老掉牙训练方法

A. 男，想练腹肌，但是腹部有一层脂肪肉，应该怎么个练法

腹部脂肪最难减掉，应该增肌的同时减肥。 跑步就是其中之一！但是每次跑步30分钟，减肥作用不大。必须大于30分钟才能起到明显的减肥效果。跑步中途速度可以放慢，但最好不要停下来。 作为有氧运动的代表，跳绳具有很强的刷脂效果。测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 如果夸张一点说，平板支撑每一个没有接触地面的部位都在减肥！平板支撑其实动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 卷腹是传统健身减肥中占核心地位的运动了 。动作简单，没有场地限制，对腰腹的减肥效果也不错。初学者要避免一次做太多次数的卷腹。最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右。这时便可以尝试多做一组，直至达到3组为止。 除了坚持运动之外，每天的饮食也必须注意。不推荐节食减肥！因为这不仅伤身体，而且还会反弹。平时多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。更要少吃那些高热量高脂肪的食物，如炸鸡、快餐等油腻食物。
每两个礼拜换一次健身方式。
当然，锻炼，最重要的还是坚持。

每次想要放弃的时候，就想想当初为什么开始。

B. 如何度过高三，我感觉很累

高三，是个紧张的学期，这一学期，有人说高三这学期，可以改变你的命运。其实不用，那么紧张的。说法其实没有错，但是过度紧张的态度，会影响到自己。这样会影响自己的发挥。那么看看下文，要怎么度过高三这个关键的时间段？
形成良好的心态，是初步！
1、增强自信心
高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。其实，我们奋斗了十二年为的就是高考，而且到现在我们都不退却，肯定是要进行高考了，所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐惧了还考不好，因此，我们为什么不坦坦然然的面对高考呢？
人最大的敌人不是别人而是自己，只要战胜了自己就能够战胜别人，就能够战胜世间的困难。试想朱彦夫到60岁时，还是四肢全被锯去，只有视力弱到0.1右眼，又患有心脏病、胃病、胆囊炎、肝炎等病症，可以说浑身都是病，身上还有七块弹片，更难的是他一天学都没上过,只在部队“速成班”学了一点儿文化，就这样一个人，但是，人家凭着用舌头查字典、用嘴衔笔，臂上绑笔或抱笔，甚至腿臂配合的艰苦条件下硬是写出33万多字的长篇自传体小说《极限人生》和《男儿无愧》。我们的高考有朱彦夫写小说的难吗？所以，我们一定要相信自己，只要自己付出努力一定能够成功。两军相交勇者胜，我们只要有了必胜的心理高考就成功一半了，相反如果我们没有信心，高考必败无疑！因此自信心是我们高考胜利的法宝！
2、寻找榜样
榜样的力量是无穷大，好的榜样能够催人奋进。从榜样中吸取力量是使自己保持良好心态的好方法。只要一想起像前边提到的朱彦夫以及张海迪、海伦凯勒等人的事迹就会给人无比巨大的力量。人的情感是比较奇怪的，许多东西是自己想出来的，像情人眼里出西施，就是人想出来的有，本来在多数人看来是那个人的缺点，但是，在那个人的情人眼中却会把缺点也看成优点。我们以及无中生有的乱想，还不如找一个自己崇拜的榜样经常想想，让榜样给自己无限的力量。每天最少想三次自己的榜样，早上起床后、中午上课前、晚自习前各想一次，这样每天最少有三次从榜样中吸取力量的机会。为了能够想起自己的榜样，最好在显目的地方贴上榜样的画像、名字或者是榜样的语言等。
3、自我激励和相互激励。
