路走多了腿酸痛有什么缓解方法

❶ 走路多了小腿疼 怎么办

平时走路走多了会引起小腿酸痛的现象，这也是比较常见的一种症状，尤其是到了第二天的时候，可能这种症状会加重，首先平时要避免过多的走路，在运动以后应该做一些放松的活动，比如说适度的按摩，促进血液循环缓解酸痛的症状，可以进行敲打等方法来进行缓解酸痛的症状。

走路多了小腿酸痛怎么办
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
上面的这些内容就是关于走路走多了腿疼的解决办法，如果大家出现了这种症状的话可以根据自己的实际情况进行简单的按摩，走路走多了的话我们腿部的肌肉是紧绷的，所以大家需要做好运动后的放松，减少身体出现不适的情况。

❷ 一天走路时间长了脚很酸，有什么办法可以缓解脚酸

可以按摩，睡前温热水泡脚、趁着脚部湿润，自行做简单的足部按摩更佳，足浴（中药泡脚）来缓解脚酸。保暖好膝盖、脚踝部，防止受寒。1，脚酸有很多原因：缺钙，缺微量元素，或者是风寒湿引起的，发热,劳累,风湿,痛风,血栓性静脉炎及肝损害、肾虚等 。2，脚酸如果持续时间长，最好去医院及时就医，确诊后，做针对性的治疗，在医生指导下用药。3，脚、腿酸痛中医认为与肾虚有关，可以适当补钙，平时多吃些枸杞子、核桃，适当运动,，有利于脚酸症状的缓解。

要注意重心的稳定 走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。 走路时，应抬头挺胸，千万不要向前耷拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。

❸ 走路走久了 小腿痛怎么办 就是肌肉特别酸痛 怎么缓解

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

❹ 走的路太多，腿酸，怎么做才能舒服一点

腿酸是因为
肌酸
分泌过多，用手捏捏或者按摩一下，用温开水泡脚30分钟，可以让肌酸代谢快点，也就舒服了

❺ 路走多了，小腿特别酸。怎么办

是由于长时间的肌肉紧张造成的小腿酸痛，如果想缓解的话，方法很简单，就是休息，然后可以对小腿消退酸痛的地方进行热敷。就是在晚上休息前先接一盆热水，然后用毛巾浸湿之后毛巾是热的，用热毛巾直接敷在小腿酸痛的部位，敷完之后可以再用热一些的水进行浸泡小腿酸痛的地方，晚上睡觉的时候尽量保护好小腿，避免小腿再次着凉。

❻ 走太多路倒至小腿酸痛，怎样才能好点啊

先泡个热水澡或者用热水泡脚，这样能加速血液循环缓解疲劳，然后轻轻敲打、按摩酸痛部位的肌肉，然后休息，睡个好觉，3天左右可以完全恢复。

❼ 如何缓解腿部酸痛 六大方法有效缓解

缓解腿部肌肉酸痛的方法：
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

❽ 今天走路走太多了，腿特别酸痛，有什么快速止痛方法吗

你好。建议晚上睡觉之前，用热水泡脚20——30分钟，同时用热毛巾反复沾水擦腿。睡觉时用枕头把两脚垫高，第二天症状就会减退。

❾ 走山路走的多了，脚痛，腿酸，怎么办啊有良方没

1、脚疼：晚上泡脚，然后按摩、多揉揉脚底穴位及脚后根韧带；
2、腿酸：运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动，那样会避免产生过多的乳酸，适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻；
另外还有一个秘方：剧烈运动后，晚上睡觉时把腿架高20公分到30公分左右（比如老式床的床沿），比心脏高，这样第二天起来时你不会感觉腿酸，很有效的。
3、当然最主要还是平时要多做运动。

❿ 走路走多了腿疼怎么办呢

1、热水泡脚，可以促进血液的循环，可以配合按摩，可以更好的缓解腿部不适。
2、热敷，可以用毛巾热敷腿部疼痛部位，可以有效促进血液的循环，也是可以缓解腿部的疼痛。
3、补充关节营养，在运动过程中，关节起到重要作用，关节长期的劳累，也是会造成腿部的不适，可以补充些氨糖，健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖。