男排双胞胎训练方法

㈠ 关于双胞胎婴儿何时自己能昂头

每个孩子之间存在个体差异，别的孩子能竖脖子了，你的孩子还不能，并不代表你的孩子有什么问题，一般到第5个月时，孩子抱在怀里，头能稳稳的直立起来。俯卧位时，能把头抬起并和肩胛成90°角。 抬头练习 竖抱：妈妈喂奶后将孩子竖抱，使孩子头靠在自己肩上，轻轻拍打孩子的后背，让他打几个嗝。然后妈妈不扶孩子的头颈部，让孩子的头自然立起片刻，每次如此，训练颈部肌肉发育。 俯卧：孩子未吃奶时，妈妈仰卧床上，将孩子放在妈妈胸腹部，俯卧，逗孩子抬头。孩子抬头还很困难，只要他努力做做就可以了。也可让孩子俯卧在床上，用玩具逗其头左右转动并稍抬。

㈡ 怀双胞胎的时候肚子太大，要怎么运动有助生产

产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通过产后运动可以在产后7天开始(剖腹产10天)，包括臀部上提、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天运动1一3次，每次3一10分钟。但是如果肚子长时间处于突出的状态，经过各种运动等都没有改善，那么就很有可能是腹直肌分离，也就是我们常说的产后后遗症。

达到理想的体重以后，开始注重塑形增肌，此阶段吃和动同样重要，建议补充高蛋白质类型食物，来帮助产后肌肉和皮肤的恢复，同时多做一些腹部力量训练，比如平板支撑，卷腹，来提升腹部的核心力量，帮助腹直肌分离的修复