人一旦自己觉得强大就强大，自己觉得弱小就弱小，而且有些观念只要一接受就立即就起作用，有人做过一个实验：叫一个人喝一罐饮料，本来喝的时候没有任何不舒服，过了一会儿，告诉他说：这罐饮料已经过期了，而且是变质的。他马上会惶惶不安，肚子也不舒服，甚至会隐隐作痛。但是，又过了一会儿，又对他说：是跟你开玩笑呢，这罐饮料根本没过期，而且还把饮料罐拿给他看，他还把罐中剩下的一小点饮料从新品尝，也觉得没有过期。他顿时觉得肚子又好了。所以，人一旦接受了自己强大这种意识自己就真的强大，一旦接受自己弱小就真的弱小。而接受自己强大这种意识的最好方法就是不断激励，通过激励让自己的潜意识觉得自己真的强大，从而让自己真的走向强大。
人不受到激励就容易丧失斗志，所以我们要形成良好的激励机制，要能够自我激励、相互激励，即要自己给自己信心，相互之间给信心。一旦形成了相互激励的环境，在这个环境中你不想奋斗都不可能，大家都是积极的奋斗，你好意思不积极吗？大家都积极的读书了还会有人在培着自己玩吗？在这样的环境中自己不积极可能吗？
为了能够创造一个好的环境，平时为了一小点鸡毛蒜皮的小事就相互拆台、相互攻击的行为让他通通见鬼去罢！
我上课请每个同学都想想怎样激励？除现在的经常和你们讲激励的故事、读激励的文章、讲激励的话外还有什么好的激励方法？上课后高乎一句口号能否达到激励目的。比如我问：“我们的目标是什么？”你们大声的回答：“考大学！考自己理想的大学！”因为大声的高乎后会使人兴奋，所以包括每天上课时的师生问好都应该是大声、自信的问好，以此来增强自信心。
4、保持乐观向上的态度。
乐观向上的态度，不仅能使自己生活中处处都是享受，而且还给周围的人带去阳光。因为乐观是一种心理体验，乐观不乐观是自己给的。也许你奉之为宝物的东西，在我看来却是粪土垃圾；也许您的快乐是当上了什么大官，而我的快乐是清闲自在；也许你因为能够大吃大喝而快乐，而我一听到喝酒就头疼；也许你因为能够逃避读书而高兴，而我因为能够读书而感到幸福。所以，乐观不乐观永远是看自己的体验，无论做什么事自己觉得乐观就乐观，紧张觉得不乐观就不乐观，可以说乐观是自己找的。而且一旦形成了乐观向上的态度无论在什么时候，做什么事都能够从中找到快乐，找到享受。
面对高三，乐观也是一天一天的过，不乐观也要一天一天的过，为什么不寻找一个快乐的高三给自己，让自己能够快快乐乐的过过完人生中最精彩的高三生活呢？如果能够把高三生活看作是一种快乐、一种享受，我们将会得到预想不到的结果，首先是高考会给自己一个比较满意的结果，另外，自己今后的一生将永远在享受之中。
乐观向上时“心情愉快”，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的b内啡肽，可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；相反，在悲观失望下，感觉“不痛快”的时候，b内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，而变是成其他物质使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
为了自己的健康、为了高考、更为了今后的人生，我们为什么不乐观的面对高三生活呢？
二、勤奋
民间有句话：“即使是天上掉馅饼也要起个早去捡捡。”《三字经》中讲道“勤有功，戏无益”这些都说明，做人要勤劳，唯有勤劳耕耘，才会结出甜蜜的果实，否则再好的良田，如果不勤劳耕种，也不会有什么收成？财富可以依靠继承，但是，学习知识只有靠自己的努力，靠自己的勤奋，我从来没有听到那个人不勤奋就会成为有知识的人，也从来没有听说过哪个高考取得好成绩的人不勤奋的，所以高考要想取得好的成绩唯有勤奋！
《哈佛女孩刘亦婷》一书中在350页中说道刘亦婷在申请美国哈佛大学期间，“婷儿能够在长达两个多月的时间里，经常每天只睡三、四个小时，最后竟然还能以不寻常的高效率完成了申请美国大学的复杂程序，并获取成功。很多认识和不认识的人，听说这一点后，都感到非常惊讶。”从中可以看出，刘亦婷的成功除科学的方法外，更主要是勤奋。刘冶婷那样的天资、那样的基础都还要勤奋，我们这种基础不勤奋能够考出好的成绩吗？

