A. 一周内瘦掉胳膊手臂的最快方法
还在为手臂赘肉而烦恼吗?一起来试试这套瘦手臂动作，随时随地都能做，每次只要花10分钟左右，坚持一个月，手臂便会越来越紧致，不再受拜拜肉的困扰了!每个动作3-4组，每组10-20次。组间休息30秒。
动作一：膝盖跪地，双手放在肩关节正下方，胸部两侧。保持腰背挺直，不要塌腰。吸气的时候屈肘，身体慢慢下放，直到大臂与背部平行平行，呼气手臂伸直。重复动作。
动作二：仰卧在垫子，双脚分开，脚后跟着地，双手放在肩关节正下方，手掌反向支撑。呼气的时候，胯部往天花板方向顶，直到双腿、臀部、躯干与头部呈一条直线。保持姿势20-30秒即可。
动作三：首先手肘支撑在垫子上，注意肘关节在肩关节正下方，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟在一条直线上。呼气的时候，肘支撑变成手掌支撑，如图所示。重复动作即可。注意身体始终保持稳定。
动作四：手掌在肩关节正下方，手臂伸直，但是注意肘关节不要锁死。脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟在一条直线上。保持动作20-30秒即可。
动作五：脚后跟支撑在地面，脚后跟距离凳子约一大步(脚跟距离凳子越近，难度越小)。掌跟支撑在凳子上，两手距离与肩同宽。吸气的时候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂与肩部平面平行，呼气，手臂伸直，身体向上。重复动作。
动作六：该动作只要手臂伸直支撑在凳子上即可。注意大臂垂直于地面，脚后跟支撑在地面。保持姿势20-30秒即可。
这就是瘦手臂的徒手动作哦，你都记住了吗?每天练习1次，坚持一个月，手臂会明显变细变紧致。
B. 怎样快速减胳膊
怎样快速减胳膊?
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”生命在于运动，虽然平常我们经常使用胳膊，但是由于它的活动范围并不大，因此也容易发胖。加大运动范围，增加强度，就能快速将胳膊瘦下来。
手臂瘦身操：
动作一 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。 画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
动作二 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。
功效：紧实手臂外上侧的肌肉
身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向后划圈30次。
功效：紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节;此运动要重覆3次(前转/后转各90次)。
动作三 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次。
动作四 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。 左右换边，此动作每天做二十次。
动作五
身体站直双手握住已装满水的宝特瓶，手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下宝特瓶，换左腿进行同样的动作。
C. 什么方法可以快速减手臂
腿肚大腿收细法:
双手各拿住一撮粗盐（杂货站有售，幼盐不合用），准备按摩用。坐在地上，将脚用物件抬至高过心脏位置，将手中的盐均匀涂在腿肚及大腿，双手握拳从脚跟沿腿肚向大腿揉揘至大腿根部，来回做二十次。
腿肚及大腿经按摩至发热后，用保鲜纸由脚跟开始包至大腿根部，十分钟后除去保鲜纸及用温水冲走身上盐粒。
松驰的手臂变紧
将手臂屈曲成直角，在腋窝与手肘之间涂上粗盐，用手拍打二十下。当手臂被拍打至发热时，用拳头由腋窝至手肘来回推动二十次，然后用温水将盐粒冲净。（做完左手做右手）
臀部下坠
用粗盐均匀涂在臀部，用手指夹住臀部肌肉，由下向上按揘，一共做二十次，用温水盐粒冲走。
消除双下巴
双手手掌稍湿水，再按在粗盐上，将盐粒黏在掌心，双手手掌交替在下巴推抹二十下。转用双手手背在下巴推抹，做二十下。用保鲜纸将下巴包住。用布带固定保鲜纸，十分钟后除去，用温水冲走盐粒。
腹部多余脂肪
由于腹部的皮肤较嫩，涂上粗盐后要用阴力推擦，直至感到发热。
收腹，用保鲜纸将腹部包好，三十分钟后将保鲜纸解开，用温水冲走盐粒。
消除脚跟死皮
将盐涂在脚跟住置，用拇指及食指来回推动二十下。
去除脸部浮肿
将粗盐拍打在脸上，准备五条热毛巾及五条在雪柜雪过的冷毛巾。
用保鲜纸包住整个脸部（保鲜纸在嘴部开一个孔方便呼吸）。
将热毛巾敷在面上一分钟，再敷冷毛巾一分钟，直至敷完五条热毛巾及五条冷毛巾，然后除去保鲜纸，用温水冲洗盐粒。
D. 有哪位朋友告诉我妈妈快速减胳膊方法是什么啊
如今大多数妇女都是粗粗的胳膊粗粗的大腿，是因为他们皮下脂肪堆积，新陈代谢慢了，所以很不好减掉。坚持举矿泉水瓶，会有些许改善。网络有视频，下载下来给妈妈每天照着做做。建议妈妈在挑选衣服的时候，尽量选择可以遮挡手臂的，深色，简洁一点的，可以改善视觉效果，还可以佩戴项链来转移视觉焦点，同时好的配饰可以增强妈妈的气质。希望对你有帮助！
E. 怎样减掉手臂内侧的赘肉有什么即快又有效的方法呢
矿泉水瓶法。
1.端正坐在凳子上，左手持矿泉水瓶，屈肘把瓶置于头后侧方，肘关节90度，肘尖朝向上方，右手置于身体左侧腰位置。
2.用力向上伸直手臂，掌心始终朝前。保持上体肩部固定，直到上臂肌肉收紧之后还原。
3.还原时，应将矿泉水瓶向下置于最低位置，肘关节90度，用力向上伸直手臂肘呼气，向下时还原时吸气，矿泉水瓶的路线应始终如一，两臂交替完成练习。
4.先将身体前弓至水平位置，一手扶持使上身稳定，另一手持矿泉水瓶，屈臂上提矿泉水瓶，使肘关节夹角成90度。
5.上臂腋下夹紧，以肘关节为轴，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收紧，然后还原。
6.还原时，应将矿泉水瓶置于原始位置，肘关节成90度。用力呼气，还原时吸气。
7.换另一只手时，同样的动作做同样的次数。
F. 有什么方法可以快速瘦手臂
手臂松弛是很多女生的共同问题，那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢？一些网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的赘肉，还能在看电视的时候练习哦。下面一起跟着减肥达人来练习吧。
方法/步骤
瘦手臂的方法1
站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。