如何关注肾脏的好方法

‘壹’ 有什么有效方法可以正确的提高男性的肾功能

肾脏是人体非常重要的一个器官，所以肾脏的健康与人体的健康有着重要关联。特别是男性朋友对于自己的肾脏健康尤其关注，提高肾脏功能是很多男性都乐忠于的一件事。所以导致市面上各种各样的强肾药物和保健品盛行。很多朋友吃了各种各样的药物却没有太多的作用，那么有什么正确有效的方法可以提高男性的肾功能呢？下面请听我慢慢道来。

运动能够促进男性的雄性激素分泌，充足的雄心激素分泌就能够提高男性生殖器官和肾脏的活力，所以想要提高肾功能我们需要结合食补和运动的方式双管齐下，这样不止是提高了肾功能也能够让自己拥有健康强壮的身体。

‘贰’ 养肾护肾的最好方法

作为男人,
肾脏的重要性不言而喻,
人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,
以调节机体水﹑电解质和酸碱平衡,
保持生命活动的正常进行。所以要保持健康﹑延缓衰老,
应保护好肾脏功能,
这对于中老年朋友尤为重要。
预防尿路感染
尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,
老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足,
肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,
故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,
故应尽可能避免使用。
多饮水
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,
降低有毒物质在肾脏中的浓度,
避免肾脏受损。
人在生病发热时,
因代谢增加,
废物﹑有毒物质的产生也会增加,
此时尤应多饮水,
以助排泄。
注意腰部保暖
天气渐渐热起来了,
不应光着膀子睡木板﹑石板等。
寒冷季节,
要注意腰部保暖,
以免风寒侵袭,
使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。
小心药物伤肾
对肾脏损害的药物不少,
如磺胺类﹑卡那霉素﹑链霉素等,
这些药物应慎用。
若患病需要应用时,
要在医生的指导下,
选用对肾脏损害小的药物,
用药期间还应注意多喝水。
控制血压
老年人肾动脉常有内膜增厚现象,
而高血压可加速这些病变的发生发展,
故应按时服药控制血压升高。

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‘叁’ 怎么保护肾脏呢方法,详细点。谢谢

肾脏就好像人体中的“滤网”，它能滤出来自全身各处的代谢产物和各种毒素。肾脏也是全身中除心脏外最重要的血运器官，在人体中每分钟全身血液约四分之一都要通过肾脏，所以保护肾脏是保证中老年健康长寿的方法之一。 肾可以排除废物，滤清血液，于健康十分有益。但用之不当，如吃过多的肉类，蛋白质含量高的食品或吃腌咸物太多或用某些药物而使肾超负荷“工作”，则会影响肾脏功能，因此我们必须懂得人的生理和营养的关系，不能认为蛋白质吃得越多越好。据研究，四十岁以上的人肾小球的滤过率每年平均下降1%左右，肾小管重吸收功能也受到动脉硬化的影响。因此，老年人的肾脏清除废物和重吸收的功能逐步有所减低，尿里常可查到微量蛋白质，红细胞，有时还会出现尿糖等。为了防止肾功能过早衰退，保护好肾脏，必须注意以下几点： 1 学会科学饮水 肾脏的主要功能是调剂血液中的水分，如果血液中水分过多，则排尿快而多，返之，则慢而少，所以每日每次不能饮水太多，太快，尤其夏天的冷饮不能多饮，因为饮水之后几乎全部吸收到血液中去，不仅增加心脏负担，也增加了肾脏的负担，一般说，每人每日饮水4～6杯，每隔适当时间慢饮半杯或一杯，以使血液中的水分保持平衡，以利于肾脏的清洁。 2 讲究合理饮食 合理地食用蛋白质等有关食物，丰富的蛋白质对正在逐步衰老的机体十分重要，中老年人一般每日每公斤体重约食用1～1.5克蛋白质比较合适，如果蛋白质吃得过多（尤其是节日期间和宴会上），则产生氮素也多，若排泄不尽，会造成自身中毒而生病，饮酒和有强烈刺激的食物也不能摄取过度，以免使肾脏免提过重。 3 注意合理用药 常用的抗菌素等药物使肾功能减退，因为药物主要是通过肾脏排泄，中老年人常常有肾小动脉硬化，肾的血流量也相应减少，则随尿液排出体外也就会减少，这样容易引起药物在体内积聚而发生中毒，特别是肾功能明显减退的老人用药更应慎重。 4 避免身体受寒 以致肾脏肿胀不能排尿，时间稍久即可引起手，足，眼造成中毒。 5 及时如厕排尿 有尿意时应即入厕排尿，不要强忍，以免积聚体内厕造成中毒。 6 不宜运动过度 防止腰部受冲击使肾脏受损伤，身体太瘦的人，要经常作腹腔肌锻炼，使这些肌肉发达，以防肾下垂，同时常用擦热的手掌摩擦腰部（肾脏所在部位），使之发热，这不仅可防止腰痛，也能增强肾脏的功能。