三、合理的学习方法
合理的学习方法能够提高学习效率，从而达到事半功倍的效果。但是，合理的学习方法只是相对而言，只要是能够提高自己学习的方法就是科学的方法。一般而言合理的学习方法主要从以下几个方面入手。
首先是要有合理的学习计划。
高考复习的内容多，时间紧，这就要求每个学生必须有时间帐，根据自身实际制定科学合理的学习计划。制定计划应该在老师的总体复习计划的基础上，根据自己的基本情况，制定自己相应的复习计划，这样自己的计划和老师的计划协调起来，才能够提高学习效率。
其次是认真按照备考的基本环节认真学习。
“预习、听讲、复习、作业、考试、总结”是学习和备考的六个基本环节。尽管这六个环节是老掉牙的东西，但是，它是最适用的方法。而且，这些环节中无论离开哪个环节都是对自己不利的。
（1）预习：高三的复习备考阶段，每一节课的容量都比平时大得多，如不预习，可能会在速度上、思路上都跟不上老师，一堂课稀里糊涂的如过眼云烟，收效甚微。所以，要根据自己的实际情况进行预习，至于预习的时间可以根据自己的具体而定，但是这个环节绝对不能少。
（2）听讲：到了高三复习阶段，有部分学生认为大部分知识是过去老师讲过的，不必再跟着老师复习了。其实各科老师都是只专门研究自己所教的科目，对自己所教的科目怎样考？考些什么？都是比较清楚，老师在讲课之前还要精心的备课，认真组织复习的内容，制定教学方法等，而且，复习时很少是停留在第一次讲课的基础上，而是要在第一次讲课的基础上进一步的提升、挖掘其中所蕴藏的高考信息，所以一定要注意听好课。
（3）复习：复习是咀嚼、消化、吸收、把课堂内容真正拿到手的过程，是透彻理解课堂上所学的概念、原理、公式、掌握老师分析问题的思路和方法的过程。要能对知识进行理解和运用，其前提是要记住基础知识，基础知识的记忆，主要看怎样复习，如果不及时复习，许多知识是很难记住的。像许多人文地理知识是一看就懂，一过就忘，更要及时复习，不该等到全部遗忘后再复习，因为等到全部遗忘后再复习，就把复习变成了新知识的学习，而学习新知识所用的时间，比复习旧知识所用的时间多得多，所以，要及时复习。
（4）作业（练习、做题）：许多学生基本是哪科老师抓的紧就做哪科作业，尤其地理作业更是最容易被遗忘的角落。其实，通过作业可以检验、深化、巩固所学的概念、原理、理论，并且熟练地运用这些概念、原理、理论去分析、解决实际问题的能力。
作业时一定要训练自己一看到题目，就能尽快搜索自己头脑中的知识库，找出本题是应用课本中的哪部分知识，答题时要用到课本中的那些要知识点，同时也要注意除课本上讲过的知识点外，还应该根据题目要求增加那些方面的内容，这样就能够较好的进行课本知识的迁移。
对于试题，各类题只要透彻地分析一题，把这题作为解答这类题的基本答题模式，老师在分析任何一题时要清楚是属于哪类题，该把它纳入哪类典型题中去分析。
（5）考试：高三频繁的考试，使部分学生产生怨恨考试的情绪，甚至有的学生不参加考试。每个学生认真对待备考期间的每次练兵。并且，要把每次考试都像高考一样的对待，紧张起来，全身心投入，记时、限时，总结出成功和失败的地方、应试的技巧和最佳心理。做错的题，一定要改正，要有一个记录错题的记录本，记录下来，只许错一次，不准错第二次。
答题时，还要根据题目的分值，判断自己所答的知识点是否完整。
考试后要注意分析总结，以便尽快找自己的薄弱环节，从而有针对性的去复习。
（6）总结：高三复习的内容多，很容易钻到书堆里，掉进书海、题海里。这就要求每个学生都要认真总结，要把学过的东西，进行梳理，使之系统化、条理化，把书由厚到薄。
四、积极锻炼身体
身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥，试想一个体弱多病的学生，他的成绩会好吗？即使成绩好高考能够正常发挥吗？就算高考能够正常发挥大学也毕业能够很好的工作吗？因而，我们要劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。当然，也不能过分溺爱，而锻炼过度和浪费了时间，只要达到锻炼就可以了，因为高三的时间是非常珍贵的。
体育锻炼最少有以下好处：
1、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；
2、能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，从而使你精力充沛地投入学习；
3、使身心舒展,有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和竞技心，有利于考试成绩的超水平发挥。
所以体育锻炼在增强体质，提高学习成绩方面作用巨大。因此我们不能因为学习时间紧任务重就把体育锻炼的时间就挤掉，一定要注意劳逸结合，坚持体育锻炼与科学作息并举，使高三的学习生活有张有驰，规律化，科学化。
高三一定要有一个合理锻炼的计划，早上起床后，一定要进行近半小时左右的锻炼，跑步要跑够1600米左右或者跑到身上微微的流汗；晚饭前后要有用二分钟左右的锻炼，三操一定要认真做，课间休息时一定要走出教室活活动动，可以跳绳、踢毽子、上下楼梯、做俯卧撑、倒立等，晚自习的15分钟中间休息最好能够到足球场上跑上两、三圈，不住校的学生可以跑步上学、跑步回家，体育课一定要认真锻炼。尤其是做俯卧撑、倒立更是高三体育锻炼最高效、最经济的体育锻炼方法，是最适合高三学生体育锻炼的最好项目。
五、高度集中精力，专心致志的读书
学习过程中注意力高度集中时，对周围其它事情可以视而不见、充耳不闻，高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使大脑能够高效地进行信息加工和问题解决。实际上，智力差异并不是学习分化的主要原因，对于许多学生来说，成绩落后最主要的原因还是由于缺乏学习时高度集中注意的习惯，而逐渐发展起来的。所以精力高度集中，专心致志是搞好复习备考，提高复习效率的基本条件。为此，上课时一定要全神贯注，专心听讲；自习时，不管在教室，还是在家里、校园中，一旦坐下，马上就要聚精会神的读，不要磨磨蹭蹭，更不要边聊边读，边看电视边学。复习备考，不怕玩、休息、娱乐、体育锻炼，不怕专时专用，就怕心猿意马，三心二意。
读书时怎样精力高度集中，专心致志呢？
1、按照合理时间表进行学习。通过许多科学研究表明，合理的时间安排是每读45分钟到1小时就应该休息10－15分钟。在这样的时间内人才可能高度的集中精力，专心致志的读书学习。过1小时后再不进行适当的休息读书的效果就行差了，所以会休息，才会读书，不会休息就不会读书。现在我们的许多学生，尤其是女生就连下课都要读书，这种读书的精神确实可佳，但是长期这样下去只会越来越丧失学习的信心，因为这样的刻苦成绩却上不来，就会对自己产生怀疑，这样学习的信心就会再一次次的考试中逐渐丧失。刻苦绝对是好事，但是，要讲究效率，那种不会休息的读书方法是得不偿失的。
2、疲劳是集中注意力的大敌。长时间连续学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如果长时间的这样下去只会得不偿失。在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力的集中。
3、培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。
关键是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是关键。要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。我们的许多学生讲小话其它同学提醒后还不改，这样不仅影响本人的注意力，还影响其它同学的注意力，这是集中精力的大敌。
按照上面的要求，放松心情，养好习惯。玩的时候就放下所有心思开心的玩。学习的时候，认真的，按着上面的方法，放松的学习，一定会轻松的，度过这个时期。
--恩典

