可以给你分享下我自己提臀丰臀的经验
但是毕竟提臀丰臀不是一两天的事情，所以还是要坚持才行的
1、晚上睡前配合 凯姿蕥 】用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位
2、然后两手五指揉拿大腿后侧肌群
3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果
这个方法里面最主要的道具还是凯姿蕥丰臀精油了，所以记得按摩之前涂抹噢~
B. 怎样快速提臀急急急~~~~~！！！！！
法一：手扶于腰高的地方，站直，一条腿缓缓向后抬，深呼吸。缓缓放下，换腿同上。每天十五分钟。法二：睡前趴在床上，一条腿向后抬…方法同上。
C. 怎样才能快速提臀呢
如何快速提臀的好方法就是吸脂提臀术。吸脂提臀术是可以减少局部脂肪堆积的有效提臀方法，是一种美容外科新技术，其融合了超声和负压的微创吸脂手术的技术优点，环向定位精确，使指定部位的的脂肪细胞均匀溶解，然后将脂肪吸出，塑造一个完美的体形。针对臀部脂肪沉积类型的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。人体脂肪细胞数量不再增多，肥胖是由脂肪细胞体积增大造成的，经过吸脂提臀术以后使细胞数量减少，从而达到局部塑**的效果，同时不易出现反弹。
D. 怎样快速的提臀
在现实生活中就可以做到的。上楼梯时两格两格走，提臀和瘦小腿的好方法。还有就是你可以在 一个阶梯上用脚尖站着，这样也是可以的。
我介绍的这几个都是平时就可以做到的，吃完饭什么的找个阶梯站就可以。很方便。
E. 如何快速提臀
踢腿运动，在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。 在室内，请继续保持锻炼的热度。Ra透露了提供给各个明星的室内秘笈。以每套重复10次的频率开始，以后逐渐以5次递增，直至达到每套25次。 仰面躺下，双臂平放身体两侧，膝盖弯曲。慢慢提右腿，左腿轻轻放在右膝盖上面。缓缓抬起骨盆，保持臀部与大腿的紧绷状态，放低，再来一遍，然后换腿。 面朝下，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，伸直腿，尽力往上抬，脚尖指向天花板，上下交替做10遍，注意保持腿伸直。然后换腿。 俯卧，双手置于下颌，抬起下巴，伸直双腿，微微张开。抬起左腿向右移动，然后放低；再向左抬起右腿。两腿左右交替运动10次后方可停止。 在锻炼的时候，打乱这些动作的顺序是非常重要的：“循规蹈矩的锻炼会使你放松注意力，减少对肌肉的刺激。”Ra说道。坚持以上的锻炼，每次一个小时，每周4—5次。3-4周之后，你就会从镜中看到自己优美性感的后曲线！
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F. 如何快速提臀）
一个月的时间密集训练来是可以的达到的，首先每
天坚持跑步一小时，做后抬腿，两条腿交替做，最
少100个，最后擦素菲蒂
G. 怎样锻炼可以提臀
每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有不伦不类的效果。我朋友坚持了40天了，已经有成效了。具体方法是： 1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。 2、像一只小猫一样跪在床上，双膝十类人不着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持哦，我朋友已经见效了~ 还有就是平时要穿提臀裤，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做运动的时候，比如跑步，一定要穿提臀裤。
H. 快速如何提臀的方法
臀部照样是女性很在乎的一个部位，大家都在问快速怎么提臀?吸脂手术是你最佳选择，吸脂能够提臀，提臀能够改善你的身材，来看看专家所说的这种快速怎么提臀的方法吧。 美容整形的专家说，吸脂提臀的目的就是将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，最终达到协调的让患者满意的效果等等。吸脂提臀就是快速怎么提臀的最佳答案。 吸脂提臀术主要是在臀部和大腿的皱折处开两个5mm的小口，然后分别的进行抽吸脂肪，当然在抽吸的过程中，需要特别的处理好过渡面，避免在身体的位置留下不平或者是畸形的形态等等。在进行此种手术的过程中，需要注意腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。也就是说，需要适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪等等。 吸脂提臀进针部位臀上部与腰部相同，臀下部的进针部位选择在外侧，重点抽吸臀外侧的脂肪组织，抽吸臀下皱襞时，只抽吸中间处，保留其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然，吸脂提臀手术后臀部无下垂，延长下肢的长度;臀中部凹陷明显者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线;存在奶酪状畸形的部位，应采用浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决，不能确定的，可模仿重力作用，即用手在其上端向足端施压，观察表面是否有奶酪样畸形;吸脂提臀手术后加压包扎，弹力服固定塑形，快速怎么提臀现在你了解了吧。
I. 怎么快速提臀 提臀方法有哪些
可以给你分享下我自己提臀丰臀的经验
但是毕竟提臀丰臀不是一两天的事情，所以还是要坚持才行的
1、晚上睡前配合 凯姿蕥 】用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位
2、然后两手五指揉拿大腿后侧肌群
3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果
这个方法里面最主要的道具还是凯姿蕥丰臀精油了，所以记得按摩之前涂抹
J. 怎样快速有效运动提臀
臀部在身体中起到很重要的作用，臀部下垂会让她们的身材受到严重的影响的，快速提臀是人们不得不想的问题，下面介绍几种快速提臀的方法。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥，从而达到快速提臀的效果。(2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿稍弯，左腿做向上抬起动作10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥，快速提臀有救了。(3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能达到快速提臀的效果。(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥，同时起到快速提臀的作用。(5)半小桥仰卧：快速提臀，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。快速提臀经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。(6)持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。快速提臀就会出现相应的效果。