模仿动物的训练方法

❶ 模仿动物爬行的方式，真的能治好腰病吗

一位女士，因为之前患有腰椎间盘突出。听到有人说学动物爬行可以有效缓解症状，于是潜心研究，经常去公园爬行治病。虽然动作很惹眼，但效果还是很喜人的，这个女士爬到3个月的时候，还真的不疼了。如今，竟有30多位有类似症状的人跟着她每天爬行。

腰椎间盘突出症分为急性期和慢性期，在急性期病人的椎间盘破裂炎症重，症状也严重，这时候应当到医院进行正规的治疗，然后充分的休息，不提倡任何的这类锻炼。“在椎间盘突出症的慢性期，病人病情稳定以后，我们才倡导了做一些轻柔的这个腰背肌的功能锻炼，通过肌肉力量的增强，可以减轻椎间盘的压力。”最常用经典的腰背肌功能锻炼的方法有三种，一种是小燕飞，在床上或者瑜伽垫上俯卧，然后把头和脚同时翘起来，维持两到三秒钟为一次，每天从五次到十次逐渐地增加，逐渐的锻炼腰背肌的力量，这是最简单的一种方式。

这个爬行锻炼的方法呢，他不仅对腰背肌功能要求高，而且呢，对上肢力量下肢的力量，尤其是肩关节肘关节和膝关节要求都相当的高，在中老年人呢，往往可能会诱发相应的肩周炎呐，或者是关节关节炎的，这个疼痛，还存在于有这个拉伤的风险，所以呢，大家要慎重参加这样的一个爬行的锻炼，那么对于体质比较好的啊，有兴趣的，那么这也不失为一种锻炼的方法和方式。