C. 我用的是英特尔567Hz的CPU老掉牙了,我想给CPU超超频,怎么做，高手指教！

也没必要超频
CPU超频主要有两种方式：

一个是硬件设置，一个是软件设置。其中硬件设置比较常用，它又分为跳线设置和BIOS设置两种。

1.跳线设置超频
早期的主板多数采用了跳线或DIP开关设定的方式来进行超频。在这些跳线和DIP开关的附近，主板上往往印有一些表格，记载的就是跳线和DIP开关组合定义的功能。在关机状态下，你就可以按照表格中的频率进行设定。重新开机后，如果电脑正常启动并可稳定运行就说明我们的超频成功了。
比如一款配合赛扬1.7GHz使用的Intel 845D芯片组主板，它就采用了跳线超频的方式。在电感线圈的下面，我们可以看到跳线的说明表格，当跳线设定为1－2的方式时外频为100MHz，而改成2－3的方式时，外频就提升到了133MHz。而赛扬1.7GHz的默认外频就是100MHz，我们只要将外频提升为133MHz，原有的赛扬1.7GHz就会超频到2.2GHz上工作，是不是很简单呢：）。

另一块配合AMD CPU使用的VIA KT266芯片组主板，采用了DIP开关设定的方式来设定CPU的倍频。多数AMD的倍频都没有锁定，所以可以通过修改倍频来进行超频。这是一个五组的DIP开关，通过各序号开关的不同通断状态可以组合形成十几种模式。在DIP开关的右上方印有说明表，说明了DIP开关在不同的组合方式下所带来不同频率的改变。

例如我们对一块AMD 1800+进行超频，首先要知道,Athlon XP 1800+的主频等于133MHz外频×11.5倍频。我们只要将倍频提高到12.5，CPU主频就成为133MHz×12.5≈1.6GHz，相当于Athlon XP 2000+了。如果我们将倍频提高到13.5时，CPU主频成为1.8GHz，也就将Athlon XP 1800+超频成为了Athlon XP2200+，简单的操作换来了性能很大的提升，很有趣吧。

2.BIOS设置超频
现在主流主板基本上都放弃了跳线设定和DIP开关的设定方式更改CPU倍频或外频，而是使用更方便的BIOS设置。

例如升技（Abit）的SoftMenu III和磐正（EPOX）的PowerBIOS等都属于BIOS超频的方式，在CPU参数设定中就可以进行CPU的倍频、外频的设定。如果遇到超频后电脑无法正常启动的状况，只要关机并按住INS或HOME键，重新开机，电脑会自动恢复为CPU默认的工作状态，所以还是在BIOS中超频比较好。

这里就以升技NF7主板和Athlon XP 1800+ CPU的组合方案来实现这次超频实战。目前市场上BIOS的品牌主要有两种，一种是PHOENIX-Award BIOS，另一种是AMI BIOS，这里以Award BIOS为例。

首先启动电脑，按DEL键进入主板的BIOS设定界面。从BIOS中选择Soft Menu III Setup，这便是升技主板的SoftMenu超频功能。

进入该功能后，我们可以看到系统自动识别CPU为1800+。我们要在此处回车，将默认识别的型号改为User Define（手动设定）模式。设定为手动模式之后，原有灰色不可选的CPU外频和倍频现在就变成了可选的状态。

如果你需要使用提升外频来超频的话，就在External Clock：133MHz这里回车。这里有很多外频可供调节，你可以把它调到150MHz或更高的频率选项上。由于升高外频会使系统总线频率提高，影响其它设备工作的稳定性，因此一定要采用锁定PCI频率的办法。

Multiplier Factor一项便是调节CPU倍频的地方，回车后进入选项区，可以根据CPU的实际情况来选择倍频，例如12.5、13.5或更高的倍频。

菜鸟：如果CPU超频后系统无法正常启动或工作不稳定，我听说可以通过提高CPU的核心电压来解决，有这个道理吗？

阿萌：对啊。因为CPU超频后，功耗也就随之提高。如果供应电流还保持不变，有些CPU就会因功耗不足而导致无法正常稳定的工作。而提升了电压之后，CPU就获得了更多的动力，使超频变得更容易成功和稳定。

在BIOS中可以设置和调节CPU的核心电压（如图7）。正常的情况下可以选择Default（默认）状态。如果CPU超频后系统不稳定，就可以给CPU核心加电压。但是加电压的副作用很大，首先CPU发热量会增大，其次电压加得过高很容易烧毁CPU，所以加电压时一定要慎重，一般以0.025V、0.05V或者0.1V步进向上加就可以了。

3.用软件实现超频
顾名思义，就是通过软件来超频。这种超频更简单，它的特点是设定的频率在关机或重新启动电脑后会复原，菜鸟如果不敢一次实现硬件设置超频，可以先用软件超频试验一下超频效果。最常见的超频软件包括SoftFSB和各主板厂商自己开发的软件。它们原理都大同小异，都是通过控制时钟发生器的频率来达到超频的目的。

SoftFSB是一款比较通用的软件，它可以支持几十种时钟发生器。只要按主板上采用的时钟发生器型号进行选择后，点击GET FSB获得时钟发生器的控制权，之后就可以通过频率拉杆来进行超频的设定了，选定之后按下保存就可以让CPU按新设定的频率开始工作了。不过软件超频的缺点就是当你设定的频率让CPU无法承受的时候，在你点击保存的那一刹那导致死机或系统崩溃。

