如何用简单方法减肥

1. 简单有效的减脂方法有哪些大家都试过哪些

可以说我就是一个减肥成功者。在这里说一下我的体会。首先必须控制饮食。另外必须坚持运动。比如跳绳。跑步。都是简单的减肥方法。只要坚持不懈的去努力，一定会减肥成功的。

2. 最简单的减肥方法

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
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绝对不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】

3. 最有效最简单的减肥方法是什么

什么减肥方法最有效，首先要说的是一定要以健康为前提，而健康减肥的方法就是管住嘴和迈开腿，保证每天的能量消耗大于能量的摄入。而效果怎么样也要以个人实际情况来定。一般要分为三个阶段：

4.改变运动的方式

还有一种造成减肥停滞不前的原因就是运动方式并不正确，想要减肥的话，应该选择适合自己的运动，并且长期的坚持，如果发现坚持某一项运动没有效果，就要适度的进行调整，例如增加运动的强度或者干脆更换更有效果的运动项目。

5.调整新陈代谢效率

当身体因为种种原因而导致新陈代谢减慢时，减肥就会遇到瓶颈，这个时候无论从饮食还是运动上入手都得不到理想的减脂效果，而且还会影响到我们的心情和动力。所以从根本原因入手，就要找到稳定代谢的方法，而保持健康的生活习惯才是最根本的问题。

6.不要让水肿成阻碍

另一个影响减肥进度的问题就是水肿，其实身体的脂肪比例已经回归到了正常的水平，可是身体看上去仍然非常的臃肿。而去除水肿的正确方式就是回归清淡的饮食，拒绝重口味的食物，加强运动排汗，也可以通过洗澡和按摩来去除水肿。

4. 怎样可以方法简单的减肥

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

5. 有什么减肥的超级好方法，简单实用且效果明显。

想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！
相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。
面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。
坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。
把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15～30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。
面向樯壁站立，右手顶住樯，撑起身体。右腿举向臀部，再用右手握住脚背或胎踝。轻拉起右脚靠向臀部，使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10～20秒。之后另一只脚重复该动作。
面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。
面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。
站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯，重复此动作。
右脚屈膝跪在左侧后，左脚平贴于地面，脚趾朝前方，往前方移动，让左脚跟略位于左脚膝前。不改变右膝或左膝的姿势，将臀部往前与下推。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉。维持此姿势15～30秒不动。另一腿再重复此动作。
头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。左腿再重复此动作。
坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝。保持此姿势15～30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉.
坐在地上，双腿前伸直，两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖，将左脚朝胸部上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒。另一腿再重复此动作。

6. 减肥方法，简单实用

最简单有效的减肥方法：

1）饮食减肥

（1）肉食少量，吃牛羊肉，忌猪肉；

（2）果蔬为主；

（3）米饭或者面食等主食少量。

（4）零食就不要吃了，实在熬不做，吃点瓜子什么的还是可以。

2）运动减肥

（1）慢跑，每天1小时；

（2）下蹲，每天200，分5组

（3）仰卧起坐，每天100，分5组

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