吃什么排宿便最有效的方法

‘壹’ 吃什么通便清肠最快

如果肠胃不适，首先应该去医院找医生治疗，确定是什么病以后再对症下药。但是，如果是预防便秘的话，到时是有不少方法可以来参考一下。有好多水果是可以通便清肠的，比如：苹果、菠萝、雪梨、猕猴桃、火龙果、雪莲果等水果。

火龙果

火龙果中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，火龙果的里面布满了密密麻麻的籽，可别小看它们，虽然体积小，但外表却很坚固。如果不充分咀嚼，很难将其嚼烂。这些籽进入肠道后，不易被人体消化吸收，可以刺激肠道蠕动，能起到肠内通便、防止便秘的作用，有利于排便。

雪莲果

因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果 寡糖，所以能显着促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。调理和改善消化系统的不良状况

以上的建议仅供参考，可能由于每个人的体质不同，有的水果不是适合所有的人食用。具体要吃什么样的水果，您还要清楚自己是什么样的体质，明白那一些水果能吃，哪一些水果不能吃。