‘肆’ 怎么保护肾，保护肾最有效的方法是什么

当肾出现毛病时，会有以下“求救信号”
1血尿，即小便混浊
2.蛋白尿，小便有气泡
3.尿有沉淀物或结晶

那么护理肾的四大方法：

1. 多喝水

2. 少吃盐

3. 控制血压

4. 健康生活
   很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水，小便量和去洗手间的次数自然也多，本来很正常，但一般人却以为，这就是肾亏。其实，水喝得越多，越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作，好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车，每台的负荷自然较多，推车也更费力，情况如同只去两次洗手间的人，他的肾脏往往要加倍工作，以最少的尿量，清走体内的废物，假如有5台手推车，每台的负荷相对较少，肾脏的负荷自然较少。

‘伍’ 怎样保护肾脏好

肾脏的重要性不言而喻。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。 日常生活中的护肾关键：1、多饮水饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。 2、别用饮料代替开水 饮料中所含的**，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。 3、适当的饮用啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 4、积极地控制血压 现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。 5、别吃太多的盐 盐，是让肾负担加重的重要元兇。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 6、注意蔬菜水果的食用 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 7、别吃太多的肉 如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 8、饮食方面 无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 9、充足的睡眠 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。 10、注意腰部保暖 中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。 11、常活动腰部 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 12、避免使用对肾脏有损害的药物 常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。 13、预防尿路感染 随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。 14、性生活要适度，不勉强，不放纵。

‘陆’ 怎么养肾脏

肾是健康之本，我们该如何保护“肾”，这些方法医生都在用!

肾脏是我们身体的一个重要的靶向器官，一旦肾脏呈现了疾病，那么我们身体的排毒功用就会遭到严重的影响。想要防止肾脏疾病、维护肾脏健康，日子中一定要留意一些作业.

怎么维护肾脏？1、冬季留意保暖。据统计，气候冰冷肾功用恶化得患者远超过气候温暖的时节。首要原因是低温下血管缩短，血压飙升，尿量变少，血液凝结力变强，简单让肾脏出情况。2、平时少吃咸的东西，冬季能够吃羊肉狗肉等滋肾壮阳的食物。多喝水，不要憋尿。3、中医以为、多做运动能够改善体质、健壮筋骨可进步对营养物质的吸收和消化，然后使肾气得到巩固。4、吃太多的蛋白质会加剧肾脏的担负，有肾病的人应当心运动饮料，饮食方面不能暴饮暴食。5、泌尿道结石要整理、结石不痛不是代表好了，尤其是泌尿管的结石很简单构成肾积水，持久下来，肾脏会彻底损坏。中医总结出肾脏怕“憋尿”、怕“渴”、怕“咸”、怕“冷”。

维护肾脏：睡前“二不要”1、不要憋尿健康的睡前习气是把身体内的尿液排空，但有些人作业太忙太累，常常倒头就睡，简单让睡前的尿液持续保留在膀胱里。在睡觉过程中，尿液也在不断的发作，因此会对膀胱发作压力。一旦膀胱压力过大，可能会引发功用减退，然后储尿的功用会发作障碍。别的，一旦含有很多细菌的尿液反流，很简单感染肾脏，构成肾炎乃至肾功用危害。2、不要喝饮料睡前不要喝太多水我们都知道，由于被尿憋醒可不是什么愉快的事。睡前能够喝水，但喝一点润喉即可。有些人喜爱在睡前喝饮料，包含茶水、饮料等等，这对肾脏也构成很大的压力。首先说一下茶水，茶水中含有少量的咖啡因，影响睡觉的一起也会让身体的血流速度增快，血压升高，然后导致肾脏危害。并且茶水中含有比较多的鞣酸成分，简单在身体中和铁结合构成一类肾结石。

怎么养肾脏？

第一种：枸杞泡水枸杞是种中药，枸杞性补养，能补肾、润肺、生精、益气”，可见它的补肾成效非同寻常。每天用热水冲泡15粒左右的枸杞饮用，三天左右换一次枸杞，坚持能够补肾强身。

第二种养肾茶：桂圆泡水桂圆性温味甘，是温阳补养的佳品。直接服用简单上火，每天选5个桂圆泡水饮用，有补气血、益心脾等成效，对体寒、疲惫、肾虚等病症有很好的调度作用。

第三种养肾茶：何首乌泡水何首乌性温味涩，是补肾的中药，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，每天用1片何首乌泡水饮用能够起到补养的作用。

‘柒’ 如何锻炼肾功能

脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作

‘捌’ 如何在日常生活中注意保养肾

日常生活中保养肾脏方法如下：

1、控制血压

生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、别吃太多肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、不可暴饮暴食

我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

(8)如何关注肾脏的好方法扩展阅读：

在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。