CPU超频秘技：
1.CPU超频和CPU本身的“体质”有关
很多朋友们说他们的CPU加压超频以后还是不稳定，这就是“体质”问题。对于同一个型号的CPU在不同周期生产的可超性不同，这些可以从处理器编号上体现出来。

2.倍频低的CPU好超
大家知道提高CPU外频比提高CPU倍频性能提升快，如果是不锁倍频的CPU，高手们会采用提高外频降低倍频的方法来达到更好的效果，由此得出低倍频的CPU具备先天的优势。比如超频健将AMD Athlon XP1700+/1800+以及Intel Celeron 2.0GHz等。

3.制作工艺越先进越好超
制作工艺越先进的CPU，在超频时越能达到更高的频率。比如Intel新推出就赢得广泛关注的Intel Celeron D处理器，采用90纳米的制造工艺，Prescott核心。已经有网友将一快2.53GHz的Celeron D超到了4.4GHz。

4.温度对超频有决定性影响
大家知道超频以后CPU的温度会大幅度的提高，配备一个好的散热系统是必须的。这里不光指CPU风扇，还有机箱风扇等。另外，在CPU核心上涂抹薄薄一层硅脂也很重要，可以帮助CPU良好散热。

5.主板是超频的利器
一块可以良好支持超频的主板一般具有以下优点：（1）支持高外频。（2）拥有良好供电系统。如采用三相供电的主板或有CPU单路单项供电的主板。（3）有特殊保护的主板。如在CPU风扇停转时可以立即切断电源，部分主板把它称为“烧不死技术”。（4）BIOS中带有特殊超频设置的主板。（5） 做工优良，最好有6层PCB板。

D. 成人牙齿松动除了去医院还有其他办法吗

除了去医院治疗，还可以用雅美牙齿保健器可以有效消除以上症状。饮食方面无论怎样注意都不能改善你牙齿的状况。
“雅美”保健器是通过机械化的“叩齿”来按摩锻炼牙齿的。 作为一种防病健身的常用方法，叩齿在我国已有悠久的历史，如唐代孙思邈在《养生记》中就载有：“侵（清）晨一盘粥，夜饭莫教足。动景阳钟，齿三十六” 。 隋代巢元方说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢” 。《养生要集 · 中经》说：“齿，胃之窃也，朝朝琢齿，齿不龋”。《红炉点雪》云：“每日清晨，或不拘时，叩齿 36 遍，则气自固，虫蛀不生，风邪消散 …… 叩齿不绝，坚牢无病 …… ”。说明了我国医学在很早以前就对叩齿保健有了研究。叩齿确实是一种简便易行的传统运动养生方法，近代日本人已把叩齿列为“养身十六宜之一”。
古代的“叩齿”保健不需要任何器具， 做时可采取端坐位， 排除杂念， 神思平稳，上下唇微闭合，而将上下牙反复地分开合上，相互叩击出声。每日早、中、晚各做一次，每次叩齿一百下，叩齿力量以不致引起疼痛不适为度， 并且 必须长期坚持，方可见效。
现代生活节奏紧凑，很少有人能重复坚持以上枯燥的动作，所以根据现在生活的需要，我们把这种古人验证过的牙齿保健的好方法进行了改进，“利用其原理，改变其方式”，研制了这种机械叩齿的保健器。

使用雅美叩齿保健器的九大好处和理由

统计资料显示：我国达到口腔健康标准的人口不足 1 ％。目前人类“老掉牙”现象非常普遍，而发展中国家情况更为严重，说明绝大多数人还没有掌握预防牙病的有效方法，或者目前还缺少根治牙周病的方法。如果没有针对牙周病的特效方法来改变现状，现在的中年人及青少年仍然会步入“老掉牙”的行列。
雅美保健器运用了古老中医中“叩齿”保健的原理，是一种从根本上控制牙周病的最新牙齿保健产品，已经获得两项国家专利，其专利权受国家保护。使用雅美叩齿保健器的九大好处和理由:

一、控治牙周病，预防“老掉牙”

雅美保健器克服了刷牙、洗牙、牙签牙线、药物等方法无法彻底预防控制牙周病、牙龈萎缩的重大缺陷。每天使用， 通过对牙齿的刺激， 作用于局部经络，加 速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应， 轻松实现牙齿终生健康。

二、刺激上下颌骨发育，预防儿童牙齿拥挤

由于生活水平的提高，人们发现儿童牙齿不齐的越来越多 ，究起原因，其中很重要的一个因素，就是饮食结构发生了根本性的改变，食物的硬度越来越低，从而造成牙槽骨发育相对不足，牙齿与牙槽骨比例失衡。每天使用雅美保健器叩击牙齿，可以刺激牙床骨骼发育，从而预防儿童牙齿拥挤的发生。

三、预防老年痴呆

最新研究发现，牙齿早缺失除了影响饮食造成显而易见的疾病以外，还可影响大脑的记忆力。据有关资料统计，在老年痴呆患者中，牙齿缺失与牙齿相对健康的比例为 4 ： 1 ，就说明了牙齿牙根通过咀嚼刺激大脑皮层能保持记忆力的功能。对于牙齿缺失的患者，长期使用雅美保健器，可通过刺激残根、牙床来 锻炼对应区大脑皮层的反映，从而延缓和减少老年痴呆症的发生。

