⑴ 孩子经常容易受到惊吓该怎么安慰
当孩子经常容易受到惊吓时，家长如何有效地安慰他们呢？以下是几个建议：
1. 保持冷静：面对孩子的惊吓，家长应保持镇定自若。过度的反应可能会加剧孩子的恐慌。
2. 安抚情绪：轻柔地拥抱、抚摸孩子的头发或肩膀，用柔和的声音安抚他们，让他们知道有人在身边保护他们。
3. 转移注意力：通过讲述吸引人的故事或参与娱乐活动，帮助孩子转移注意力，从而减轻他们的恐惧感。
4. 提供安全感：在孩子感到害怕时，家长的陪伴至关重要。让孩子感受到爱和安全感，有助于他们恢复平静。
5. 避免惩罚：孩子因为惊吓而做出不当行为时，家长应避免惩罚。取而代之的是，应耐心引导孩子理解情况，并帮助他们学会处理恐惧。
⑵ 怎做能让紧张绪放松下来
吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。