‘壹’ 我买了个40KG的臂力器，每天应该怎么练比如哪些时间最适合锻炼，一次锻炼多久一天锻炼几次刚开始
两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
做到胳膊感到酸困为止，多做会导致伤病。
在清晨室外空气清新氧分足或在晚上睡前但不能马上睡觉要等到气息平韵。
最好两次。臂力器会锻炼到胸肌和臂力但单一也要加上哑铃等器械