四、治疗与面部神经相关的疾病

对于面颊部受冷风吹袭或着凉而引发的面神经炎，对部分与三叉神经有关的偏头疼等相关面部疾病，通过 雅美保健器刺激口腔周围神经，可得到出人意料的治疗效果。
五、去皱养颜，额外的功效
对于爱美的女士，脸型及面部肌肤有弹性是个很令其关心的问题，对能减少皱纹，延缓衰老的各种方法乐此不疲。雅美保健器通过对面部神经的刺激可以达到去皱养颜的效果，女士美容笔的畅销就是很好的例证。但雅美保健器的价格仅是女士美容笔的 1/15 ，去掉其牙齿保健的功效价值，去皱养颜等于免费。

六、 消除产生重大疾病的隐患

医学界近年发现：许多重大疾病是由隐藏在人体内的轻微炎症所引发 ( 见《参考消息》 2002 年 8 月 6 日 文章：心脏病 -- 胆固醇并非罪魁 ) 。慢性牙龈炎就是隐藏在人体内的轻微炎症，和许多重大疾病有关，如：心血管病、胃溃疡、脑脓肿、眼病、关节炎、肺部感染 …… 。使用雅美保健器叩牙能有效提高牙齿免疫力，预防各类口腔炎症，消除了由此类轻微炎症引发重大疾病的隐患。

七、远离牙病困扰

牙病发作让患者痛苦不堪。坐上牙科治疗椅时让很多患者惊恐万状。牙病患者坚持使用雅美保健器后，将永久告别这种痛苦。

八、节省了看病费用

补一颗牙多少钱？镶一副假牙多少钱？种植一颗牙多少钱？ …… 。用多少时间？往返医院多少次？治疗时会不会发生交叉感染？使用雅美保健器能从根本上成功预防牙病和与之相关的疾病，给使用者带来的好处，远非金钱能衡量。

九、提高文明素质

患严重牙病不治疗，大量缺齿不修复，口腔卫生差 …… ，体现出的是：贫穷，落后，愚昧 …… ，长此以往会被人看不起。很多牙病患者使用雅美保健器后，找到了预防牙病的特效方法，并将此方法推荐给父母，子女，朋友 …… 。健康的牙齿让每个人的微笑充满自信。

获得上述九大好处的任何一项，都是您每天使用雅美保健器的理由。何况雅美叩齿保健器的保护对象是全家人，是一种健康快乐的理念。

E. 恕问一个老掉牙的问题！！关于十日观察法的真实性！！！求解，十日观察法是否真的管用！！

我觉得你的现象是由其他病引起的，例如感冒。另外焦虑情绪也会导致类似的反应。心理学上有一种通过概率来战胜忧虑的方法，你可以这样想：首先，那条狗现在一个多月了还好好的，况且它咬你时只有一个月大，如果没和别的狗接触的话，本身可能就没有携带狂犬病毒，这样你被感染狂犬病的概率很低；其次，当时被咬后只是破了皮，没出血，你还及时清洗了。一般只有被咬出血才会感染，这样你感染的概率就更低了；再次，你还全程注射了疫苗，这就更多了层保护，这样你得狂犬病的概率就更低了。怎么样，如此算来，你得狂犬病的概率恐怕比遇到外星人的概率还要低吧。所以说，既然自己已经注射了疫苗就没什么好怕了，调节下心理，战胜恐惧情绪。至于你现在不舒服的症状，你应该好好休息下，必要的话去医院看下，开点药，你现在心慌等症状会很快好的。希望我的回答能帮到你。

F. 如何瘦唇，不要说一些老掉牙的方法。

可以涂抹伊芬润，瘦嘴唇非常有效。生活中的一些小细节也会让嘴唇变厚，比如咬嘴唇、嘴唇起皮直接去撕，
还有就是舔嘴唇，唾液中的酶会让嘴唇干裂的更快，所以务必要注意这些小细节，也可以通过化妆来改善。

G. 怎么练记忆力 提高记忆力有效的方法是什么

，重复越多，记得越牢。在一个比较长的时间区间内，小批次地重复背诵练习。

第二，联结越多，记得越牢。记忆的关键是把新信息跟旧信息连接起来，关于想记忆的内容，可以给它多种联结或给它与过去所知道的相关知识和经验的联结，从而激活大脑中关于旧记忆的联结。

第三，越会分块，记得越牢。通过将杂乱的信息切分成更有意义的组块，我们可以把内容划分成可以快速记忆的内容，比如把要记忆的无序内容，重新按照一定顺序排序，按一定的体系记忆，形成新的知识。

此外，知识积累得越多，经验越丰富，特别是有体系的知识积累得越多，就更容帮我们记忆，好记性不如烂笔头，想要花更少的时间记忆，就要先脚踏实地，积累更多的知识。

习一种语言 一种新语言可以打开我们的学习新思路,新的思路可以清理头脑的思绪,然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间,不需要要非常熟练的掌握,只要认真学习它是有助于增强记忆力。

2.冥想深呼吸 良好的记忆力和注意力是息息相关的,因此要想记住一个东西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它对集中注意力有很大的帮助,当然首先就是要有一个安静的环境,在冥想的同时要深呼吸效果会更好,一般每天冥想十五分钟就可以...

