如何预防寒冷的方法

㈠ 如何预防冷伤

冷伤的预防：耐寒锻炼式。耐寒锻炼具有重要意义，可以建立冷习惯，即对寒冷或低温的适应能力。耐寒锻炼的方法有：冷水浴、冷水洗脸、洗手、洗足，也可采取冷空气刺激的方法进行锻炼；御寒设备。在冬季，寒冷作业场所要有防寒采暖设备，露天作业要设防风栅、取暖棚；加强个体防护。应选用导热系数小、吸湿性小，透气性好的材料作防寒服装，如羽绒服等；增加体内代谢放热。食用高热量的食物以增加耐寒能力；服用血管扩张药。短期从事低温作业可服用适量血管扩张药物，使血流增加，但切忌滥用。

㈡ 怎样预防寒冷

冬天怎样不怕冷呢？ 饮食： 寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免晚上食用。热性食物则可以使身体温暖。肉类：牛肉、鸡肉、羊肉；海产：沙丁鱼、鲭鱼；蔬菜：胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜，一般冬季的应季蔬菜都是热性的；水果：栗子、核桃、苹果、枣；调料：芥末、料酒、醋、红糖、黄姜、葱蒜、肉桂以及薄荷。养成良好的饮食习惯，戒烟、不过量饮酒。 冬季进食御寒有讲究----在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪 适当运动： 运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议，与其光顾健康房，不如坚持在上班途中步行一站地，这样会更有效。 穿衣： 着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。 冬天穿裙装的注意事项----医生提醒爱美丽人：穿裙装不当易患寒冷性脂肪组织炎，莫因爱美冻伤身体。 >>详细阅读 物理疗法： 洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟，方法：在桶中倒入没过脚踝的温水（38℃-40℃），再放入半杯粗盐，搅拌均匀；5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴；10分钟后将水位提高到膝盖部位；用温水将脚上的残留盐分洗净。 合理用药： 维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。谷维素能改善植物神经功能。中药熟地、鹿角霜、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药。如果对这些药物的用药量把握不准，应该请教专业人士

㈢ 冬季怎样更好的预防寒冷

冬季气温寒冷，我个人认为应该做到以下几点御寒：

1.多穿衣物防寒保暖，及时增减衣物，俗话说有一种寒冷叫做没穿秋裤，入秋以后一天比一天冷，所以冬天就更应该多穿衣服，不要再考虑要风度不要温度了，身体是自己的，不要糟践，除了应该穿秋衣秋裤以外，还应该穿羊毛衫、羽绒服等，这个可以根据当地气温决定，在南方，身在湖北，冬天一般在零度左右，体质好一点的年轻人一般一件秋衣、一件羊毛衫、一件羽绒服就够了。

㈣ 如何预防寒冷

天气冷了，但是还没有到马上要开暖空调的地步，每晚刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。 有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。 人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。热了，体温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗；感觉冷了，交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤，令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。 人是恒温动物，基本上应该没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！ 有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。 还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。 平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懒人“们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。 女性怕冷补点铁 通常来说，妇女比男性更怕冷。前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。 众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 怎样可温暖手脚 ●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。 ●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。 做做运动不怕冷 天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。 吃什么不怕冷 冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物 肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
希望采纳

㈤ 怎么预防寒冷啊，

冬天是个寒冷的季节，
一、早晚外出多加衣。留心天气预报，气温下降多加衣。
二、调整饮食，多食用一些含热量高的食品。多吃一些火锅类，象牛、羊肉，狗肉，汤类食品。外加一些辣椒，增强耐寒能力。
三、积极参加体育锻炼，加强四肢活动，增强体能。
四、晚上睡前用热水泡泡脚，增强身体的血液循环。

