1. 有什么方法在一个月之内的减肥方法
下午四点之后不吃任何东西。早中餐少吃，吃六七分饱就行，拒绝小食品，还有甜食。可以试试在这个季节里穿很厚的衣服做运动。比如听歌跳跳舞之类的，
2. 如何才能在一个月内迅速减肥
减肥具体能减多少还得看你自己能不能坚持，方法对不对！建议运动加控制饮食的方法，选择自己喜欢的一项运动。每天坚持。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡路里，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。减肥重点在于你能否坚持，希望你能坚持，加油哦。
3. 男生在一个月里快速减肥的健康方法
首先要改掉自己的不良生活习惯。
每天饮食规律，不暴饮暴食 遵守早吃好中吃饱晚吃少的原则。
每天坚持运动40分钟以上。
参考一些减肥的例子（稼红,痩身笔记）学习她们的精神和方法。
最重要的一点就是减肥需要坚持。
4. 一个月速效减肥方法
一个月内快速减肥的方法
1.过午不食法
过午不食法就是过了中午以后就不能在吃主食食物了，大体从中午1点以后，可以多喝水或者吃点水果，其他的不要在吃，这种减肥法是见效最快速的方式，坚持一个礼拜就可以减掉三四斤左右，坚持一个月保底减下十斤左右，即便效果再差也可以减掉七八斤左右，而这种减肥法对身体健康来说是不太好的，可以借鉴下，但不要盲目去做。
2.豆浆减肥法
豆浆减肥法就是每天的早餐和午餐少吃点，然后多喝一些豆浆，把豆浆作为每天的主要食物，因为豆浆里面含有大量植物蛋白，可以抑制脂肪和糖类吸收，还能让脂肪燃烧的速度加快，坚持一个月内至少可以减掉八到十斤，不但健康还减肥。
3.苹果减肥法
每周的前三天或后三天除了早餐以外，中午都改成吃苹果，别的食物一律不要吃，因为苹果属于热量特别低的水果，可以帮助胃部收缩，而且减肥以后可以更好的控制食欲，如果可以坚持一个月减掉十斤是很容易的。
4.苦瓜减肥法
生活中很多人都吃不了苦瓜，因为太苦，但不知苦瓜是一种特别有营养的蔬菜，苦瓜热量特别低，里面还含有很丰富的清脂素，可以帮助身体减少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜还含有丰富的纤维素和水分，能帮助身体清除掉有害毒素，达到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一个月肯定瘦至少十斤。
5.黄瓜炒鸡蛋减肥法
如果喜欢吃黄瓜炒鸡蛋这道菜的人想减肥，那你幸运了，这道菜不但可以减肥还可以养身，每天早上喝杯豆浆吃点主食，中午少吃主食多吃黄瓜炒鸡蛋，下午少吃一点，一个月内把黄瓜炒鸡蛋当成主食，可以瘦十斤到十五斤。
5. 怎样才能快速的在一个月的时间减肥40斤
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃黄瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的东西
少吃米饭
或以面食代替
合理的营养摄入
良好的生活方式
坚持一月保证行
6. 如何才能在一个月内快速有效的减肥，跪求方法！！！！！
朋友好！
★给你推荐一个还算简单健康快速的减肥方法★
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★
7. 有什么方法能在一个月内减肥减掉30斤
建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。祝你成功！
8. 求一个月内迅速减肥的方法
跑步。或者每天晚歺吃蔬菜，如水煮青菜、水煮包菜、水煮大白菜，等等。每天换品种，确保营养多样化，。不加油盐，当饭吃（如能坚持一个月，各种不好的指标，都会好转的）。 每天早歺、中歺正常吃。 这也是健康方法。 怎么样，试试吧，如果有效，回个话，给个采纳。