3.读一本新书 平时的时候可以选择一个新主题的书去读,如学习金融、计算机、经典着作等,它可以让我们了解不一样的世界,让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面,也是可以提升记忆力

H. 我算不算强迫症

社交恐惧症，但比起其他的心理疾病来，你算是幸运的了。 社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder , SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视。 ★★关于治疗： 面对自己这样的心理症状，大多数人会有两种相反的极端的心理期望，一种是认为自己的症状有来自自己的家庭，自己的童年经历，自己以前的生活环境等诸多因素的根深蒂固的历史原因。要想彻底改变现在的状况，必须得经历一个非常复杂的“技改工程”，才可能完全的焕然一新；另一种则是期望能有一个非常“高明的”心理学大师，给自己一种非常独特的立竿见影的启示或治疗方法，让自己能像发烧时打个退烧针就能立刻退烧一样，发生即刻的突变，变成自己心中所期望的心理状态和社交表现——这两种想法与事实的真相都是不相符合的。 就你的症状而言，我们需要放弃一切烦琐的顾虑，放弃想要改变它必须有一个非常复杂的过程和一个所谓非常系统的治疗方法的想法。解决你的这种情况的整个核心就是我们如何正确面对内心的恐惧、不安、害羞等情感体验的问题。这完全是一个如何正确按客观心理反应规律办事的问题，完全是一个“心理操作”上的小技巧或心理学上的小训练。 无论面对一个怎样的社交场合，当我们内心出现恐惧、紧张、不安、害羞等情感，我们对待它只有两种态度可以选择： 一、我们已经习以为常的、我想甚至也是你二十年一贯的已经“老掉牙”反应。——我们内心有一个期望，有一个理想，希望自己能在任何的社交场合与别人接触时都能做到内心镇定自若，表情自然生动，事情顺利，心情舒畅。这是我们内心时刻存在的一种理想和渴望，有这样的渴望并没有错。但是我们往往采取了错误的心理反应方式。当自己每次在社交场合或和别人接触时出现害羞的感觉，出现恐惧、不安、紧张等感觉，还有随之而来的表情上的不自然，而不是我们所期望的镇定、安然、平和、洒脱的表现。我们习惯立刻去用一种错误的心理反应态度去应对，我们立刻地谴责自己、诅咒自己，立刻想用自己的意志力去遏制和扼杀这些令人讨厌的心理情感的出现，立刻在内心或在外表上拿出一副和它决斗的架势。斗争的结果，我想你现在已经有了深刻的体会，越是和这些情感斗争，这样的情感就越是在自己的内心激烈起来。弄得自己最终面部肌肉越来越不可控制地不自然。这种心理反应方式就是我们过去所犯的唯一的错误，注意我说的是“唯一的错误”。 二、那么我们究竟以一种什么样的心理态度或心理反应方式来面对这些情形的出现呢？其实很简洁：来一个180度的大转弯，承认和接纳自己的表情不自然，承认和接纳自己内心的恐惧和不安，承认它—接纳它—感觉它—吸收它。举一个具体的例子：当我们遭遇一个比较重要的社交场合，我们内心感到了恐惧和不安，我们担心自己的表情会害羞会恐慌会不自然。越是重要的场合越想表现得镇定自若，而对负面表现的担心和恐惧也就越强烈。我们以前的错误就是一直认为，要想表现得自然镇定就必须先将自己内心任何的恐惧和不安驱赶走、扼杀掉。于是你把自己的注意力全部集中在如何控制和扼杀自己内心的恐惧上，集中在如何用意志力控制住自己紧张的表情而显得镇定自若上。但恐惧是伴随着你的欲望而出现的一种副产品，是一种客观能量，是不能被扼杀的，于是形成你所说的自我角斗的恶性循环。正是由于这种一贯的长期的错误心理反应方式，使本来自然的恐惧感受，使本来偶尔才出现的面部表情不自然的情形超过了它一般的、“正常的”的程度和范围——最后形成一种“固着的”社交恐怖症状。现在，当我们内心出现任何的恐惧、紧张和不安情绪，我们首先承认它的合理性，然后接纳它。就让自己的内心是充满恐惧的，我们可以内心充满着恐惧而尽量表面上若无其事的去社交。即使自己的表情偶尔有一些失态，我们也接纳它是一枚硬币的另一面，有镇定自若就会有局促不安，只有这样习惯去接纳和吸收恐惧的能量，习惯允许自己的表情不自然，我们才能逐渐打破那个自我角斗的恶性循环，而获得自如的社交表现和自然的社交能力。 这里最大的难点就是为什么我们接纳自己“不好的”表情，接纳内心的恐惧和紧张，紧张和恐惧怎么就能蜕变消失。让自己恐惧就能不恐惧？！允许自己表情不自然就能变得表情自然？！