⑴ 中学生怎样减肥（越快越好的）
快的话 减肥药
但是，我也是中学生，现在也正在减肥，减肥药一般都会拉肚子，且反弹，虽然拉肚子确实会减肥减的很快，但作为学生来讲，首先是对身体非常不好，其次因为平时都在上课也非常不方便。我比较懒，没有运动减肥，但我个人觉得我的方法还是比较管用的。
由于中学生课业压力比较大，学校也有很多的体育活动，所以不要不吃饭，而是少吃饭。首先，杜绝一切零食，在任何时候，即使你饿了。如果害怕自己忍不住的话可以每天准备一、两颗糖（不能再多），饿的时候吃上一颗，可以很长时间不饿。早饭一定要吃，但可以不吃饱，或者把粥换成豆浆或者牛奶（尽量不要加糖），对身体好还可以增加饱腹感，面食还是要吃一点的，尽量不要吃甜的。中饭跟晚饭就不大要吃饭了，或者米饭面食可以吃几口，多吃菜，多吃肉，但也不要吃饱，少吃带淀粉的蔬菜（比如地瓜薯仔）。一般来讲中饭7，8成饱就可以了，如果学校有汤也可以多喝汤，同样也是增加饱腹感。晚饭就不要吃饭了，肉也少吃，同样也可以全部用水果代替（水果含糖多的比如香蕉尽量不要吃）。切忌一切油炸食品（包括油多的食品）！！！
用这种方法的话，一个月可以5斤左右，个人认为还是比较快的，身上、脸上的肉明显少了，也比较健康。如果有时间能够配合运动的话会更快，但是我试过坚持不下来...= =。
注：用这种方法的话刚开始会比较饿，忍上个四五天，胃就会变小了。
注2：不能比这个吃的再少了，人会虚脱的= =
注3：对于蔬菜水果吃什么不长胖可以上网查卡路里表
注4：吃饭少后食欲会增加，一定要忍住
都是一个字一个字打出来的TAT，但都是减肥过程中总结下来的，真心希望你瘦下来：）
⑵ 中学生怎样快速减肥
高三的学习固然重要，但是也要加强锻炼啊，天天泡在教室会头脑冻结的。你可以每天早起在操场跑个三到四圈，休息下再去背课文写作业效果会更好点，平时饮食上除了补充营养外，不要过多的用零食排解学习压力，少吃校外的油炸东西。当然晚上吃完饭后吃上一颗塑纤果，对你减肥会有很大的帮助。因为一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。而且它都是普洱茶/罗梦果等天然草本植物成分呢，没副作用。我高中那会就是这样每天晚饭半小时后嚼上一颗瘦下来的，现在我都大二了，身材一直没反弹。告诉你只希望你也能成为美丽的中学生，加油吧，助你早日成功。加油。
⑶ 中学生减肥什么方法最好最快
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
⑷ 15岁初中生快速减肥的方法，我是男生
你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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⑸ 中学生怎么快速减肥 7个健康减肥小方法
虽说减肥方法很多，但鉴于是中学生，从经济实力上来说不应该考虑药物减肥，药物还是有些副作用的，在发育的阶段不应该被考虑在内，那中学生怎么快速减肥呢？
1、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，会产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点，又不会耽误健康。
2、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
3、多做运动
学校都会安排体育课。但是很多学生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动，多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助锻炼身体，也让身体更加苗条。
4、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
5、不吃宵夜和不喝饮料
在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西。平时天气热，也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量，一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。
肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。只有掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该了解了中学生如何快速减肥，相信只要我们坚持去做一定就可以成功。
⑹ 中学生最快的减肥方法
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的
,不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
11.坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，
效果很好的
⑺ 中学生 一个月快速运动减肥法
运动+节食（不过不要不吃食物哦）
⑻ 中学生最有效最快的减肥方法是什么
用榨汁机弄果蔬汁喝
很有效
我试
过
用自己喜欢的水
果和蔬菜搭配在一起榨着喝
只是有的味道不太好
比如
黄瓜和苦瓜
番茄
猕猴桃
胡萝卜等等都可
以就看你喜欢喝什么的
里面还有丰富的维生素
另外还可以加点枸杞
枸杞也有减肥功效
这虽然不是最快的减肥方法
但是很健康
值得一试!
⑼ 初中生减肥最快方法男
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
⑽ 中学生快速实际减肥方法
管住嘴，迈开腿。找到适合自己的合理饮食和运动方法，循序渐进，长期坚持。因为是学生还正在发育，所以一定要保证营养，锻炼时也要量力而行，虽然见效比较慢，但比较健康。这方面有什么不懂的或者细节可以参考~稼瑾hong，痩身经验~，坚持就是改变一切