什么方法可以快速静下心

① 如何迅速使人静下心来，专心做每一件事

专心做事，可以尝试以下几种方法。

• 养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。

• 学会管理自己的注意力和精力，保证学习和做事的效率。学习过程中，当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态，我有时候工作学习累了，也会打开练练，调整一下。此外，软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。

• 学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。

• 培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好，但现实往往不乐观，也就是不能控制环境，对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应，不要因为有干扰就心烦气乱，而是做做深呼吸、放空自己，先让自己静下来，然后忽略环境，把自己的注意力拉到学习任务上去。

② 怎么才能静下心来

出来躲躲看看花花草草的时间，让自己心静下来，知道自己需要的是什么？去取出就可以了
在追求自己热爱的事物时，始终保持年轻的心态；在与人交往时，始终保持成熟的心态。

时光无情亦多情，仔细想来，任何生命都是世界上独一无二的风景。只要保持一种年轻的心态，用热情释放不老的情怀，岁月依旧风情万种，时光依然精彩纷呈。优雅地老去，不失为一种美感。人生不易，活着就要珍惜，即使脸上爬满了沟壑，也要让自己有丰富的内涵，让皱纹成为成长的标本；即使坐上摇椅，听着心曲，带着回忆，也要让自己有尊严有作为。人，要服老，不要认老。

即使再不想变老，时间也不会因此停下脚步，虽然年龄上又加了一岁，但可以保持一颗年轻的心态，用感恩的心坦然面对和接受一切，珍惜身边的人，过好每一天。

与过去碰面是要付出代价的，重逢时想起当初的美好，并惶恐岁月的痕迹，分别后强烈地感受到自己的心已经在慢慢老去，突然觉得生活的了无生趣，如何保持年轻心态是个大学问，或许只需要奔跑。

③ 什么方法能快速静心呢

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

④ 如何让自己静下心来

让自己静下心来，我觉得你需要做的就是心平气和，也就是说当自己比较生气的时候或者是比较烦躁的时候，给自己5分钟的时间，让自己想一想自己烦躁的原因，或者是自己生气的原因，如果过了5分钟之后自己还是比较生气还是比较烦躁的话，我觉得就可以发脾气了，因为这样的话是有正当原因的发出来的脾气也可能对我们本身来好也是比较好的，有利于我们自身的一种宣泄。

⑤ 怎样快速 静下心来

静下心来的方法有几个
一，精神力集中法，将自己的精神力投入到自己喜欢的东西方面，最好是积极向上的，这样的做法好处是，你喜欢的那个事物将会得到发展，如果是积极向上的，那对你的将来会有好处滴。
二，精神力分散法，也就是找事情发泄出自己心中的烦恼，有些人是打球，有些人是玩游戏，有些人是唱歌，各种各样……
三，精神熏陶法，听一些治愈向的音乐，歌曲，泡杯茶洗涤一下心灵。（稍微网络一下“治愈向——音乐便可以了”）
建议：三种方法都去尝试，因为不保证单一做法的效果，三者合一，或多或少会使你的心灵得到一定程度的缓解，从而静下心来~

⑥ 如何让自己静下心来

现在社会的诱惑太多，很多人都无法静下心来干好一件事。尤其是一些年轻人，对于自己的未来没有什么规划，但是“想法”却不少，全凭空想！静下心来，才能干成大事，如果一直处在比较浮躁的心态，很难把一件事情做好。道理大家都懂，但是要怎样才可以静下心来呢？

很多时候，我们不能够静下心来，主要是因为自己目标不够明确。倘若你连自己的目标都不知道，你就没有努力的方向，没有方向的船怎么会自己驶向彼岸呢？没有方向，我们的心就是悬着的，因为你不知道该往哪里使劲，你会觉得算了吧，改天加油也是一样的，最后形成无限期的拖延症。要想静下心来做成一件事情，首先要有明确的目标，这样才能够帮助我们拒绝身边的诱惑。有目标的人，心里是有一把尺子的，他做事情会掌握度。

当自己处在一个很浮躁的状态的时候，往往很想干一件事情，但就是力不从心。这时候要去找一些正能量，例如看看自己的偶像。他们都如此优秀，自己也要继续努力才可以。如果你有女朋友或者男朋友，你可以想象一下未来的生活，只有自己变优秀了，生活才能越过越美，另一半才能更离不开你。或者你可以想想你的父母，他们含辛茹苦把你养大，对你抱有很大的希望，为了不辜负他们，你也得不断前进。想想自己前进的动力，心态自然会变得更平和些，这样就能静下心来干活了。

⑦ 让自己静下心来的方法

1、明确目标，正视事情：很多时候我们烦乱、不耐心，都是因为我们不够重视，或者意识到了事情的重要性但心里比较急躁想一蹴而就，这个时候我们需要首先明确我要干什么，这个很关键，明确了目标才会正视要做的事情！
2、戒除浮躁、急躁：在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐的做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。
3、听能让自己静心的轻音乐：这里的曲子一定不要是动感、流行、欢快的，要听自己喜欢的能耐着性子完全听完的，比如“天鹅湖”“月亮河”等舒缓而又温馨的曲子。
4、保证睡眠：保证自己有充足的睡眠这是做任何事情的必备条件，睡眠好了就会有精力去应对生活中的一切纷杂事物。
5、更换周围环境，摒弃干扰因素：如果觉得周围实在太吵或者无法安心，那只能从环境入手，如选择空无一人的教室或者安静的图书馆等，还要摒弃一切干扰因素，比如手机、网络等，最好专注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，只留下和工作相关的！
6、闭目休息，充分放松自己：如果还是不行，那就尝试着让自己闭目养神，放空思想，全身放松，进入冥想状态，只想一件事或者什么都不想！
7、练字、抄写喜欢的句子，写日记等：还有一个办法就是练字，或者抄写自己喜欢的句子，写日记自己和自己对话，这样可以让自己慢慢先进入状态，然后再转移到自己应该做的事情上面！

⑧ 大家有什么让自己快速静下心来的办法

我觉得最好的还就是听歌，你可以听一些自己喜欢的歌或者说是轻音乐，因为很多时候当我们静不下心来的时候就还是借助外界的一些东西，然后来调节自己的心情，特别有用的，其实真的是听歌，因为特别是当年戴上耳机沉浸在自己的世界里，只有说你的心眼就会慢慢的静下来。

⑨ 你有哪些可以静下心来，不受外界干扰的好办法

听轻音乐。每当我心情烦躁的时候，我就会戴上耳机，听一些我喜欢的轻音乐，之后我的心马上就会平静下来。

⑩ 怎么样才能快速静下心来

放松自己，让自己闭目养神，放空思想，全身放松进入冥想状态，就会静下心来，练字，练字能让人修身养性，戒浮戒躁。