这看起来是自相矛盾的，是不可能的，我们必须得想一个办法将任何的恐惧杀掉才行；我们必须控制住自己的“不好的”面部表情，才可能有好的面部表情。只是接纳它们，它们就能消失，这在逻辑上是行不通的——这就是心理学上的奥秘，只有东方心理学承认这个奥秘，或者别说得那么玄乎，那么上纲上线，它就是一个简单的心理学上事实。你在另一条路上已经碰了壁，已经努力了20年，已经碰得头破血流了，为什么不试一试另一个方向另一条路呢？其实这是解决你的情况和解决任何社交恐怖症的唯一途径。至于这里面的更为深入一些“哲学”道理我们会在神经症患者的心理修养里有比较详细阐述和探讨。 为了帮助你能更明确的去“心理操作”，我们再设想一个具体的社交情景：今天你必须去给学生上一堂课或去和领导商量汇报一件事情。由于自己的社交恐怖问题，你甚至想找一个理由推脱和逃避。我们说逃避是绝对不允许的，以前你不知如何去面对自己的表情恐怖，一次次的努力带来的是一次次的失败，所以你想到了逃避。但是现在你明白了不是去抗拒，而是去接纳，而这种接纳的艺术和技巧必须在不断的实践和体验中去把握，也只有在实践中才能彻底知道它的奥秘，彻底认识到“接纳就能蜕变”的心理规律。现在我们将每一次这样的情况当成一个机会，一个以全新的心理态度来面对它的机会。——还没有出门以前或者还没有到达教室，以前的你就已经开始担心了，我想你每次都要下决心，自己一定要镇定而自然，自己一定要控制好自己，并且在心中一遍遍地预演。在这个时候有一个重要的心理技巧就是有意识的改变自己总是预演的习惯，让自己的身体和头脑到时候自己去做出反应。这是一个需要有意识养成的重要的社交心理习惯，不要去预演。我们的手不注意靠近了火，手会立刻做出躲开的反应，其中并没有头脑参与的过程存在：火是烫的——我的手感觉到了疼痛——我必须让自己的手离开——不然我的手会被烧坏——所以我决定做让自己的手离开火的动作，这样的烦琐思维预演过程是不存在的，相信我们的身体自己会做出适当的反应，你自己的过多参与反而阻碍了那个自发性。当你和讲课或和别人谈话时又意识到自己的表情“不自然……窘迫……害羞”等等自认为非常不好的表情时，这时你以前的心理反应就是“哎呀，怎么又这样？必须控制它，别人会怎么看？必须立刻克制住它！必须立刻改变它！”而当你发现无论如何也克制不住无论如何也改变不了的时候，就只有盼着赶快结束谈话和讲课，赶快逃离了。现在我让你做的是就让自己是表情不好的，不管出现任何不好的表情，不要从心理上和行动上对它做任何事情。你知道别人好像看到了自己的表情，你也看出了别人对你的表情的反应，但是你可以允许自己镇定自若地继续谈要谈的工作和话题，可以镇定自若地起码是“装作镇定自若”继续讲课，而不管自己内心忍受着如何巨大的恐惧紧张的波澜！要理解，要在实践中反复体会这个要领：我们内心恐惧，我们表情不自然，我们怎么又能镇定自若呢？你能！你完全允许自己面部表情的不自然，你完全允许自己内心存在着恐惧，你完全忍受着别人的眼神而继续谈你的工作，讲你的课，而不是将注意力集中在如何克制和摆脱自己不好的表情和内心的紧张就是镇定自若。 完全允许自己表情不自然地继续与人交谈，就是镇定自若。而你持续以这样的心理态度去反应的结果就是越来越自如的社交和越来越少的表情不自然的发生。而如果你将注意力集中在如何扼杀不好的表情和内心的恐惧，你就会永远被它们死死纠缠。你想我必须完全摆脱和扼杀掉我的内心的害羞和恐惧，才能去社交去工作，这样的认识是错误的。这些情况只有用正确的心理反应方式不断在实践中去体会前进才能最终彻底蜕变，没有任何其它途径。 我知道在开始的时候会有一些困难，但是需要你仔细的阅读和领会我所说的，不要求自己立刻就做得非常绝对，会有一个过程，会有一个循序渐进的甚至是磕磕绊绊的过程，但是永远不要偏离航道，永远不要再回到错误的道路上。深刻理解和把握“接纳就能蜕变”的核心。你通过这条路的走出是永远的走出，当你体会到了接纳的奥秘，则会对自己生活中的许多其它问题产生新的认识。 勇敢和勇气是需要的。 但我们是勇敢地承认和允许自己内心怀着恐惧去坚持正常的行动和生活呢？还是勇敢地和自己内心的恐惧做殊死的斗争？躲到一个角落里斤斤计较于内心任何恐惧和不安的存在，那才是真正的胆小鬼。 洒脱自如是需要的。 小心翼翼地去掩饰和控制自己任何不好的表情和表现，不是潇洒自如；慨然包容自己和他人偶尔不当和不理想的社交表现，才是真正的潇洒自如。 那些处心积虑地克制和掩饰自己的神经质的人，都掉进了神经症的泥潭。 那些善于承认自己的缺点，释然表现自己的神经质的人，却摆脱了任何神经症的困扰。 深刻理解和把握——勇敢实践——循序渐进、耐心、一定的过程、一定的时间——渐变——最终彻底的蜕变