高中生如何快速减肥方法

1. 高中生如何减肥最快最有效

最快的减肥：
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
你也可以加Q.Q她
88
59
43
84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

2. 高中生怎么减肥最有效~~~

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。


二是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。


三是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。


四是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。


五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。


另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！

3. 我是高中生一个月怎么样减肥管用最快

我现在的减肥方式是早上一定要吃
中午吃少许
晚上一般不要吃
要吃的话就早点吃
也吃少许
吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶
不吃煎炸油腻、甜的食物
多吃水果
多喝水
晚上9点后一定不能吃东西
9点以后实在是饿的话
可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时
睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中

4. 高中生怎么减肥

全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。

5. 高中生该怎么高效率减肥

减肥通常不能太快，但是最高效率减肥必须改变。

1.绝对不要吃垃圾食品，比如，麦当劳，肯德基，油炸薯片，因为这里面油量巨大，肥胖元兇。不要和甜饮料，比如说可乐和一些果汁奶茶，含糖量巨大，肥胖元兇。

这俩点做不到，只会更胖，永远减不了。

2.绝对不能熬夜不能吃夜宵，夜宵导致肥胖是确定的。但是，熬夜一定会饿，一定会吃夜宵。所以，尽量10点睡吧。

3.做力量训练练肌肉，最简单的俯卧撑，上肢下肢，肌肉多，消耗脂肪快，减肥效果好。

4.平时吃饭8分饱，不要吃多了。吃上面注意占7成。

5.最后，下午放学适当运动1小时，人精神，代谢快。有助于提升健康。

6.目前减肥最科学重要的就是这几点。你也可以反省为何会胖？是不是做错了这几点？

6. 我是一名高中生，想要减肥，没时间跑步，怎么才能快速的减肥呢

你好，我觉的每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的方法，这种方式适合于你想要消耗更多脂肪。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗来满足你的运动需要，如此你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的身体摆动，时间长的快步走可以让你感到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在感到筋疲力尽想停止运动时，你的身体仍然会继续消耗热量，从而可加速机体的新陈代谢。每天高强度的运动就基本够消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。另外喝绿茶也可减除多余的脂肪，如此把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上绿茶中含有咖啡因可以帮助消耗热量。同时增进新陈代谢速度。 

7. 适合高三学生的减肥方法

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，多喝水，让水把胃占了，就没有胃口吃零食了
尽量用粥、汤代替，粥既好喝也没有淀粉和糖份不含油，可以快速的减肥。
如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，
尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！多吃蔬菜水果。
多吃些水果，尤其是苹果,苹果
内含苹果酸可以加速代谢，
减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
葡萄柚，番茄，洋桃，梅子，奇异果，杏，李子，酸醋栗，草莓，柚子
再配合适量的运动，有时间的话可以多走走路。走路也算是运动的。
走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，
这样做可在6个月内减去10磅体重
乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、
清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分

8. 高中生如何健康减肥

正在长身体的学生，切勿盲目节食和乱吃药，影响身体健康，要通过均衡饮食和运动锻炼这种健康的减肥方式来达到瘦身的目的。
学生健康减肥的方法：
一、控制主食和限制甜食
在长身体时期，适量可能会增大，所以要尽可能的控制饮食，采用食物递减法就是很不错的选择，每天三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、走45分钟，半年减10磅
每天坚持在45分钟内走上5公里的路程，这样能在半年内瘦掉近5公斤的体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

三、跳绳减肥法
跳绳是一项有氧运动哦，能快速燃脂消脂，并减少体内存储的热量，快速达到减肥的效果。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

四、游泳减肥法
游泳也属于有氧运动，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
学生减肥的建议：
1、早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。
2、午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。
3、晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。
4、不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。
多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下
在学校中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪，每天上课，久坐不动，热量消耗少，人就容易发胖，要预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。 课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。
晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。

9. 作为一个高中生，怎样能较快地减肥

我认为作为一个高中生想要减肥特别的简单，你只要做饭每天好好学习，把大部分的时间都用在学习上，用更少的时间来交流，说小话，我们也都知道学习会使大脑快速的运转，大脑快速的运转就会造成能量的快速消耗，这样能量消耗的快了，自然你就不会有能量的积累，这样也就不会出现脂肪的增多，并且你还要加强体育锻炼啊。

在学习上，当你学习的过多是，能量不够用了，这样就会去消耗自己已有的脂肪，这样的话你就会慢慢的瘦下来，当然这并不能快速减肥，我上高中那会，因为自己属于正常型，那时候吃的也特别多，但是总是感觉饿，上午两节课后就饿了，下午两节课后也就饿了，这样我每天吃的食物根本就跟不上我大脑所消耗的，所以我就不长肉，这时候你同样可以，一定吃早饭和午饭，这两顿饭特别重要，对你的学习也是，晚饭也要吃，但是要少吃，这样才能达到更好的效果，让后能够没有任何的能量积累，能够保证不变胖，而且效果好的话还可能让你减肥。

接下来就是体育锻炼了，你要想减肥必须坚持，而且必须要能够坚持锻炼，高中没有一些锻炼身体的器材，但是跑步，打篮球都是体育锻炼，都对你的减肥计划有好处，所以说这时候你一定要加上体育锻炼，这样才能够让你减肥更加的快。

我高中一个同学就是，他总是抱怨自己胖，然后我就跟他说让他晚上去操场跑步，在晚上大课间的时候跑几圈，然后晚上下课后继续去操场跑几圈，这样在回宿舍，他听了我的建议，而且坚持了很长一段时间，这样慢慢的就看到了他减肥的成果，你同样也能够达到他这样，也要按照这样的锻炼计划来进行，而且上体育课的时候要充分利用好这段时间，多做一些体育运动项目，增强体魄，为自己的减肥做好铺垫，让你能够健康快速的减肥。

10. 高三学生适合怎样的减肥方式

高三学生适合的减肥方法有以下几个方面：
1、运动减肥，高三复习任务繁重，可以抽时间每天锻炼一小时，其中包括跑步30分钟，坚持一个月及以上就能出现明显的效果。
2、控制饮食，高三的学习压力是高中三年中最大的一年，不要暴饮暴食，暴饮暴食是最容易发胖的，一定要控制住饮食。
3、安排合理的饮食，健康合理的饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻，油炸等高脂肪点半食品。
4、管住嘴迈开腿，控制自己的饮食，制定合理的饮食习惯和合理的运动计划，只有在饮食和运动上面花心思才能更好减肥。