动，如跳绳、做广播体操、打篮球以及进行拉伸等有氧运动。
2. 均衡的饮食：饮食对于长高至关重要。应多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有31种有利于生长发育的营养成分。荤素搭配是长高的关键。
3. 健康的作息时间：科学研究发现，生长激素在青少年熟睡状态下分泌最为旺盛，具体时间为每晚10点到12点以及清晨5点左右。因此，青少年应在晚上9点前入睡，早上6:30或7:00起床，以确保生长激素的正常分泌。
4. 使用增高产品辅助：有时候，饮食可能无法充分提供所需的营养成分。这时，可以选择一些增高产品，如比尔高，以辅助补充所需的营养成分。
通过以上方法，青少年可以在13岁时实现快速长高。然而，需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，因此，长高效果也会有所差异。在实施这些方法时，应结合自身情况，有计划地进行。
㈡ 16岁青少年怎样长高
首先要带孩子到医院进行身高检测，如果怀疑构成矮小症，要进行骨龄片、性激素系列、B超等相关检查，以排除病理因素。
如果无病理因素存在，则在日常生活、饮食中注意以下几点：
1、营养摄入，保证充足的蛋白质摄入，如每日提供适量的肉类、牛奶、豆制品等，保证营养结构合理。
2、多运动，让孩子多参加户外活动，如打篮球、跳绳、骑车、跑步等，可以促进骨骼发育。
3、精神心理因素，保证使其心理舒畅，多与孩子进行沟通，让其有情绪宣泄的地方。
4、查微量元素，如果有缺钙、缺锌等，要及时给予葡萄糖酸钙等药物补充。