㈥ 怎样预防寒冷

冬季戴上帽子,可以减少头部的散热量,同样能达到周身保暖的目的.在更加严寒的时候,还应戴上口罩和手套.俗话说：“寒从脚下起.”在严冬,还必须穿上棉鞋,注意脚部保暖. 一、身体锻炼法：这是预防冻疮的最佳办法,通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力. 二、御寒准备法：冬季在户外工作时,一定要吃饱,穿暖,做好各种御寒准备.如戴手套,帽子,穿棉鞋.体内衣物要保持干燥.易受冻的耳,脸,手,脚等部位要经常擦些油脂。 ①、要穿着适当厚度的保暖御寒衣服. ②、要勤晒被褥.大家知道,空气是热的不良导体,其散热系数仅为0.027.因此,增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力.被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度.因此,盖着晒过的被子,总觉得很暖和. ③、在冬季宜穿深色衣服.研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88％,军绿色为57％,白色为20％.因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能. 三、冬季合理膳食也可以预防寒冷 ①多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。 ②怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 ③海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 ④动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 ⑤芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损

㈦ 天气冷了,有没有预防和缓解寒冷的小方法

1、搓耳朵、腰眼
在中医上认为，人的肾开窍在于耳朵，在人的耳朵上有身体很多脏腑的反射区，这些反射区都与身体的器官相联系，所以经常地搓搓耳朵，有助身体健康和养生。腰是肾之府，肾脏则以温为补，所以常常地在腰部上搓一下，也有助盖上手脚冰冷的症状，在冬季的时候，有时间就搓搓耳朵和腰部，搓热即可。
2、每天晚上泡脚
要预防和缓解手脚冰冷的症状，泡脚是一个非常好的解决办法，在冬季可以每天晚上都坚持泡脚，每次泡脚大约15到30分钟，只要泡至身体也微微地发热就可以了。
3、食疗调理
食疗温补的方法也可以缓解预防手脚冰冷的症状，可以吃当归羊肉汤，羊肉有着温补的作用，可以将它和当归、生姜等同样能温阳、活络身体气血的材料一同食用，治疗手脚冰冷的症状效果非常好。

㈧ 怎么预防寒冷

冬季戴上帽子,可以减少头部的散热量,同样能达到周身保暖的目的.在更加严寒的时候,还应戴上口罩和手套.俗话说：“寒从脚下起.”在严冬,还必须穿上棉鞋,注意脚部保暖.
一、身体锻炼法：这是预防冻疮的最佳办法,通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力.
二、御寒准备法：冬季在户外工作时,一定要吃饱,穿暖,做好各种御寒准备.如戴手套,帽子,穿棉鞋.体内衣物要保持干燥.易受冻的耳,脸,手,脚等部位要经常擦些油脂。
①、要穿着适当厚度的保暖御寒衣服.
②、要勤晒被褥.大家知道,空气是热的不良导体,其散热系数仅为0.027.因此,增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力.被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度.因此,盖着晒过的被子,总觉得很暖和.
③、在冬季宜穿深色衣服.研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88％,军绿色为57％,白色为20％.因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能.
三、冬季合理膳食也可以预防寒冷
①多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
②怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
③海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
④动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
⑤芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。

㈨ 寒冷的春季如何预防‘’湿邪‘’侵入体内平时要做好哪几点准备

秋天是一个应该注意保养的季节，秋天和冬天都是养生的好时候。因为按照自然的时令来说，秋天冬天人的活动都是比较少的，是应该注意适当的保养的，虽然说这个季节湿气已经不是那么重了，但是寒气比较重，寒气和湿气往往是伴随的。

任何季节都有它的生活技巧，比如说秋天的时候，冬天的时候要注意养生。春天的时候，夏天的时候要注意运动，到了白天要增强活动的强度，到了晚上要及时的睡眠，这都是身体顺应4:00的表现，我们的身体要顺应季节的变化才能够更健康的养生。

㈩ 怎样抵御寒冷

首先要经常参加体育锻炼，经常在寒冷的天气里参加体育锻炼，身体不停地受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加速，身体产热量增加，进而提高机体的抗寒能力。据测定，经常在冬季有意识地进行锻炼的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。 像比较瘦的人通常由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。运动配合饮食，只要坚持是可以预防寒冷的，坚持吧！