1. 男士要如何才能快速减肥
快速减肥瘦身方法 苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。快速减肥瘦身方法 水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
快速减肥方法 香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康
。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
快速减肥方法 虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品
，但要摄取高蛋白食品。
2. 男生快速减肥的方法
其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
每天多喝水、多运动、吃清淡点！
如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。
躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！
走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！
3. 男生减肥速度最快的方法是什么
减肥速度最快的6个方法：
1、减3斤每天抹精油，通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
2、减5斤每天喝红酒，红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤。
3、减5斤每天喝水清肠，清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤。
4、减6斤每天只吃肉，台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
5、减10斤每天只吃鸡蛋，鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
6、减12斤每天喝蜂蜜水，蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
4. 男人减肥最快得方法！
这个
问题我最有发言权，
我
先说说
为
什么男人有胖有瘦。
在
生活中，我
们发现，有的
人吃饭很多，而且吃很多
肉，但是就是
长不
胖，
还有的人每天吃素餐，运动量很大，就是减不下来。这是
为什么？
主要是
基础代谢造成的。基础代谢强的“转化”的
快，犹如奔驰车，基础代谢慢的就好比于夏利车。
就算是
很
胖，也
不要
怕，能减下来，
一
人
都说
最好的
方法多运动什么
的
，我
认为是没有用的，因为对于男人来说尤其是参加工作的
男人，因为运动减肥说的
到，但是很少有
能坚持下来。
我
建议一个
减肥的好
办法，保持适量的
运动，另外
多
做仰卧起坐，因为男人胖起来最丑的
地方就
是肚子，肚子大了
虽说很威风，但是
现在以瘦为美，肚子大现的
很臃肿。另外肚子大对
健康不
好，
减肥从肚开始。
在
饮食上少吃油，
多
晒晒太阳，尤其在
冬天，
冬天的
阳光紫外线少，可以给脸部皮肤增加维生素D，可以延缓衰老。
在
减肥的
过程中
头也很重要。
多吃水果勺
吃油。
就OK了
另外很
多人
在
减肥成功以后，皮肤会有松弛的
现象。
多做按摩
和
补水
就
可以了
！！！！！！！！！
5. 男人减肥最快的方法有哪些
关于男人减肥最好的方法这个问题要多做了解，对于男人减肥最好的方法这个问题为你解答如下：1.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2.要有恒心与毅力。
3.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
6. 男生在一个月里快速减肥的健康方法
首先要改掉自己的不良生活习惯。
每天饮食规律，不暴饮暴食 遵守早吃好中吃饱晚吃少的原则。
每天坚持运动40分钟以上。
参考一些减肥的例子（稼红,痩身笔记）学习她们的精神和方法。
最重要的一点就是减肥需要坚持。
7. 男人减肥的最好方法是什么
1用通勤时间健走
还有什么运动能比走路更容易进行的呢。健步走就是每个想要减肥的男士的拍门砖。需要谨记的是健走时务必要挺直腰杆，收紧腹部，这样才能达到减肥的目的。
2不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
4少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
5少欲多施
要学会抓住一切机会让自己离开座位走动走动，不要因为一时的懒惰，总是让别人帮这帮那，熟不知这恰恰为自己的肥胖埋下了伏笔。
8. 快速的减肥方法（男性）
节食:有规律的减少高脂肪高热量食物摄入.
运动:循序渐进的运动.坚持运动,不能过量运动,更不能半途而废.
最好别使用药物减肥.大多数减肥药都有类似泻药的作用,使人脱水,这是非常不科学的.